살찌게 만드는 5가지 과일 •

과일을 먹으면 많은 이점이 있습니다. 영양 성분 덕분에 매일 다양한 과일을 섭취하면 건강을 유지하고 질병의 위험을 예방할 수 있습니다. 그러나 모든 종류의 과일이 이상적인 체중을 달성하는 데 도움이 되는 것은 아닙니다. 살이 찔 수 있는 5가지 종류의 과일과 같이 과식할 경우 다이어트 프로그램을 원활하게 진행하기 위한 일부 과일은 먹는 무기가 될 수 있습니다.

당신을 살찌게 할 수 있지만 당신이 깨닫지 못할 수 있는 과일 목록

1. 바나나

바나나는 일반적으로 아침에 간단한 아침 식사로 가장 좋아하는 선택입니다. 휴대와 휴대가 간편할 뿐만 아니라 바나나 맛도 고소하고 포만감이 있지만 다이어트 중 바나나를 먹고 싶다면 주의하세요.

섬유질, 칼륨 및 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 바나나는 과일당 최대 180칼로리의 칼로리가 높습니다. 따라서 "실수로" 너무 많은 바나나를 섭취하면 이 과일은 당신을 뚱뚱하게 만들 가능성이 있습니다.

2. 체리

맛있는 케이크를 달콤하게 만들어주는 귀여운 붉은 과일인 체리의 유혹을 누가 거부할 수 없습니까? 체리에 함유된 칼륨은 혈압을 낮추는 데 유용합니다.

기억하십시오 = 체리는 당분 함량이 높은 과일이므로 이 과일이 체중 증가 또는 뚱뚱함을 유발할 수 있는 원인 중 하나가 될 수 있음을 기억하십시오. 급증하는 혈당도 마찬가지입니다.

3. 아보카도

아보카도의 단일불포화 지방 함량에는 건강한 지방이 포함되어 있어 헤비 크림이나 다른 유형의 유제품을 대체할 수 있습니다.

그러나 체중 증가를 원하지 않는다면 아보카도 섭취가 상당히 합리적입니다. 아보카도에는 상당히 높은 칼로리가 포함되어 있기 때문입니다.

4. 아라

무화과는 섬유질과 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 그러나 무화과가 완전히 건강하다는 가정하에 계속 과식을 하게 되면 자신도 모르는 사이에 건강과 체형을 해칠 수 있습니다.

신선한 무화과 100g의 당 함량은 일반적으로 막대 사탕 한 개와 같습니다. 따라서 체중을 줄이려면 식단에 무화과를 포함하지 않는 것을 잊지 마십시오.

5. 망고

망고는 비타민 C와 섬유질이 풍부하여 놀라운 종류의 과일입니다. 그러나 이웃 망고 나무가 수확 중이니 걱정하지 마십시오. 마음대로 먹을 수 있습니다. 특히 샐러드나 망고 주스로 사용하는 경우.

망고를 너무 많이 먹으면 혈당이 올라갈 수 있습니다. 그래서 망고는 심심할 때 간식이 아닌 디저트로 생각하고 적당히 먹는 것이 가장 좋다.

또는 체중 증가에 대한 걱정 없이 사과, 오렌지, 구아바와 같은 다른 과일을 먹을 수 있습니다. 세 가지 모두 영양가는 동일하지만 칼로리가 추가되지는 않습니다.