건강을 위한 댄스의 7가지 이점 •

댄스 또는 우리가 일반적으로 춤이라고 부르는 것은 많은 젊은이들이 선호하는 활동 유형 중 하나입니다. 우리가 모르는 사이에 춤은 우리의 영혼과 몸을 더 건강하게 만듭니다. 달리기, 역기 들기 등 지루하게 분류되는 스포츠를 좋아하지 않는 사람들에게 음악과 함께 전신을 움직이는 것은 재미있는 스포츠 활동입니다.

댄스 발레, 볼룸댄스, 벨리댄스, 에어로빅, 힙합, 재즈, 폴댄스, 살사, 스퀘어댄스, 탭댄스, 모던댄스, 라틴댄스, 줌바, 플라멩코 등 다양한 장르를 보유하고 있습니다. 춤은 재미있는 것 외에도 우리 몸에 좋은 다양한 이점이 있습니다. 다음은 다양한 혜택 댄스 건강을 위해:

1. 기억력 향상

의 연구에 따르면 뉴잉글랜드 의학저널, 춤은 기억력을 향상시키고 나이가 들어감에 따라 노쇠를 예방할 수 있습니다. 과학은 유산소 운동이 해마(기억을 조절하는 뇌의 부분)의 손실된 부피를 회복할 수 있음을 보여줍니다. 해마는 나이가 들어감에 따라 자연적으로 줄어들며, 이는 종종 기억력 장애와 노망으로 이어집니다.

2. 유연성 향상

춤은 신체에 필요한 유연성을 가르칩니다. 대부분의 수업 댄스 또한 많은 스트레칭으로 구성되는 경향이 있는 긴 워밍업을 포함합니다. 유연성을 높이면 운동 능력이 향상될 뿐만 아니라 다양한 부상을 피할 수 있습니다. 체육관에서 근육을 키우는 데 관심이 있는 사람들의 경우 유연성을 높이면 운동 범위가 개선되어 근육이 더 명확해 보일 수 있습니다.

3. 스트레스와 우울증 감소

통제 연구의 연구원 응용 노인학 저널 그것을 발견 댄스 짝과 음악 반주는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 우울증이 있는 사람들에게 춤이 미치는 영향을 테스트한 연구에 따르면 춤은 사기를 높일 수 있습니다. 그룹에 참여하는 환자 경쾌한 춤 우울증 증상이 거의 없었고 사기도 높았다.

4. 균형 연습

춤은 균형을 향상시키기 때문에 다른 스포츠를 하는 동안 부상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 춤 동작에는 한 발로 균형 잡기, 발가락 끝으로 쉬기 또는 균형을 많이 요구하는 자세를 유지하는 것이 포함됩니다. 이 동작을 연습하면 몸 전체의 근육과 몸을 덜 지탱하는 근육의 힘을 키울 수 있습니다. 이렇게 하면 항상 균형을 더 잘 유지할 수 있습니다.

5. 체중 감량

재미있는 체중 감량 방법을 찾고 있다면 댄스 최고의 선택입니다. 체중 감량은 종종 당신을 낙담하고 비참하게 만드는 과정이지만, 댄스 뭔가 재미있다. 또한 댄스 트레이닝에 참가할 때 느끼는 사회생활도 이러한 활동을 즐길 수 있게 해 줄 것입니다.

당신은 수업을 듣고 댄스 춤을 추고 싶은 욕망 때문에 자신도 모르게 매주 규칙적인 운동을 하고 있습니다. 칼로리를 많이 소모했기 때문에 저절로 체중이 감소하게 됩니다. 그런 다음 춤을 추면 에너지가 증가하고 부상 방지를 구축하는 데 도움이 됩니다.

6. 근육 만들기

댄스 지속적인 속도와 힘이 필요하므로 댄스 심혈관 운동을 포함합니다. 동시에, 댄스 많은 어려운 자세와 근육 저항을 제공하는 점프 동작이 포함됩니다. 따라서 춤은 복부를 평평하게 하고 지방을 줄이며 다리와 엉덩이를 탄탄하게 만드는 데 도움이 됩니다. 전문 댄서를 보면 몸매와 비율을 알 수 있습니다. 운동 스케줄을 늘리고 규칙적으로 하면 이런 몸매도 얻을 수 있다.

7. 기분 개선

마지막 혜택은 댄스 기분을 개선할 수 있는 환상적인 방법이며 과소평가해서는 안 되는 이점입니다. 다른 스포츠와 마찬가지로 춤은 엔돌핀과 같은 천연 항우울제를 생성하는 데 도움이 되지만 재미도 있습니다. 일부 유형 때문에 댄스 짝을 지어 해주기도 하므로 타인과의 관계 강화에도 좋다.