시도할 수 있는 편두통을 위한 다양한 마사지 기법

편두통의 통증은 일반 두통보다 훨씬 더 심합니다. 일반적으로 머리는 욱신거리고 메스꺼움, 구토, 빛과 소리에 대한 민감성과 같은 다른 증상을 동반합니다. 편두통은 사람이 다양한 활동을 수행하는 것을 어렵게 할 만큼 충분히 무력화됩니다. 편두통을 다루는 데 도움이 되는 한 가지 방법은 마사지입니다. 다음은 시도할 수 있는 편두통을 위한 마사지 가이드입니다.

편두통 환자를 위한 마사지의 이점

마사지는 피부, 근육, 힘줄 및 인대를 누르거나 문지르는 것을 포함하는 일반적인 용어입니다. 이 활동이나 기술은 종종 스포츠 부상, 스트레스, 불안 장애, 관절 및 근육통과 같은 특정 의학적 상태를 두통에 대한 대체 방법으로 사용합니다.

치료 방법으로 마사지와 자주 연관되는 두통의 유형은 긴장성 두통입니다. (긴장두통). 그러나 여러 연구에 따르면 마사지 요법은 일부 편두통 환자에게도 유익합니다.

미국 마사지 요법 협회(American Massage Therapy Association)의 보고에 따르면 마사지 요법과 편두통에 관한 연구에 따르면 일주일에 5번 30분 마사지를 받은 편두통 환자는 마사지를 받지 않은 사람들에 비해 편두통 발작의 빈도와 빈도가 감소했다고 보고했습니다. . 심박수, 불안 수준 및 코티솔 수준도 각 마사지 세션이 끝날 때 감소했습니다.

이것은 근육 긴장과 통증이 편두통의 잔류 효과로 종종 발생하기 때문에 발생할 수 있습니다. 또한 스트레스는 일부 사람들의 편두통을 유발할 수도 있습니다. 당신이 경험하는 편두통이 이 두 가지와 관련이 있다면 마사지가 그것을 다루는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

편두통을 위한 다양한 지압 마사지 기법

편두통을 치료하는 데 도움이 될 수 있는 한 가지 마사지 기술은 지압입니다. 이 중국 전통 의학은 신체의 특정 지점에 압력을 가하여 수행됩니다. 다음은 올바른 마사지 방법에 따른 편두통에 대한 지압 마사지 포인트입니다.

손에 마사지

편두통 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 손의 마사지 포인트, 즉 유니온 밸리 또는 He Gu 기술(LI4)이라고도 합니다. 이 지점은 엄지와 검지 사이입니다.

트릭은 다른 손의 엄지와 집게 손가락을 사용하여 포인트를 누르는 것입니다. 천천히 깊게 들이마시면서 최소 10초 동안 깊숙이 꾹꾹 누른 후 손을 뗍니다. 통증이 가라앉을 때까지 반대쪽 손도 똑같이 합니다.

발 마사지

발의 특정 지점에 압력을 가하는 것도 마사지로 편두통을 제거하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 마사지 포인트 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 더 큰 러시 (LV3 또는 큰 천국), 엄지와 검지가 만나는 구멍 위에 있습니다. 요령은 양발을 번갈아 가며 2분 동안 포인트를 부드럽게 누르는 것입니다. 편두통이 있을 때마다 또는 최적의 결과를 위해 하루에 세 번 편안하게 앉아 있는 동안 수행하십시오.
  • 눈물 위 (GB41 또는 Zu Lin Qi) 약지와 새끼 발가락 사이의 움푹 들어간 곳보다 약 2-3cm 위쪽에 있는 발의 꼭대기에 있습니다. 요령은 엄지손가락으로 두 발을 번갈아가며 1분 동안 단단하지만 부드럽게 누르는 것입니다.

얼굴에 마사지

편두통 발작이 일어날 때 얼굴 부위를 마사지하려면 반사가 있어야 합니다. 마사지의 원점이라면 편두통이 낫지 않을 수 있습니다. 반면에 올바른 마사지 포인트를 누르면 편두통에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

  • 제 3의 눈 (GV 24.5 또는 Yin Tang) 콧대 위 눈썹 사이에 위치한 지압점입니다. 편안함을 느낄 때까지 다양한 수준의 압력으로 엄지나 검지를 사용하여 포인트를 누르면 됩니다. 압력을 유지한 다음 마음이 편안해지면 손을 뗍니다.
  • 드릴링 대나무 (B2 또는 밝은 등), 콧대 양쪽에 있는 이마 끝 근처의 콧대에 있습니다. 심호흡을 하며 검지 끝으로 1분간 눌러줍니다.
  • 좌우 관자놀이에 위치한 지압점인 태양(EX-HN5). 기분이 좋아질 때까지 몇 초 동안 가운데 세 손가락을 사용하여 원을 그리며 관자놀이의 양쪽을 누르면 됩니다.

목 마사지

긴장된 근육을 이완시킬 뿐만 아니라 목의 마사지 포인트도 편두통을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기술 중 하나라고합니다. 의식의 문 또는 의식의 문(GB20 또는 Feng Chi).

이 지압점은 머리 뒤쪽, 두개골 기저부 아래, 두 개의 큰 목 근육 사이의 오목한 부분에 있습니다. 이 지점을 2-3분 동안 엄지손가락으로 누르면 신체의 천연 진통제인 엔돌핀의 방출을 자극하는 것으로 믿어집니다.

어깨 마사지

지압에서는 옷의 마사지 포인트를 기술이라고도합니다. 어깨를 잘 또는 Jian Jing(GB21). 긴장된 목 근육과 어깨 통증을 다루는 것 외에도 이 시점의 마사지는 편두통에도 도움이 될 수 있습니다.

이 지점은 정확히 어깨 끝과 목 기저부 사이의 중간에 있습니다. 편두통 치료를 위한 이 시점의 마사지 방법, 즉 엄지손가락으로 아랫부분을 4~5초 동안 부드럽게 눌러줍니다. 그런 다음 몇 초 동안 손을 뗀 다음 기분이 나아질 때까지 같은 동작을 다시 반복하십시오.

귀에 마사지

위의 일반적인 마사지 영역 외에도 귀의 지압점도 편두통을 극복하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이 기술은 다음과 같이 알려져 있습니다. 귀이 요법.

이 지점 중 하나는 외이도 바로 위의 연골에 있는 다이스(daith)라고 합니다. 지압 외에도 이 시점에서 침술을 하면 어린이를 포함하여 편두통을 극복할 수 있다고 믿어집니다.

편두통 완화에 도움이 되는 기타 마사지 기법

집에서 할 수 있는 위의 지압 마사지. 그러나 지압 외에도 편두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 다른 기술이 있습니다. 그러나 이러한 기술은 전문가가 수행해야 합니다.

  • 타이 마사지

일반적인 마사지와 달리 타이 마사지나 타이 마사지 일반적으로 다양한 위치에서 마사지를 요청합니다. 대체 및 보완 의학 저널(Journal of Alternative and Complementary Medicine)에 발표된 연구에서 인용한 전통 태국 마사지는 만성 두통과 편두통 완화에 효과적인 대체 치료법이 될 수 있습니다.

  • 딥티슈 마사지(깊은 조직 마사지)

깊은 조직 마사지는 느린 동작으로 강한 압력을 사용하여 근육의 더 깊은 층을 마사지합니다. 이 마사지 기술은 편두통의 원인이 될 수 있는 긴장된 근육을 이완시킬 수 있습니다. 그러나 신경 손상이 있는 경우 이 마사지를 하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

  • 지압 마사지

지압은 손가락, 손 또는 팔꿈치를 사용하여 마사지하는 마사지 기술입니다. 이 마사지 기술은 신경계에 큰 영향을 미치므로 지압이 편두통에 효과적인 것으로 간주됩니다. 편두통 발작이 발생하면 치료사는 편두통을 다루는 열쇠로서 목을 스트레칭하기 위해 머리, 목, 어깨 주위에 압력을 가하는 데 집중할 것입니다.