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다이어트 및 체중 감량을 위한 코코넛의 이점은 실제로 연구되고 인정되었습니다. 실론 메디컬 저널 2006년. 내용에 따르면 코코넛은 기름으로 가공되어 중쇄 트리글리세리드(체중 감량을 촉진하는 지방)가 풍부하고 정기적으로 섭취하면 신체의 신진대사를 촉진한다고 합니다.

다이어트에 코코넛의 이점은 무엇입니까?

1. 신체 대사 증가

신체의 신진 대사를 증가시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기름으로 처리된 코코넛은 다른 종류의 기름에 비해 신체의 배고픔을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 그렇게 하면 신체가 필요로 하는 칼로리 섭취량이 너무 많지 않습니다. 결과적으로 체중을 감량할 수 있을 뿐만 아니라 생 코코넛에 함유된 지방은 건강한 체중 증가에도 유용합니다.

음, 다이어트에 대한 코코넛의 이점과 함께 과일의 과육만 섭취하면 소화에 좋은 이점을 제공할 수 있습니다. 소화가 잘 되는 이유는? 코코넛에는 소화가 계속해서 음식을 처리하고 최대 에너지를 제공할 수 있도록 하는 높은 섬유질 함량이 많이 있습니다.

2. 섬유질의 좋은 공급원인 코코넛 과육

밀과 같은 섬유질 공급원과 비교할 때 실제로 코코넛에서 더 많은 섬유질이 발견됩니다. 적어도 코코넛 고기 2테이블스푼에는 약 5그램의 섬유질이 있습니다. 한편, 코코넛은 밀가루로 가공되며 하나의 작은 패키지에는 약 7g의 섬유질이 있으며 코코넛 고기 반 컵에는 10g의 섬유질이 있습니다. 코코넛 오일과 비교하면 물론 트리글리세리드 중쇄 지방 공급원에는 섬유질이 없습니다.

코코넛 다이어트를 실행하는 단계

이제 코코넛 다이어트 가이드를 따라 다이어트에 대한 코코넛의 이점을 따르고 증명할 수 있습니다. 책의 저자인 Cherie와 John Calbom은 " 코코넛 다이어트” 따를 수 있는 4단계 제안:

1. 체중 감량을 위한 첫 번째 단계

코코넛 다이어트의 첫 단계부터 끝날 때까지 한 달 동안 지속됩니다. 매일, 필수 식사량은 하루 3번, 가벼운 식사는 2번으로 나눌 수 있습니다.

코코넛 고기나 그 기름을 음식 재료 중 하나로 사용하십시오. 금욕, 과일, 통곡물 및 설탕 섭취를 피하는 것의 기능은 혈당을 조절하여 체중을 줄일 수 있도록 돕는 것입니다. 15분 동안 운동을 하는 것도 잊지 마세요. 다이어트를 통해 최대의 결과를 얻을 수 있습니다.

2. 2단계 소화 정화

다이어트의 두 번째 단계에서 이 다이어트는 야채, 통곡물(섬유질 공급원)을 혼합하고 으깬 생 코코넛 오일과 혼합하여 클렌징 음료를 섭취할 것을 권장합니다. 또한 물을 많이 마시는 것도 보충해야 하며 그 기능은 소화 기관을 청소하는 것입니다. 또한 견과류, 야채, 생선과 같은 영양가 있는 음식을 섭취하고 하루에 최소 15분 이상 운동을 해야 합니다.

3. 세 번째 단계, 건강한 탄수화물 섭취

3단계에 도달하면 감자와 같은 탄수화물 채소와 통곡물을 식단에 추가할 수 있습니다. 사과, 포도, 멜론, 딸기와 같은 과일 복숭아 , 섭취할 수 있습니다. 우유와 요구르트도 마찬가지지만, 너무 많이는 말고 적당량만 기억하세요.

이것은 코코넛 다이어트이기 때문에 코코넛 오일을 3-4테이블스푼 섭취해야 한다는 것을 잊지 마십시오. 샐러드 드레싱으로 추가하거나 으깬 과일에 혼합할 수 있습니다. 건강한 간식으로 코코넛 과육 1컵을 먹을 수도 있습니다.

4. 마지막으로 다이어트 패턴을 유지하십시오.

이 마지막 단계에서 체중 감량 횟수에 변화가 있으면 식단을 유지할 수 있습니다. 그러나 설탕, 알코올 및 바나나와 같은 일부 과일이 포함된 음식은 여전히 ​​피해야 합니다. 이 코코넛 다이어트를 더욱 효과적으로 하려면 하루에 15분 이상 계속 운동하십시오.