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어떤 사람들은 아침에 한 잔의 커피가 바쁜 활동을 하기 전에 에너지를 공급하는 가장 좋은 방법이라는 데 동의합니다. 그러나 현명하지 않은 커피 섭취는 수면 부족과 위장 장애와 같은 부작용을 일으킬 가능성도 있습니다. 여러 연구에 따르면 커피는 콜레스테롤이 높은 사람들에게 덜 좋은 것으로 간주됩니다. 사실인가요? 콜레스테롤이 있는 사람들이 커피를 마실 수 있는지에 대한 질문에 답하려면 아래의 전체 설명을 읽으십시오.

콜레스테롤이 있는 사람은 커피를 마실 수 있습니까?

커피는 세계 여러 지역에서 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다. 쓴맛과 독특한 맛이 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다. 특히 카페인 함량이 에너지를 공급하고 집중력을 향상시키기 때문입니다.

그러나 커피는 모든 사람이 섭취하기에 적합하지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 모든 사람이 커피를 좋아하는 것은 아니며 질병으로 인해 커피를 마실 수 없는 사람도 있습니다.

보정을 조사하면 커피는 콜레스테롤을 증가시킬 가능성이 있는 음료라고 합니다. 이것은 확실히 의문을 제기합니다. 콜레스테롤이 있는 사람들이 커피를 마실 수 있습니까?

콜레스테롤은 인체에서 자연적으로 발생하는 플라크와 같은 물질입니다. 신체에서 생성되는 것 외에도 콜레스테롤은 특정 음식이나 음료에서도 얻을 수 있습니다.

몸에는 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 있습니다. 콜레스테롤 환자는 나쁜 콜레스테롤 수치의 증가를 방지하기 위해 건강한 음식과 음료를 섭취하도록 권장됩니다.

커피는 신체의 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 수에 영향을 줍니까? 정답은 그럴 수 있다는 것입니다. 그러나 여기에 역할을 하는 많은 요소가 있습니다.

방법 양조 커피

콜레스테롤 환자가 커피를 마실 수 있는지 여부에 대한 답을 얻으려면 먼저 어떤 종류의 커피를 사용하고 어떻게 제공하는지 알아야 합니다.

전 세계에는 맛과 구성이 다른 다양한 커피가 있습니다. 그러나 기본적으로 커피 음료는 두 가지 방식으로 처리됩니다.거르는) 및 필터링되지 않은(여과되지 않은).

커피의 종류 거르는 특수 종이나 천의 형태로 필터에 올려진 원두커피에 뜨거운 물을 부어 제공합니다.

그동안 커피 여과되지 않은 또는 "끓인 커피"라고도 하는 것은 필터가 필요하지 않습니다. 에 속하는 커피의 종류 여과되지 않은 에스프레소, 커피다 프렌치 프레스, 그리고 모카 냄비.

여러 연구에 따르면 여과되지 않은 커피를 마시는 것이 여과된 커피보다 콜레스테롤에 더 해롭습니다. 그 중 하나가 에 대한 연구이다. 유럽 ​​임상 영양 저널, 커피 소비를 설명하는 여과되지 않은 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시킬 가능성이 있습니다.

콜레스테롤의 증가는 또한 소비되는 커피 잔의 증가에 정비례합니다.

한편, 다른 연구에서 국제 일반 의학 저널 커피의 콜레스테롤 수치를 높이는 효과가 있다고 밝혔습니다. 여과되지 않은 적극적인 흡연 습관으로 인해 악화될 수 있습니다. 이 두 가지 습관이 합쳐지면 나쁜 콜레스테롤 수치는 올라갈 뿐만 아니라 혈중 좋은 콜레스테롤 수치도 낮아집니다.

그러나 커피, 특히 여과되지 않은 커피가 어떻게 콜레스테롤 증가를 유발할 수 있는지는 아직 명확하지 않습니다.

그러나 전문가들은 콜레스테롤 증가에 직접적인 영향을 미치는 커피의 화합물이 카페스톨과 카월이라고 믿고 있습니다. 두 화합물 모두 여과되지 않은 커피에서 더 일반적으로 발견됩니다.

또한 콜레스테롤 환자가 커피를 마실 수 있는지 여부를 답하기 위해 식이, 운동, 유전적 요인, 생활 습관 등 다른 요인을 고려해야 합니다.

커피에 사용되는 믹스

콜레스테롤이 있는 사람들이 커피를 마시는지 여부는 제조 방법뿐만 아니라 커피 자체의 혼합물에도 달려 있습니다.

커피는 종종 라떼, 카푸치노, 프라페, 모카치노에 이르기까지 다양한 종류의 음료로 제공됩니다. 강조해야 할 것은 우유, 설탕에서 크림에 이르기까지 다양한 유형의 음료에 사용되는 혼합물입니다.

그 이유는 이러한 다양한 첨가제가 고콜레스테롤 위험과 그에 따른 합병증(예: 심장 및 혈관 질환)을 증가시킬 가능성이 있기 때문입니다.

혈액 내 콜레스테롤에 대한 커피의 영향에 대해 생각하는 것 외에도 커피에 들어 있는 다른 첨가제도 고려해야 합니다.

콜레스테롤이 있는 사람들을 위한 안전한 커피 마시기 위한 팁

그렇다면 콜레스테롤이 있는 사람들은 여전히 ​​평소처럼 커피를 마실 수 있습니까? 네, 어떻게 만들어지는지, 어떤 재료가 섞이는지, 커피 권장 섭취량에 주의를 기울이면 됩니다.

항상 방법으로 만든 커피를 선택하십시오 거르는 또는 필터링. 그것이 가능하지 않다면 여전히 여과되지 않은 커피를 마실 수 있지만 첨가제와 부분에주의하십시오.

여과된 커피든 여과되지 않은 커피든 첨가물이 많이 들어가지 않은 커피를 마시는 것이 좋습니다. 맛에 설탕을 넣은 블랙 커피는 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 더 안전한 경향이 있습니다.

부분에 관해서는 모든 음식과 음료를 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 이것은 커피에도 적용됩니다. 여전히 합리적인 한도 내에서 섭취하면 콜레스테롤 상승 위험을 피할 수 있을 뿐만 아니라 커피 자체의 혜택도 누릴 수 있습니다.

의 연구에 따르면 영국 의학 저널, 하루에 3-4잔 이상의 커피를 마시지 마십시오.