집에서 발 마사지를 하는 방법 •

운동을 하거나 발에 중점을 둔 활동을 하고 나면 발이 아프고 피로해지는 것은 당연합니다. 이를 극복하기 위해 많은 사람들이 통증을 없애기 위해 반사 요법을 받습니다. 그러나 다시 떠나야 하고 곧 집에 가고 싶다면 게으른 사람도 있을 것입니다. 마사지 하러 갈 필요 없이 몇가지 테크닉 발 마사지 집에서 직접 시도해 볼 수 있습니다!

발 마사지의 건강상의 이점

반사 요법 장소의 확산은 많은 사람들이 이미 이점을 느꼈음을 보여줍니다. 경험해보신 분들은 발마사지만으로도 몸이 어떻게 시원해지는지 궁금하실텐데요.

반사 요법은 중국에서 시작된 전통 의학입니다. 반사 요법의 세계에서 초점은 발의 특정 부위에 압력을 가하여 신체의 다른 부위의 질병을 치료하는 것입니다.

이것은 발의 특정 지점에 있는 신경이 다른 기관과 연결되어 있기 때문인 것으로 생각됩니다. 치료사들은 신체에 문제가 있을 때 막힌 에너지가 있다는 것을 의미한다고 믿습니다. 올바른 부위에 압력을 가하면 질병을 치료하는 데 도움이 되는 에너지의 흐름을 개선할 수 있습니다.

실제로 의학적 측면에서 조사하면 반사 요법의 과학은 여전히 ​​불분명합니다. 그러나 많은 연구에서 반사 요법이 만성 통증이나 수술 후 통증과 같은 통증을 줄이는 데 효과가 있음을 보여주었습니다. 또한 반사 요법또한 불안을 줄이고 사람을 진정시킬 수 있습니다.

발 마사지 그 자체로 피로와 다리 통증을 줄이는 효과도 있습니다. 에 사용된 몇 가지 기술 발 마사지 반사 요법에서 얻은. 발의 특정 지점에 압력을 가하면 불안을 줄일 수 있다는 말을 들어보셨을 것입니다. 특정 지점을 누르면 신경계가 활성화되어 뇌가 엔돌핀과 같은 좋은 호르몬을 생성하도록 장려할 수 있기 때문입니다.

여기서 그치지 않고, 발 마사지 또한 질병을 치료하는 데 도움이 될 것입니다 신체의 순환을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 혜택 중에서, 발 마사지 신경에 문제가 생기거나 혈액순환이 잘 되지 않아 생기는 질병의 치료에 많이 쓰인다.

집에서 발 마사지하는 법

출처: 여성의 세계

좋은 소식은 돈을 쓰고 반성의 장소에 갈 필요가 없다는 것입니다. 통증을 줄이기 위해 집에서 이러한 마사지를 할 수도 있습니다. 다음은 단계입니다.

1. 아픈 발을 극복하기 위해

이 마사지는 전체적으로 발 부위에 초점을 맞춥니다. 이 마사지는 운동, 너무 오래 서 있거나 하이힐을 사용한 후 긴장된 다리 근육을 이완시키기 위해 수행됩니다. 시도하려면 아래 단계를 수행하십시오.

  1. 바닥이나 의자에 앉은 자세로 마사지를 수행하십시오.
  2. 한쪽 다리를 구부려 다른 쪽 다리의 허벅지 위에 올려 놓습니다. 오른쪽 다리에서 마사지를 시작하는 경우 오른쪽 발을 왼쪽 허벅지 위에 올려 놓습니다.
  3. 발바닥에 에센셜 오일이나 로션을 바르십시오.
  4. 한 손으로 발목 앞부분을 잡고 엄지와 집게손가락으로 발목 뒤와 발꿈치 주변을 마사지한다.
  5. 엄지손가락으로 작은 원을 그리며 발뒤꿈치 바닥을 마사지합니다. 발을 따라 각 손가락의 기저부까지 마사지하십시오.
  6. 손가락 관절로 발의 바닥을 누르십시오. 엄지손가락으로 발뒤꿈치에서 발가락 바닥까지 누르는 것도 가능합니다.
  7. 한 번에 하나씩 발가락과 발바닥 전체를 부드럽게 돌려 마무리합니다. 다른 다리에서도 이 단계를 반복합니다.

손을 사용하는 것 외에도 테니스 공이나 골프 공과 같은 작은 공을 사용하여 이 마사지를 할 수도 있습니다. 물체의 도움으로 압력의 강도를 더 가벼우거나 더 빡빡하게 조정할 수 있습니다.

트릭은 민감한 부분을 찾을 때까지 발바닥을 사용하여 공을 굴리면 됩니다. 마사지하려는 부위에 볼을 더 세게 누르고 5초 동안 유지합니다.

2. 요통

출처: 현대 반사 요법

연구에 따르면 요통이 있는 사람들은 반사 요법 후 통증을 덜 경험했습니다. 이점을 느끼고 싶다면 다음 단계를 따르십시오.

  1. 발바닥에 에센셜 오일이나 로션을 바르십시오.
  2. 엄지손가락 아래 발의 아치 부분에서 발뒤꿈치 위쪽까지 마사지하십시오.
  3. 엄지손가락으로 뒤꿈치에서 발가락까지 교대로 해당 부위를 누르십시오. 부드러운 스트로크를 추가하거나 두 개의 엄지손가락을 사용하여 압력을 높일 수도 있습니다.
  4. 통증이 있는 부위를 원을 그리며 마사지합니다. 다른 다리의 단계를 반복합니다.

3. 불안을 극복하기 위해

출처: Ootlah.com

잘 알려진 바와 같이 발 마사지를 하는 것도 불안을 줄이는 데 유용할 수 있습니다. 단계는 다음과 같습니다.

  1. 발가락을 안쪽으로 구부리면 엄지발가락 아래쪽과 검지 발가락 사이에 주름이 생깁니다.
  2. 엄지손가락으로 아래쪽을 누르고 원을 그리며 마사지합니다. 엄지손가락을 약간 아래로 누를 수도 있습니다.

발 윗부분에 압력을 가할 수도 있습니다. 이 영역은 발의 엄지와 검지 손가락의 교차점 아래 약 2개의 너클입니다. 이 부위에 압력을 가하면 불면증과 생리통에도 도움이 됩니다.

  1. 엄지와 검지 사이에 손가락을 넣어 해당 영역을 찾습니다.
  2. 엄지손가락을 사용하여 해당 부위에 압력을 가합니다.
  3. 4~5초 동안 마사지하십시오.

명심하십시오 발 마사지 위의 내용은 특정 질병을 치료하기 위한 것이 아닙니다. 당뇨병이나 통풍과 같은 질환이 있는 경우 의사와 다시 상의하십시오. 일반적으로 면허가 있는 치료사와 함께 마사지를 받는 것이 더 좋습니다. 발이 다쳤거나 부어오른 경우에도 마사지를 해서는 안 됩니다.