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운동할 때 가장 중요한 것 중 하나가 의복입니다. 몸이 편하지 않은 스웨트셔츠와 스웨트 팬츠를 입는다면 운동도 최적이 아닐 것입니다. 따라서 이러한 상황을 피하기 위해 적절하고 편안한 운동복을 선택하기 위한 몇 가지 팁이 있습니다.

꽉 끼는 옷이 항상 스포츠에 좋은 것은 아니다

운동복을 고를 때 첫 번째 규칙은 꼭 끼는 셔츠와 바지를 피하는 것입니다. 신체 활동을 할 때 신체는 넓은 범위의 운동을 필요로 합니다. 꽉 끼는 옷은 확실히 움직임을 제한합니다.

사이클링과 같은 스포츠를 선택하는 경우 타이트한 옷을 입는 것이 좋습니다. 너무 헐렁한 운동복을 입으면 옷이 걸려 위험할 수 있기 때문입니다.

음, 꽉 끼는 옷 외에도 운동복을 선택할 때 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 땀을 흡수하는 천을 선택하세요.

2017년에는 운동 후 신체의 냉각 효과에 영향을 미치는 스포츠웨어에 대한 연구가 있었습니다. 연구에서 폴리프로필렌으로 만든 옷이 일반 폴리에스터보다 낫다는 것이 밝혀졌습니다.

폴리프로필렌은 보온 속옷에 일반적으로 사용되는 소재입니다. 보온 속옷은 땀으로 인해 몸을 빨리 건조시키는 것으로 알려져 있습니다.

2. 바람이 불면 재킷을 입는다

바람이 강할 때 티셔츠와 반바지를 입고 달려본 적이 있습니까? 이렇게 하면 도사리고 있는 독감과 감기에 주의하십시오.

이러한 조건을 피하려면 운동을 방해하는 바람과 비로부터 보호하기 위해 재킷이나 추가 겉옷을 사용하십시오.

3. 사용 스포츠 브라

운동을 좋아하는 여성에게 스포츠 브라는 필수 속옷입니다. 에서 인용한 바와 같이 여자 건강 , 스포츠 브라 운동할 때 가슴이 다치는 것을 방지할 수 있습니다.

살 때 맞는 사이즈를 찾도록 하고, 맞는 사이즈를 찾기가 어려우면 점원에게 물어보세요.

4. 올바른 신발 착용

달리는 운동이 편안하게 달릴 수 있도록 운동복을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 신발 선택도 중요합니다.

올바른 운동화와 크기를 선택하면 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 올바른 신발은 또한 운동을 더욱 편안하게 해줍니다.

다음은 운동할 때 사용할 올바른 신발을 선택하기 위한 몇 가지 팁입니다.

• 너무 조이지도 너무 헐렁하지도 않은 평평한 밑창, 좋은 뒤꿈치 지지력을 가지고 있습니다.
• 발에 대한 적절한 지원을 제공합니다
• 밑창이 손상되었거나 발이 피곤하거나 정강이, 무릎, 엉덩이가 아프면 신발을 갈아 신으십시오.

잘못된 신발을 신는 것은 물론 건강의 다양한 측면에 영향을 미칩니다. 아픈 발, 염증이 있는 힘줄, 느슨하거나 멍든 발톱에서 시작하여 작은 골절까지.

운동은 몸에 좋지만, 의복 등 지지대를 고려하지 않고 하면 확실히 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 올바른 옷과 운동화를 선택하면 편안하게 운동할 수 있습니다. 이점이 최적입니다.