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차는 아침, 오후, 저녁 어느 때나 마시기 좋은 음료입니다. 인도네시아 자체에서 차는 사람들과 밀접하게 연결된 삶의 일부가 되었습니다. 차는 또한 건강에 좋은 다양한 이점을 제공합니다. 따라서 많은 사람들이 하루에 여러 잔의 차를 마시는 데 익숙하다고 해도 놀라지 마십시오. 그러나 차를 너무 많이 마시는 것은 가볍게 볼 수 없는 다양한 부작용을 일으킬 위험이 있습니다. 차를 너무 많이 마시는 것이 건강에 미치는 영향은 자주 마시는 차의 종류에 따라 다릅니다. 다음은 하루에 너무 많은 차를 마시는 것의 영향에 대한 완전한 설명입니다.

다양한 종류의 차

차 한 잔을 만드는 과정은 생각보다 쉽지 않다. 차는 잎으로 만든 음료 동백나무 건조된 것. 그런 다음 말린 찻잎은 다른 산화 과정을 거칩니다. 이것이 한 종류의 차를 다른 차와 구별하는 것입니다. 일반적으로 차는 다음 4가지 유형으로 나뉩니다.

홍차

인도네시아에서 가장 흔히 볼 수 있는 차의 종류는 홍차입니다. 홍차 잎은 다른 종류의 차에 비해 가장 높은 발효 및 산화 과정을 거쳤습니다. 그 이점에는 유해한 독소로부터 폐를 보호하고 뇌졸중을 예방하는 것이 포함됩니다.

녹차

이 찻잎을 쪄서 말려서 산화과정이 홍차만큼 크지 않게 합니다. 녹차는 건강한 혈관과 뇌를 유지할 수 있는 항산화제가 풍부합니다. 또한 연구에 따르면 이 차가 다양한 유형의 암을 예방할 수 있음이 입증되었습니다.

우롱 차

이 차는 홍차와 비슷하지만 발효 과정과 잎 산화가 더 낮습니다. 맛과 향은 홍차와 녹차의 중간. 우롱차는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

백차

다른 종류의 차와 달리 백차는 산화 또는 발효 과정을 전혀 거치지 않습니다. 맛과 향이 더 가볍습니다. 인도네시아에서는 이 차가 거의 생산되지 않습니다. 실제로 백차의 항암효과는 다른 차에 비해 가장 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

차를 너무 많이 마시는 것의 영향

차는 하루에 5잔을 넘지 않아야 합니다. 매일 너무 많은 차를 섭취하고 이것이 몇 년 동안 지속되면 여러 건강 문제의 위험이 있습니다. 다음과 같은 부작용에 주의하십시오.

1. 수면 장애

커피와 마찬가지로 차에도 카페인이 상당히 많이 포함되어 있습니다. 홍차와 녹차 한 컵에는 약 40mg의 카페인이 들어 있습니다. 커피 한 잔에 들어 있는 카페인보다 적은 양이지만 너무 많이 섭취하면 다양한 수면 장애의 위험이 있습니다. 이미 몸은 피곤한데 눈을 감기 힘들거나 한밤중에 갑자기 잠에서 깰 수 있습니다. 카페인에 민감한 사람이라면 자기 전에 차를 마시면 밤에 수면 장애가 더 심해질 수 있습니다.

2. 불안

카페인은 실제로 사람마다 다른 영향을 미칩니다. 따라서 차를 너무 많이 마시면 ​​일부 사람들이 차의 카페인 함량 때문에 안절부절하고 불안해하며 불안해할 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 현기증을 느끼고, 두통을 느끼며, 몸을 매우 불편하게 만드는 가슴 두근거림을 느낍니다.

3. 중독

카페인 음료 섭취에 익숙해지면 의존성을 유발할 위험이 있습니다. 이 각성제에는 중독성이 있으므로 하루에 차 섭취량을 줄이거 나 중단하기가 어렵습니다. 이미 의존적인 사람들은 이러한 각성제로 음료 소비를 줄이려고 할 때 집중하기 어려움, 허약함 및 두통을 경험할 것입니다.

4. 빈혈

철분 흡수 및 출혈 장애가 있는 사람들의 경우 차를 너무 많이 마시면 ​​빈혈을 유발할 수 있습니다. 이는 차의 탄닌 함량이 체내 철분 흡수를 방해할 수 있기 때문입니다. 콜로라도 주립 대학의 보고서에 따르면 차를 마시면 철분 흡수를 최대 60%까지 줄일 수 있습니다.

5. 골다공증

차를 너무 많이 마시면 ​​골밀도 감소로 인해 골다공증 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 건강한 뼈는 튼튼하게 유지되기 위해 많은 칼슘이 필요합니다. 한편, 하루에 3잔 이상의 녹차를 마시면 소변을 통해 몸에서 낭비되는 칼슘 수치를 높일 수 있습니다. 사실, 차 자체는 이뇨제이거나 소변을 생성하고 배설하는 신장의 작용을 유발합니다.

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