포르노 중독에서 벗어나는 6가지 방법 •

포르노가 남성과 여성 모두에게 성적 환상을 탐구할 기회를 제공한다는 것은 부인할 수 없는 사실이며, 이는 파트너와의 성생활에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 포르노 시청에 대한 중독이나 중독은 뇌에 나쁜 영향을 미칩니다.

기본적으로 포르노를 보고 섹스를 하면 뇌에서 도파민이 방출됩니다. 영화를 과도하게 볼 때 뇌는 도파민으로 "홍수"될 것입니다. 이것은 뇌가 도파민 자체의 영향에 둔감해질 것임을 의미합니다.

포르노 중독자는 실제 섹스를 즐길 수 없습니다

Daily Mail에서 보고한 2014년 JAMA Psychiatry에 발표된 연구에 따르면 포르노를 보는 사람들은 종종 실제 생활에서 성적 자극에 더 느린 반응을 보입니다.

독일의 연구원들은 또한 뇌가 활동 중에 그리고 실제 섹스 중에 같은 맛을 느끼기 위해 더 많은 도파민을 필요로 한다고 밝혔습니다. 이러한 필요성 때문에 포르노 시청을 좋아하는 사람들은 뇌의 도파민 요구를 충족시키기 위해 계속해서 포르노를 시청할 것입니다.

Psychology Today에 발표된 연구에서 도파민의 과잉은 포르노 영화 관객이 성적으로 흥분하기 위해 극한의 경험을 요구하기 시작한다는 것을 의미합니다. 불행히도, 포르노 중독자는 사진이나 영화를 통해 더 쉽게 흥분할 것이고, 섹스를 하려고 할 때 파트너에 의해 흥분되기가 어려울 것이므로 파트너와 침대에 있을 때 어려움을 겪을 것입니다.

이미 포르노에 중독되어 있다면 어떻게 해야 합니까?

콜로라도의 Heart to Heart Counseling Center의 심리학자인 Douglas Weiss 박사는 Covenant Eyes에 포르노 중독자가 습관을 깨야 하는 6가지 방법이 있다고 말했습니다.

1. "포르노 그만 보고 싶어요"

중독이 되었을 때 포르노 시청을 중단할 수 있으려면 가장 먼저 해야 할 일은 "포르노 시청을 중단하고 싶어요"라고 말함으로써 그만둘 생각을 확인하는 것입니다. 당신은 포르노 중독에 지쳤을 것이고, 그 피로감이 당신을 끊도록 동기를 부여할 것입니다. 정말로 커밋하지 않으면 잠시 멈추고 다시 보게 될 것이라고 Douglas는 말합니다. 마음 깊은 곳에는 그만둘 의지가 있어야 합니다.

2. 멈추는 데 실패했다면 한 번도 해보지 않은 일을 하라

과거에 중독을 끊으려고 시도했지만 실패하고 다시 함정에 빠진 경우 이번에는 같은 방법으로 중독을 끊지 마십시오. 지금까지 한 번도 해보지 않은 새로운 방법을 찾으십시오.

"같은 방식으로 그만두려고 하면 다시 실패할 것입니다."라고 Douglas는 다시 말했습니다.

3. 가장 가까운 사람들에게 당신이 포르노 영화에 중독되었다고 말하십시오.

다음으로, 다른 사람들과의 문제에 대해 정직하고 개방적이어야 합니다. 이 다른 사람은 친구, 아내/남편, 당신이 예배하는 목사/사제 등이 될 수 있습니다. Douglas는 당신과 가장 가까운 사람이 당신의 포르노 중독에 대한 진실을 알아야 한다고 말합니다. 이것은 그들이 이 중독을 끊는 과정에서 당신을 돕고 지원할 수 있도록 하기 위한 것입니다.

4. 집 "청소"

당신은 모든 것을 청소해야합니다 파일 컴퓨터에서 포르노 영화를 보고 모든 포르노 컬렉션을 버립니다. 여기에는 음란물과 관련된 기타 항목이 포함됩니다. 요점은 포르노를 보고 싶게 만드는 모든 것을 제거하는 것입니다.

5. 포르노 영화를 볼 수 있는 모든 액세스 차단

포르노를 볼 수 있는 모든 "게이트"를 차단해야 합니다. 당신이 사용할 수있는 포르노 차단제 인터넷 브라우저에서 응용 프로그램을 사용하거나 소프트웨어 억제력과 차단제 더 많은 스마트폰, 가정 및 사무실 컴퓨터. 음란물이 포함된 이메일을 받은 경우 다음을 수행할 수 있습니다. 블록 -그의. 요점은 음란물은 아무리 작더라도 차단하거나 차단해야 한다는 것입니다.

6. 자신에 대한 책임을 진다

당신 자신뿐만 아니라 당신이 사랑하는 다른 사람들을 위해서도 이 일을 하고 있다는 것을 명심하십시오. 당신이 그 효과를 느낄 뿐만 아니라 결혼하고 가족이 있는 경우, 섹스에 대한 당신의 욕망이 포르노를 보고자 하는 욕망만큼 크지 않기 때문에 당신의 아내/남편도 영향을 받을 것임을 기억하십시오. 당신의 아이는 아마 그 효과를 느끼고 당신을 모방할 것입니다. 교육과 직장을 포함한 일상 활동을 수행하는 데 집중하기가 어렵습니다.

포르노는 허구일 뿐입니다. 비현실적인 환상의 구경꾼이 되는 것보다 인생에서 일어나는 일에 집중하는 것이 좋습니다.

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