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살을 빼는 가장 좋은 방법 중 하나는 운동입니다. 하지만 운동을 게으른 사람이라면 그냥 섹스를 해보는 건 어떨까요? 예! 섹스가 많은 칼로리를 소모하는 운동이라는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 체중 감량을 위해 얼마나 자주 섹스를 해야 합니까? 어떤 섹스 포지션이 당신을 날씬하게 만들 수 있습니까? 이 침대 운동에 대한 전체 정보를 확인하십시오.

섹스 포함 심장

섹스 자체는 많은 에너지가 필요한 활동으로 간주됩니다. 몸은 탄수화물 저장소에서 초과 칼로리를 태울 것입니다. 더 많은 칼로리를 태울수록 신체의 신진대사가 더 빠르게 지방 축적을 연소시킵니다.

신체의 신진대사 속도를 높이는 것 외에도 성관계를 통해 체력을 단련할 수 있습니다. 당신이 사랑을 할 때, 신체의 다양한 근육 그룹이 작동합니다. 일반적으로 성관계 중에 작용하는 근육은 팔, 복부, 햄스트링, 엉덩이 및 종아리 근육입니다. 이 근육을 운동하면 체육관에서 운동할 뿐만 아니라 신체 근육량을 형성하고 증가시킬 수 있습니다. 체지방과 비교할 때 근육량이 증가하면 근육이 작동하지 않을 때도 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

게다가 섹스는 심장 박동수를 증가시킬 수 있는 일종의 유산소 운동입니다. 심장 근육이 강하면 혈관이 더 빨리 더 많이 흐를 수 있어 더 많은 산소가 근육 세포로 흐를 수 있습니다. 이것은 세포가 "운동"과 휴식 중에 더 많은 지방을 태울 수 있도록 합니다.

그렇다면 섹스를 통해 소모되는 칼로리는 얼마나 될까요?

섹스를 통해 얼마나 많은 칼로리가 소모됩니까?

섹스를 통해 소모되는 칼로리의 수는 많은 요인에 따라 달라집니다. 예를 들어, 당신이 얼마나 오랫동안 사랑을 하고 섹스 중 파트너와 무엇을 하는지. 키스만으로도 분당 2~6칼로리를 태울 수 있다. 따라서 파트너와 키스를 오래할수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

서로 키스를 하거나 화장(전희) 1시간 동안 약 58~80칼로리를 태울 수 있습니다. 이 수치는 1.5km를 걷거나 23분 동안 운동하는 것과 같습니다. 이 1시간 동안의 친밀한 메이킹 세션은 또한 당신이 소비하는 탄산음료 반 캔의 칼로리를 태울 수 있습니다.

한편, 성관계를 45분 동안 하면 약 100-140칼로리를 소모합니다. 이것은 2km를 달리거나 40분 동안 운동하는 것과 같습니다. 섹스 자체는 2분에서 1시간 이상 지속될 수 있습니다.

미국의 성학자 Jaiya Kinzbach도 섹스 중 한숨과 깊은 호흡이 18~30칼로리를 태우는 데 도움이 된다고 밝혔습니다.

체중 감량을 위해 얼마나 자주 섹스를 해야 합니까?

전문가들에 따르면, 체중을 줄일 수 있는 성관계를 몇 번이나 하는지를 결정하는 기준 수치는 없습니다. 섹스가 살을 빼는 데에는 그다지 효과적이지 않고 칼로리만 소모하기 때문입니다. 섹스를 통해 많은 칼로리를 태울지라도 이것이 체중계의 수치에 실제로 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.

하지만 뉴욕의 체중감량 전문가 하워드 샤피로는 "성생활이 좋은 사람이라면 경험하는 스트레스가 줄어들어 식욕이 줄어들고 스트레스를 많이 받았을 때만큼 크지는 않을 것"이라고 말했다. 식욕 감소와 낮은 스트레스 수준은 실제로 체중 감량에 중요한 역할을 합니다.

당신과 당신의 파트너의 성생활이 양질이라면 원하는 칼로리 소모를 달성하기 위해 밤에 여러 번 섹스를 하는 것이 문제가 되지 않는 것 같습니다. 물론 이것은 각각의 신체 저항, 건강 상태 및 성적 흥분에도 주의를 기울여야 합니다.

섹스를 사용하여 칼로리를 태우기 위한 팁

본질적으로 사랑을 오래 하고 더 다양한 자세와 동작을 수행할수록 섹스를 통해 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 연구에 따르면 고강도 유산소 운동을 더 자주 할수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

따라서 체중 감량을 위해 섹스를 하고 싶다면 전희를 연장하고, 자세를 바꾸고, 움직임을 늘리고, 실내 온도를 높이십시오. 실내 온도가 따뜻해지면 땀을 쉽게 흘리기 때문에 신체가 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 어떤 사람들은 땀 흘리는 섹스를 할 때 더 열정을 느낄 것입니다.

다른 섹스 위치, 다른 칼로리 소모. 카우걸(여자 위) 및 도기 스타일과 같은 특정 섹스 자세는 고전적인 선교사 위치보다 더 많은 칼로리를 소모하는 경향이 있습니다. 남성은 선교사 위치를 수행하는 동안 시간당 약 350칼로리를 소모할 수 있습니다. 한편 여성은 30분 동안 카우걸 자세를 취하면 약 200칼로리를 태울 수 있다. 한편, 엉덩이와 종아리 근육을 사용하는 섹스 자세를 유지하거나 서 있으면 분당 최대 51칼로리를 소모할 수 있습니다.

하지만 기억해. 물론 체중 감량을 위해 성관계를 시도하는 것이 잘못된 것은 아니지만, 침대에서 이 운동이 운동의 실제 이점을 대체할 수는 없습니다. 침실 밖에서 정기적으로 운동을 하면 친밀한 세션의 체중 감량 효과가 확실히 더 커질 것입니다. 두 사람 사이의 친밀감을 높이기 위해 주말에 파트너와 운동을 하는 것은 나쁠 것이 없습니다.