주의해야 할 운동 후 어지러움의 4가지 원인

운동의 이점은 무궁무진합니다. 그러나 어떤 사람들에게는 운동 후 몸이 좋아지는 것이 아니라 머리가 어지럽거나 어지럽습니다. 일반적으로 어지러움의 감각은 저절로 사라질 수 있지만 어떤 경우에는 오랫동안 지속될 수 있습니다. 사실, 이 상태로 인해 운동 후 의식을 잃는 경우는 흔하지 않습니다. 어때요? 이 기사에서 답을 찾으십시오.

운동 후 두통의 원인은 무엇입니까?

기본적으로 운동 후 어지럼증은 고강도 운동을 하거나 무거운 것을 들어 올릴 때 자주 발생합니다. 몸에 너무 많은 힘을 가하면 심장이 과도하게 일하게 되어 뇌로 가는 혈액 공급이 감소할 수 있습니다. 글쎄, 이것이 운동 후 현기증을 일으키는 원인입니다. 그럼에도 불구하고 운동 후 어지러움을 유발할 수 있는 다음과 같은 다양한 요인이 있습니다.

1. 탈수

탈수 또는 수분 부족은 운동 후 어지러움을 경험하는 가장 흔한 원인입니다. 그렇기 때문에 탈수 위험을 줄이기 위해 운동 전, 운동 중, 운동 후에 항상 수분 섭취를 주의하십시오. 더 많은 수분을 마실수록 신체가 활동을 계속하는 데 더 많은 에너지와 체력이 필요합니다. 물론 마실 물의 양은 필요에 따라 다릅니다. 일반적으로 땀을 많이 흘리는 사람은 더 많은 수분이 필요할 수도 있습니다.

2. 혈당이 급격히 떨어짐

특히 운동 중에 어지러움을 느낀다면 혈당 수치가 갑자기 떨어졌다는 신호입니다. 이 상태는 일반적으로 식은땀, 떨림 및 약점을 유발합니다. 혈당 수치가 감소하는 원인 중 하나는 공복에 운동을 하는 경우입니다. 이 문제를 해결하려면 운동하기 약 1시간 전에 탄수화물과 단백질이 포함된 음식을 섭취하세요. 이렇게 하면 혈당 수치가 유지되도록 몸에 활력이 생깁니다.

3. 저혈압

운동하는 동안 심장은 더 열심히 일하고 더 많은 혈액을 혈관으로 펌핑합니다. 그 결과 과도한 혈액을 수용하기 위해 혈관이 확장됩니다. 운동을 중단하면 심장이 정상적으로 뛰기 시작하지만 혈관이 적응하는 데 약간의 시간이 걸립니다. 글쎄, 그것은 당신이 현기증, 두통, 그리고 허약함을 느끼게 하는 혈압의 감소를 야기합니다.

4. 뇌로 가는 산소의 흐름이 감소합니다.

운동하는 동안 신체는 평소보다 더 많은 산소를 필요로 합니다. 음, 부적절한 호흡 기술은 또한 혈액에 산소 수치가 부족하기 때문에 운동할 때 현기증을 유발할 수 있습니다. 그 결과, 뇌로 가는 산소의 흐름이 감소하고 두통을 유발합니다. 이 상태를 극복하려면 운동 유형과 신체 능력에 따라 호흡 기술을 조정해야 합니다.

예를 들어 조깅의 경우 발자국으로 호흡 패턴을 조정할 수 있습니다. 네 걸음마다 코로 숨을 들이마십니다. 그런 다음, 다음 4단계는 입을 통해 숨을 내쉽니다. 코로 숨을 들이마셨다가 입으로 내쉬는 습관을 들이세요.

운동 중 어지러움을 느끼면 어떻게 해야 하나요?

운동 중 어지러움을 느끼기 시작하면 즉시 중단하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그 이유는 현기증이나 두통을 동반한 운동을 계속하면 실제로 운동 중 넘어져 다칠 위험이 증가하기 때문입니다.

운동 후 메스꺼움, 시야흐림, 의식저하를 동반한 어지러움을 느끼면 즉시 의사와 상담하여 올바른 진단과 치료를 받으시기 바랍니다.