emailvision.org

불안과 슬픔은 십대들 사이에서 새로운 현상이 아닙니다. 그러나 최근 몇 년 동안 주요 우울증을 앓고 있는 것으로 기록된 12-20세 사이의 청소년 또는 청소년의 비율이 크게 증가했습니다.

청소년 우울증의 증가 원인과 예방법은?

청소년의 우울증 사례 증가의 원인 중 일부

• 현대의 진단

1980년 이전에 정신 건강 전문가들은 청소년의 우울증 진단을 주저했습니다. 변할 때 때문이다. 분위기 어린 나이에 여전히 정상으로 간주됩니다. 실제 우울증을 겪고 있는 10대들은 정상적인 기분 변화를 경험하는 것으로 간주되어 제대로 처리되지 않을 수 있습니다.

이제 우리 정신 건강 전문가들은 청소년 우울증 진단에 대한 보다 명확한 기준을 갖게 되었습니다. 사건의 기록적인 수를 증가시키는 이 과학의 발달.

• 과도하게 연결되고 과도하게 자극됨

밀레니얼 세대는 거의 항상 인터넷과 소셜 미디어에 연결되어 있습니다. 인터넷과의 상호 작용은 청소년의 심리적 상태에 여러 가지 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

가장 눈에 띄는 것 중 하나는 댓글과 숫자로 스스로를 가치 있게 여기는 생각이다. 처럼 그들이 소셜 미디어에서 얻는 것.

• 불확실한 시간

오늘날 세대가 직면한 스트레스 요인 중 하나는 불확실하거나 불확실한 시대에 성장했다는 것입니다.

미래에 대한 불확실성뿐 아니라 두려움과 불안감도 있습니다. 왕따, 사고, 강도 사건, 지구 온난화 등과 같은 나쁜 일이 언제든지 일어날 수 있다고 생각합니다. 이와 같은 상태는 청소년의 우울증 상태에 큰 영향을 미칩니다.

세계가 그들과 그들의 미래를 위한 안전한 곳이 아니라는 인상을 줄 수 있는 COVID-19 전염병은 말할 것도 없습니다. 현재 상황은 이미 높은 불안을 더욱 증가시킵니다.

• 잠이 부족하다

오늘날 많은 십대들이 경험하는 수면의 양과 질이 부족합니다. 그 이유는 통제할 수 없는 인터넷 서핑 작업과 활동의 수 때문입니다.

수면 부족은 청소년의 신체적, 정신적 상태에 영향을 미칩니다.

• 커뮤니티 부족

급변하고 스트레스가 많은 시대에 산다는 것은 확실히 쉬운 일이 아닙니다. 불행히도 현재 청소년 정신 건강의 발전을 위한 긍정적이고 지지적인 커뮤니티가 부족합니다.

지원하는 커뮤니티가 없다는 조건은 특히 부모, 가족 및 교사와 같은 가장 가까운 사람들의 지원이 부족한 사람들에게 우울증이 얼마나 쉽게 발생하는지에 영향을 미칩니다.

자녀의 우울증을 예방하기 위해 부모는 어떻게 해야 합니까?

강조해야 할 중요한 것은 청소년의 정신 건강이 신체 건강 못지않게 중요하다는 사실을 부모가 깨달아야 한다는 것입니다.

물론 부모로서 우리는 아이들의 건강에 대해 매우 걱정하고 있습니다. 열, 기침 등이 있을 때 의사에게 데려가 약을 먹이십시오. 그러나 부모로서 우리는 아이들의 정신 건강에 관심을 가지고 있습니까?

십대 우울증의 증상은 종종 숨겨져 있으므로 작은 변화에 더주의를 기울이십시오. 십대에서 우울증의 증상이 나타나면 즉시 정신과 의사, 심리학자, 정신 간호사 또는 훈련된 일반 개업의와 같은 정신 건강 전문가와 상의하여 즉각적인 도움을 받으십시오.

십대의 우울증 증상

우울증의 증상을 인식하면 부모가 조기에 예방하거나 발견하여 즉시 치료할 수 있도록 도와줍니다.

DSM 5 정신 건강 진단 매뉴얼( 정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼 ), 청소년의 우울증에는 다음과 같은 증상이 있습니다.

1. 슬픈 기분 또는 과민 반응(baper)
2. 흥미가 떨어져 일상을 즐기기 어려움
3. 집중력 감소 및 의사 결정 어려움(느림)
4. 부적절한 수면의 질과 양, 불면증(수면곤란) 또는 과다수면(너무 많은 수면)
5. 식욕의 변화 또는 체중 변화
6. 과도한 피로, 쉽게 피곤함, 에너지 감소
7. 무가치감이나 과도한 죄책감
8. 반복되는 죽음에 대한 생각이나 자살 충동
9. 정신 운동 동요(안절부절) 또는 게으른 움직임(mager)

위와 같은 증상이 연속 2주 이상 지속된다면 십대는 우울증이라고 할 수 있습니다. 이러한 모든 증상은 학교, 사회 환경, 가족에서의 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다.

십대의 우울증 예방

청소년의 우울증은 아동의 정신 상태를 지원하는 올바른 양육을 통해 예방할 수 있습니다. 예를 들어:

• 사랑

아이들에게 사랑과 관심을 주고 아이들이 그들의 부모인 우리가 항상 아이들을 위해 있다는 것을 알게 하십시오.

• 대화

아이들이 경험한 것에 대해 이야기하고 싶어하도록 격려하고 편안하고 자유롭게 이야기할 수 있는 분위기를 조성하십시오.

• 듣다

아이들의 말을 잘 들어주세요. 그는 판단은 물론이고 직접적으로 조언하지도 않고 들었다.

• 감정

아이가 무엇을 느끼고 있는지 알아보고 그 감정을 확인하십시오.

• 증상

위에서 설명한 우울증의 징후와 증상을 인식합니다.

• 행동

아이가 보여주는 다양한 행동 변화를 인식하십시오.

• 인내심

십대들을 대할 때 인내심을 갖고 그들에게 너무 많은 압력을 가하지 마십시오.

• 기르다

자녀에게 정신 건강이 무엇이며 건강을 유지하는 것의 중요성을 알려 주십시오.

• 갓돌

예를 들어 이완을 통해 아이들이 스트레스를 다루는 효과적인 대처 또는 적응 기술을 배우도록 돕습니다.

• 쉬는 시간

자녀가 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하십시오.

• 문제 해결

아이들이 효과적이고 현실적인 문제 해결을 찾도록 도와주세요.

• 환경

아동의 정신 발달에 도움이 되고 지원적인 환경을 제공합니다.

• 지원하다

정기적으로 항상 어린이를 위한 지원, 동기 부여 및 칭찬을 제공합니다.

• 연습

자녀가 신체적, 정신적 건강을 유지하기 위해 규칙적으로 운동하도록 하십시오.

• 자랑

항상 아이에게 우리가 아이가 자랑스럽다고 말하세요. 아이의 자존감과 자신감을 키우는 데 중요합니다.

• 돕다

와서 전문가에게 도움을 받으십시오.

부모로서 여러분은 자녀가 학교에서 큰 성취와 좋은 성적을 받기를 분명히 원하지만, 자녀의 정신 건강이 그보다 훨씬 더 중요하다는 점에 유의해야 합니다. 우리는 아이들의 우울증이 그저 꾸며낸 것일 뿐이라고 생각하거나 십대들이 관심을 끌려고 한다는 생각을 버려야 합니다.

부모가 된 후 어지러움?

육아 커뮤니티에 참여하여 다른 부모들의 이야기를 찾아보십시오. 당신은 혼자가 아닙니다!