구부정한 자세로 인한 8가지 건강 문제 •

자세는 앉거나, 서거나, 자거나, 걸을 때 몸의 위치를 ​​지정하는 방법입니다. 나쁜 자세는 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 이러한 나쁜 자세에는 사람들이 자주 하는 구부린 앉은 자세가 포함됩니다. 또한 앉은 자세는 가끔 하면 좋지만 너무 자주, 장기간 하면 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 기본적으로 인체는 의자에 오래 앉아 있지 않고 움직이도록 설계되어 있습니다. 구부정한 자세로 인한 건강상의 문제는 무엇인지 아래에서 살펴보자.

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구부정한 자세가 건강에 미치는 영향

1. 척추의 모양 변경

구부정한 자세로 서거나 앉는 것의 가장 두드러진 부정적인 영향 중 하나는 척추 곡선의 변화입니다. 인간의 척추는 잘 관리되어야 하는 자연스러운 형태를 가지고 있습니다. 그러나 나쁜 자세로 서거나 앉아 있는 동안 몇 년을 보낸다면 척추에 많은 스트레스가 가해질 것입니다. 척추를 부자연스러운 위치에 배치하기 때문입니다. 척추 곡선의 변화는 장기적인 통증과 불편함을 유발할 뿐만 아니라 척추가 충격을 흡수하고 적절한 균형을 유지하는 것을 방해할 수 있습니다.

2. 소화 장애

오랫동안 구부정한 자세를 유지하면 소화 기관이 막혀 소화의 효율성과 정상적인 기능이 저하됩니다. 소화가 천천히 이루어지기 때문에 변비와 불편함을 유발합니다. 또한 호흡 문제, 가슴 압박감, 고혈압을 유발할 수 있습니다. 앉는 자세와 얼마나 오래 하는지에 세심한 주의를 기울여야 합니다.

3. 지방 축적

축적된 지방은 소화 불량으로 인해 발생합니다. 그리고 이것은 종종 오랜 시간 앉아 있기 때문에 발생합니다. 혈압 상승을 포함하는 일련의 상태는 또한 비정상적인 콜레스테롤 수치뿐만 아니라 허리 주변의 과도한 체지방을 유발합니다.

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4. 우울증 유발

구부정한 앉는 자세를 포함하여 나쁜 앉는 자세는 기분에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 설상가상으로 오랫동안 그렇게 앉아 있는 사람들도 우울증에 걸릴 위험이 높습니다.

5. 피로를 유발한다

이것은 잘못된 자세의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 몸을 제자리에 고정시키기 위해서는 호흡 능력을 최대 30%까지 감소시킬 수 있는 많은 에너지가 필요합니다. 오랜 시간 앉아 있는 사람들이 일어나면 피로를 호소하는 이유도 여기에 있다. 앉는 것을 줄이고 움직임을 늘려 예방할 수 있습니다. 서서 전화 통화를 하거나 몇 시간 동안 앉아 있다가 스트레칭을 할 수도 있습니다.

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6. 만성 요통 유발

잘못된 자세로 충분한 시간을 보내면 만성 요통과 관절 디스크의 퇴행을 경험할 수 있습니다. 오랫동안 구부정한 자세를 취하는 많은 사람들은 원인을 명확하게 알지 못한 채 매일 요통을 경험합니다. 전반적으로 나쁜 자세는 생각보다 나쁠 수 있습니다. 그러므로 낮에 일어나서 움직일 시간을 가지십시오. 이렇게 하는 데 시간을 들이는 것은 자세를 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 나중에 심각한 건강 문제를 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

7. 스트레스 증가

앞서 말했듯이 잘못된 자세로 너무 오래 앉아 있으면 호흡곤란이 발생할 수 있습니다. 신경계에 영향을 미치고 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 넓은 어깨와 열린 가슴으로 똑바로 앉은 자세를 유지하면 호흡이 더 쉬워지고 호르몬 수치가 증가하여 활력이 넘칩니다.

8. 심혈관 문제의 가능성을 높입니다.

호주 연구에 따르면 하루 종일 잘못된 자세로 앉아 있는 사람은 심혈관 문제가 발생할 가능성이 높아집니다. 기대 수명이 단축되는 것 외에도 심혈관 질환이 147% 증가합니다.