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우유가 첨가된 시리얼 한 그릇은 시간이 촉박한 사람들을 위한 아침 메뉴로 자주 선택됩니다. 그 이유는 아침 시리얼이 시간이 오래 걸리지 않고 빠르고 실용적이기 때문입니다. 실용적인 것 같으면서도 아침에 에피타이저로 제격인 건강식 아침식사 시리얼은 과연 무엇일까요? 다음 리뷰에서 계속 읽으십시오.

시리얼은 건강한 아침 메뉴인가요?

시리얼은 일반적으로 설탕, 물과 함께 밀가루로 가공된 다음 요리된 선택된 밀로 만들어집니다. 곡물도 압출 및 건조 과정을 거칩니다. 건조되기 전에 최종적으로 압축되고 다양한 흥미로운 조각으로 형성될 때까지.

시리얼은 종종 건강한 아침 식사 메뉴로 간주됩니다. 때로는 시리얼이 영양가를 높이는 다양한 비타민과 미네랄로 강화되기 때문에 문제가 없습니다. 아침 시리얼은 실제로 좋습니다. 특히 우유와 함께 먹으면 칼슘, 비타민 D 및 기타 신체 건강에 좋은 영양소의 공급이 증가합니다.

불행히도 오늘날 판매되는 대부분의 곡물에는 상당히 높은 수준의 설탕이 첨가되어 있습니다. 이것이 시리얼이 고당을 함유하고 혈당 상승을 유발할 수 있기 때문에 더 이상 건강한 아침 식사 메뉴로 간주되지 않는 이유입니다. 혈당이 계속 상승하면 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다.

또한 혈당이 급격히 상승하면 체중이 급격히 증가할 수 있습니다. 몸이 당분을 많이 섭취하는 것에 익숙해져 있기 때문입니다. 글쎄요, 설탕을 먹지 않으면 몸이 굶주리고 과식하게 됩니다.

건강한 식생활 페이지에서 보고한 바와 같이 상당한 양의 첨가 설탕을 함유하고 있을 뿐만 아니라 인공 색소, 향료 및 나트륨이 상당히 많이 포함된 시리얼 제품도 적지 않습니다.

그래도 아침에 시리얼이 먹고 싶다면 어떻게 해야 할까요?

사실 건강한 아침 메뉴로 시리얼을 넣는 것은 나쁜 생각이 아니다. 그치만, 다른 영양가가 풍부한 메뉴를 섞어서 먹으면 더 좋을 것 같아요. 그러나 아침에 시리얼이 선택 메뉴로 남아 있다면 시리얼 한 그릇의 구성에주의를 기울여야합니다.

건강한 아침식사 메뉴를 드실 수 있도록 슬라이스한 과일을 넣어 드시면 우유든 상관없습니다 풀 크림 또는 저지방 탈지 우유. 설탕 함량이 상당히 높기 때문에 가당 연유를 시리얼 혼합물로 섭취하지 마십시오.

덜 중요한 것은 아니지만 아침 식사로 시리얼을 사려면 더 현명해야 합니다. 최고의 시리얼 제품을 선택하는 데 도움이 되도록 다음 팁 중 일부를 시도해 볼 수 있습니다.

성분표를 확인하세요

제품 앞면의 건강 정보에만 의존하지 마십시오. 또한 시리얼 제품에 일반적으로 가장 많이 함유되어 있는 성분, 특히 처음 2~3개의 성분 목록을 항상 확인하십시오.

설탕 함량에주의하십시오

이상적으로는 1회 제공량에 약 5g의 설탕과 같이 설탕 함량이 적은 시리얼을 선택하십시오. 어렵다면 먼저 시리얼 제품을 다른 제품과 비교하는 것이 좋습니다.

때때로 설탕의 양을 나열하지 않는 제품이 있습니다. 이것은 설탕이 자당, 과당 또는 포도당과 같이 다른 이름으로 쓰여졌기 때문일 수 있습니다.

일부 시리얼 제품에도 설탕 함량이 상당히 높기 때문에 설탕 함량이 포함되어 있지 않습니다.

한 끼 식사의 분량 지침을 따르십시오.

시리얼과 함께하는 아침 식사는 맛있고 맛있어서 자꾸자꾸 먹고 싶어집니다. 사실, 드물게는 한 끼에 여러 부분을 보낼 수 있습니다.

한 끼, 두 끼 식사량 가이드라인을 항상 읽고 준수하는 것이 중요하지만 서빙 사이즈 일반적으로 제품 전면에 끼워져 있습니다. 적당량을 섭취하도록 합니다.