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컴퓨터 화면을 보며 긴 하루를 보낸 후 피곤한 눈을 경험한 적이 있습니까? 예, 피곤한 눈은 컴퓨터 비전 증후군 또는 컴퓨터 시각 증후군. 눈 건강과 시력의 질을 위해서는 컴퓨터 작업으로 인한 눈의 피로를 예방하는 것이 중요합니다. 아래 설명을 확인하세요.

피곤한 눈으로 컴퓨터 작업을 하는 것을 방지하는 팁

컴퓨터 화면 앞에서 5시간 이상을 보내는 것은 건강에 해로운 활동이라는 것을 확실히 알고 있습니다.

특히 직장에서 하루에 최대 9시간 동안 컴퓨터 화면을 응시해야 하는 경우 눈이 아프거나 매우 피곤할 수 있습니다.

눈이 너무 피로해지면 컴퓨터 시각 증후군. 피로한 눈 외에도 이 상태는 다음과 같은 증상을 유발할 수도 있습니다.

• 두통,
• 흐린 시야,
• 안구건조증, 최대
• 목과 어깨 통증.

장기간의 눈 피로는 시력을 손상시키고 일상 활동을 방해할 수 있습니다. 그것을 방지하는 것은 실제로 매우 쉽습니다.

미국 검안 협회(American Optometric Association)에 따르면 컴퓨터 작업으로 인한 눈의 피로를 예방하는 데에는 다음과 같은 몇 가지 중요한 요소가 있습니다.

• 조명 조건,
• 안락한 의자,
• 모니터 스탠드 배치,
• 모니터 위치 및
• 일시 중지 또는 휴식.

다음은 연습을 시작할 수 있는 컴퓨터에서 눈의 피로를 예방하는 방법에 대한 설명입니다.

1. 컴퓨터 모니터 위치 조정

대부분의 사람들은 평행이 아닌 눈을 아래로 하고 컴퓨터 화면을 볼 때 더 편안하다고 느낍니다.

컴퓨터 화면을 시선의 직선보다 15-20도 아래에 배치할 수 있습니다.

또한 컴퓨터 화면은 눈과 50~71cm 정도 떨어진 곳에 놓는 것이 좋습니다.

2. 플레이스매트를 컴퓨터 베이스로 사용

모니터 받침대로 플레이스매트를 사용하면 하루 종일 컴퓨터 앞에서 작업하는 눈의 피로를 방지할 수 있습니다.

이러한 매트 또는 매트는 키보드 위와 모니터 아래에 배치해야 합니다. 이 트릭은 컴퓨터에서 작업할 때 올바른 위치를 얻기 위해 수행됩니다.

3. 실내 조명 조절

창에서 들어오는 직사광선에 노출되지 않도록 컴퓨터 화면을 배치하십시오. 이것은 빛으로 인한 눈부심을 방지하기 위한 것입니다.

창문에는 커튼을 사용하고 작업실의 전구는 전력량이 적은 전구로 교체하십시오.

4. 눈부심 방지 스크린 사용

작업하는 방의 창문에서 반사되는 빛을 줄일 수 없다면 눈부심 방지 스크린을 사용하는 것이 좋습니다.

이 눈부심 방지 필터는 화면에서 반사되는 빛의 양을 줄여 컴퓨터 작업으로 인한 눈의 피로 증상을 예방할 수 있습니다.

5. 사용 문서 홀더

이미 인쇄된 문서를 보거나 참조해야 하는 경우 다음을 사용할 수 있습니다. 문서 홀더 위에 놓인 것은 건반 또는 모니터 옆에 있습니다.

이 도구를 사용하는 목적은 문서에서 컴퓨터 화면으로 또는 그 반대로 눈을 돌리는 데 필요한 양을 줄이는 것입니다.

6. 앉은 자세 조정

작업 중 앉은 자세 또한 컴퓨터 앞에서 작업하는 눈의 피로를 예방하는 중요한 요소가 될 수 있습니다.

컴퓨터 작업에 사용되는 의자는 사용자의 자세에 따라 편안하고 편안해야 합니다.

발이 바닥에 편안하게 닿을 수 있도록 의자의 높이를 조정해야 합니다. 또한 올바른 타이핑 위치를 제공하기 위해 팔 위치도 조정해야 합니다.

7. 일과 사이에 휴식을 취하라

피곤한 눈이 컴퓨터 앞에서 일하는 것을 방지하는 또 다른 방법은 근무 시간 사이에 휴식을 취하는 것입니다.

2시간 연속 컴퓨터 사용 후 15분 동안 눈을 쉬십시오. 20-20-20 방법을 20분마다 적용하고 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 봅니다.

8. 블링크

많은 사람들이 컴퓨터에서 작업하는 동안 평소보다 눈을 덜 깜박입니다. 이것은 안구 건조를 유발하고 눈의 피로 위험을 증가시킬 수 있습니다.

실제로 눈을 깜박이면 눈을 촉촉하게 하고 상쾌하게 하는 눈물이 생성됩니다. 따라서 Mayo Clinic에서는 모니터를 보면서 깜박임에 익숙해지는 것이 좋습니다.

위에서 언급한 것 외에도 컴퓨터 작업으로 인한 눈의 피로를 예방하는 또 다른 방법은 정기적인 눈 검사를 받는 것입니다.

집에서 눈 피로를 치료한 후에도 눈의 피로나 컴퓨터 시각 증후군의 증상이 개선되지 않으면 즉시 의사에게 연락하십시오.