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모든 사람은 늦게까지 머무르는 나름의 이유가 있습니다. 미완의 학업을 할까, 쫓고 마감 시간 일하거나 기다리거나 영상 통화 다른 나라의 연인들로부터. 하지만 가장 짜증나는 것은 한밤중에 자다가 계속 깨는 것입니다. 그 결과, 8시간을 잤음에도 불구하고 수면 장애로 인해 여전히 졸린 아침에 일어나게 됩니다.

잠을 잘 못 자는 것은 큰 문제가 아니다. 하지만 실제로 수면장애를 겪는 사람의 70%가 아침에 피로를 느끼기 때문에 일상생활에 지장을 줄 수 있다는 연구결과가 나왔다. 에 따르면 만성질환센터 (CDC), 수면 장애는 고혈압, 당뇨병, 우울증, 비만, 암 발병 위험, 사망률 증가, 삶의 질 및 생산성 저하와 관련이 있습니다.

우리가 한밤중에 자주 깨는 이유는 무엇입니까?

다음은 잠자는 동안 깨는 원인이 될 수 있는 것들입니다.

1. 통증

스트레스나 건강 악화로 인해 통증이나 통증이 발생할 수 있습니다. 한 연구에서 미국인의 15%가 만성 통증으로 고통받고 있다고 보고했으며 2/3도 수면 문제가 있다고 보고했습니다. 요통, 두통 및 측두하악 관절 증후군(턱 근육 문제)은 통증이나 통증과 관련된 수면 부족의 주요 원인입니다.

2. 정신질환과 스트레스

당신은 또한 일, 연인과의 관계 또는 끝나지 않은 대학 과제와 같은 많은 것들을 생각하면서 한밤중에 잠에서 깨어날 수 있습니다. 마지막으로, 당신은 항상 스트레스를 유발하는 모든 불안을 안고 잠자리에 듭니다. 그리고 불면증은 수면을 더 어렵게 만드는 우울증과 불안의 증상이자 원인 중 하나라는 것이 밝혀졌습니다.

3. 코골이

코골이는 누구에게나 영향을 줄 수 있는 일반적인 상태입니다. 일반적으로 코골이 습관은 남성과 과체중인 사람들에게 더 흔합니다. 코골이 습관은 수면 파트너를 방해할 뿐만 아니라 수면의 질도 손상시킵니다. 이러한 습관은 OSA(폐쇄성 수면 무호흡증)와 관련된 숙면을 취하기 위해 의학적 도움으로 치료할 수 있습니다.

4. 시차

시간대가 다른 국가로 여행하는 것은 실제로 수면 시간에 영향을 줄 수 있습니다. 이것을 시차라고 합니다. 우리 몸은 다른 ​​시간대의 새로운 빛과 수면 일정에 적응하는 데 최대 3일이 걸립니다. 이것은 당신이 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.

5. 호르몬 변화

폐경, 월경 및 임신은 여성의 수면 문제의 주요 원인 중 일부입니다. ~에 따르면 국립수면재단, 폐경기 여성(갱년기 전환기에 있는 여성)의 약 40%가 수면 문제를 겪을 것입니다.

6. 질병 및 건강 상태

종종 수면 장애는 다른 의학적 상태와 함께 발생합니다. 예를 들어, 폐 질환이나 천식이 있는 경우 쌕쌕거리는 소리와 숨가쁨이 특히 아침에 수면을 방해할 수 있습니다. 심부전이 있는 경우 비정상적인 호흡 패턴이 나타날 수 있습니다. 사실, 파킨슨병 및 기타 신경학적 상태는 수면 장애를 유발할 수 있습니다.

7. 커피 마시기

일반적으로 커피를 마시는 모든 사람은 커피에 함유된 카페인 때문에 잠을 더 잘 잘 수 없습니다. 카페인은 각성제이기 때문에 대부분의 사람들은 아침에 기상한 후 또는 낮이나 밤에 정신을 차리기 위해 카페인을 사용합니다. 카페인이 수면을 대체하지 않는다는 점에 유의하는 것이 중요하지만, 카페인과 함께 커피를 마시면 뇌에서 수면을 유도하는 화학 물질을 차단하고 아드레날린 생성을 증가시켜 우리가 더 깨어 있고 한밤중에 깨도록 할 수 있습니다.

8. 피로

활동의 수는 종종 피곤합니다. 정말 침대에 누워서 바로 잠들어 잃어버린 힘을 충전하고 싶습니다. 그러나 그러한 피로감으로 인해 잠에서 깨어날 수 있습니다. 결과적으로 피곤한 것과 졸리는 것 사이에는 실제로 큰 차이가 있습니다.

피곤할 때 스트레스로 인한 피로인지 피로한 신체 활동으로 인한 것인지 몸은 여전히 ​​물음표에 있습니다. 간단히 말해서 서두르는 것은 서두르는 것과는 다릅니다.