emailvision.org

종종 하루를 시작하는 가장 좋아하는 음료이지만 커피는 소화 시스템에 불편함을 유발할 수 있습니다. 커피를 마신 후 자주 호소하는 부작용 중 하나는 메스꺼움입니다. 메스꺼움의 원인과 치료 방법은?

커피를 마신 후 메스꺼움의 원인

커피를 마신 후 메스꺼움은 일반적으로 카페인과 위산과 관련이 있습니다. 카페인은 뇌와 신경계를 자극하는 커피의 천연 화합물입니다. 이 화합물은 커피를 마신 후 글을 읽게 만드는 것입니다.

카페인은 졸음을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 화합물은 메스꺼움을 포함한 부작용을 유발할 수도 있습니다. 다음은 커피를 마신 후 카페인, 위산, 메스꺼움 사이의 연관성입니다.

1. 카페인은 위산 생성을 유발합니다.

카페인은 뇌와 신경을 자극하는 것 외에도 소화 시스템의 작용과 위산 생성을 증가시킵니다. 위산이 증가하면 위와 식도의 벽을 자극하여 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다. 속쓰림.

이러한 증상은 일반적으로 공복에 커피를 마실 때 더 심해집니다. 그 이유는 위벽을 손상시키는 산으로부터 보호할 수 있는 음식이 위에 없기 때문입니다.

그렇기 때문에 커피를 마신 후 속이 메스껍고 속이 쓰리고 속이 쓰리다. 위산 역류 질환(GERD)이 있는 경우 증상이 훨씬 더 심각할 수 있습니다. 따라서 위산 질환이 있는 사람은 커피를 마시지 말아야 합니다.

2. 카페인에 더 민감하다

저널에 발표된 연구에 따르면 커피를 마신 후 메스꺼움은 신체가 카페인에 더 민감하기 때문에 발생할 수 있습니다. 영양소 . 연구에 따르면 카페인에 대한 민감성은 유전적 상태와 관련이 있습니다.

카페인이 체내에 미치는 영향에 가장 큰 영향을 미치는 두 가지 유전자, 즉 CYP1A2와 ADORA2A가 있습니다. CYP1A2 유전자는 카페인의 흡수와 분해를 결정하는 반면 ADORA2A 유전자는 카페인 섭취 후 불안에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

CYP1A2 유전자는 간에서 발견되며 체내 카페인 대사의 최대 95%에 영향을 미칩니다. 이것은 이 유전자의 특정 변화가 카페인이 신체에 미치는 영향에 큰 영향을 미친다는 것을 의미합니다.

연구자들은 CYP1A2 유전자에서 많은 변이(다양성)를 발견했습니다. 분명히, 이 유전자의 특정 변이는 카페인 섭취 후 신체가 더 빨리 반응하도록 합니다. 그러한 반응 중 하나는 다름 아닌 메스꺼움입니다.

3. 카페인 금단증상이 있는 경우

이미 몸이 카페인에 의존하고 있는 상태에서 갑자기 커피를 끊으면 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 카페인 금단증상으로는 두통, 무기력, 집중력 저하 등이 있습니다.

이 상태는 또한 감소의 원인이 될 수 있습니다. 분위기 커피를 다시 마시려고 시도한 후 과민성, 떨림 및 메스꺼움. 이러한 증상은 커피를 끊은 후 12-24시간 동안 지속될 수 있습니다.

카페인의 효과는 연령, 체중 및 유전에 영향을 받습니다. 따라서 카페인 금단증상의 정도는 사람마다 다를 수 있습니다. 좋은 소식은 카페인을 조금씩 줄이면 이러한 증상을 극복할 수 있다는 것입니다.

커피로 인한 메스꺼움을 극복하기 위해 고려해야 할 사항

메스꺼움은 커피 애호가가 아침에 따뜻한 커피를 즐기기에 장벽이 될 수 있습니다. 그러나 걱정할 필요가 없습니다. 메스꺼움을 처리하고 재발을 방지할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

1. 공복에 커피를 마시지 않는다

빈속에 커피를 마시면 메스꺼움을 악화시킬 수 있습니다. 밥, 달걀, 바나나, 오트밀 과도한 위산을 중화하여 메스꺼움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 디카페인 커피를 대안으로 마시기

당신이 마시는 커피를 2주 동안 디카페인 커피로 바꿔보세요. 디카페인 커피는 카페인 함량이 적습니다. 취한 카페인은 일반 커피를 마신 후와 같은 메스꺼움을 유발하지 않을 수 있습니다.

3. 위산을 중화시키는 음식을 먹는다

커피는 산성이므로 알칼리성 음식이나 수분이 많은 음식으로 중화해야 합니다. 견과류, 야채, 과일을 먹습니다. 허브 차를 마시거나 수프 국물을 먹을 수도 있습니다.

4. 물 마시기

커피는 몸에서 물의 방출을 자극합니다. 이 음료는 또한 위장에 산성입니다. 물을 마시면 위산을 중화하고 손실된 체액을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

메스꺼움은 커피를 마신 후 나타나는 여러 소화 장애 중 하나입니다. 이 상태는 카페인으로 인한 위산의 증가로 인해 발생합니다. 이것의 핵심은 공복에 커피를 마시지 않고 위산을 중화시키는 것을 섭취하는 것입니다.

그러나 메스꺼움이 항상 나타나고 악화되는 경우 이 한 잔을 피하는 것이 좋습니다. 디카페인 커피, 과일 차 또는 허브 음료와 같은 대안을 시도할 수 있습니다.