하루를 완벽하게 만드는 5가지 좋은 아침 습관

생산적인 일상으로 아침을 시작하면 실제로 기분이 좋아지고 기분이 좋아질 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 아침에 좋은 습관을 들이는 것이 매우 어려울 수 있습니다.

대부분의 사람들은 잠을 잘 때 알람을 끄고 계속 잠을 자는 경향이 있습니다. 늦게 일어나는 것도 좋지만, 아침 햇살을 맞으며 활기찬 하루를 시작하는 것이 좋지 않을까요?

하루를 생산적으로 시작할 때의 이점

일반적으로 건강하고 성공적인 사람들은 하루를 시작하는 자신만의 습관이 있습니다. 일찍 일어나는 것부터 아침을 거르지 않는 것까지. 그렇다면 이 습관을 들이면 어떤 이점이 있을까요?

  • 에너지를 관리하고 하루를 계획할 수 있습니다.
  • 작업하기 쉽고 생산적이며 시간을 관리할 수 있습니다.
  • 일정에 따라 업무를 완료하고 저녁을 즐길 수 있습니다.

따라서 아침에 일과에 익숙해진 사람들은 시간을 잘 관리하고 규칙적인 일정을 가질 수 있는 경향이 있습니다.

아침에 좋은 습관

1. 일찍 일어나라

아침에 일찍 일어나는 것은 대부분의 사람들이 하기 힘든 좋은 습관입니다. 그러나 일찍 일어나는 것이 좋은 시작입니다.

일하는 동안 집중력을 높이면서 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 일반적으로 일찍 일어나는 사람은 아침식사, 심지어 운동까지 시간을 낼 수 있어 앞으로 좋은 식단을 유지할 수 있다.

일찍 일어나면 다음과 같은 이점이 있습니다.

  • 양질의 수면과 아침 햇살을 받으므로 피부가 훨씬 더 건강해 보입니다.
  • 방해가 되지 않기 때문에 운동에 자유 시간을 주십시오.
  • 기억력과 집중력 향상
  • 추가 에너지를 얻고 더 많은 시간을 확보하기 때문에 생산성을 높일 수 있습니다.

일찍 일어나는 것이 많은 이점이 있다고 말하기는 쉽지만 실제로는 그렇게 하기가 어렵습니다. 따라서 천천히 시작할 수 있습니다. 일찍 자고 늦게 일어나지 않도록 알람을 설정하는 것을 잊지 마십시오. 가장 중요한 것은 의지를 강화하는 것입니다.

2. 아침을 거르지 않는다

Rush University Medical Center에서 보고한 바와 같이, 아침 식사를 할 때 그날 활동에 사용하는 칼로리 섭취량을 제공합니다. 사실 아침을 거르고 낮에 저칼로리 음식을 먹는 사람이 살이 더 찐다고 한다.

아침에 좋은 습관을 시작하려면 먼저 매일 아침 식사의 이점을 알아야 합니다.

  • 평소보다 칼슘 섭취량이 많다
  • 성능, 기억력 향상 및 두뇌 건강
  • 하루 섬유질 섭취량 늘리기
  • 규칙적인 식사 일정을 갖습니다.

아침 식사는 많은 이점을 제공하지만 여전히 메뉴와 부분에주의를 기울여야합니다. 한 그릇으로 하루를 시작할 수 있습니다. 오트밀 저지방 우유, 땅콩 버터 및 치아 씨와 혼합.

3. 아침 운동

아침 운동은 실제로 출근 전에 할 수 있습니다. 일찍 일어나면 이 어느 날 아침에 좋은 습관을 들이는 데 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다.

신체 활동을 하는 것은 당신의 건강에 좋은 일을 가져다줄 것입니다. 아침에 규칙적으로 운동하면 얻을 수 있는 몇 가지 이점이 있습니다.

  • 집중력과 정신 건강 향상
  • 그날의 음식 메뉴 선택에 더 신중을 기하세요.
  • 신체 대사 증가
  • 밤에 더 나은 품질의 수면을 취하세요

매일 규칙적으로 운동을 하도록 즉시 강제할 필요는 없습니다. 처음에는 어려울 수 있지만 익숙해질 때까지 시간을 주면 시간이 지나면서 익숙해질 것입니다.

30분의 저항 훈련과 같은 유산소 운동을 함으로써 운동을 시작할 수 있습니다. 혼자 운동하기 귀찮다면 가족들을 초대하세요.

4. 밤에 목적지 목록을 만드십시오

사실 이것은 아침에 하는 활동이 아닙니다. 그러나 이 활동은 다음날 아침에 좋은 습관을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다.

WebMD에서 보고한 대로 전문가들은 잠자리에 들기 전에 다음 날 해야 할 활동 목록을 작성하는 데 익숙합니다.

이것은 그들이 먼저 무엇을 해야 하는지 더 잘 인식하게 합니다. 그들이 쓴 활동 중 하나는 감사였습니다.

그래서 그들은 매일 아침 항상 감사하게 생각하는 3가지를 생각합니다. 이 습관은 기회를 보는 데 도움이 되기 때문에 아침에 하는 것이 좋습니다.

따라서 당신도 같은 일을 시작할 수 있습니다. 하루의 목표를 설정하면 시간을 더 잘 관리할 수 있습니다.

5. 감사하는 것을 잊지 마세요

좋은 아침 습관의 성공을 위한 주요 열쇠 중 하나는 이전 요점에서 언급한 것처럼 감사입니다.

명상을 통해 긍정적인 생각을 할 수 있습니다. 명상은 또한 당신의 마음이 더 명확해지고 정신적으로 준비되도록 하는 데 유용합니다.

지금까지 얻은 다양한 긍정적인 면을 보려고 노력하십시오. 또한 어제를 이겨낸 자신에게 감사하는 것은 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사람들은 성공의 비결 중 하나가 아침에 좋은 습관을 갖는 것이라고 말합니다. 규칙적인 활동을 하면 몸이 더 상쾌해지고 기분이 안정될 수 있기 때문입니다.