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몇 시간 동안 컴퓨터 화면을 응시하는 것은 현대 사회의 일상 생활에서 흔한 일이 되었습니다. 그러나 컴퓨터 화면을 너무 오래 쳐다보면 위험할 수 있습니다. 컴퓨터 시각 증후군 컴퓨터 화면을 응시하는 눈의 피로로 인한 컴퓨터 시각 증후군(SPK)이라고도 합니다.

DSS란 무엇이며 이 증후군이 시력을 손상시키는 이유는 무엇입니까?

컴퓨터 비전 증후군은 다음과 유사합니다. 수근관 증후군 같은 동작을 반복하여 발생하여 그 동작으로 인한 부상/스트레스가 발생합니다. SPK는 또한 컴퓨터 화면 앞에서 열심히 일하는 안구 근육 운동으로 인해 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

컴퓨터에서 작업하려면 눈이 초점을 유지하고 앞뒤로 움직이며 컴퓨터 화면에 보이는 것과 동기화해야 합니다. 타이핑을 하고, 서류를 보고, 컴퓨터 화면으로 돌아가면 눈 근육이 최적으로 작동합니다. 뇌가 선명한 그림을 해석할 수 있도록 화면의 변화하는 이미지를 수용해야 하기 때문입니다.

컴퓨터 화면에는 조명과 같은 다른 요소가 포함되어 있기 때문에 컴퓨터 화면을 응시할 때 눈 근육은 책이나 종이를 읽는 것보다 더 열심히 일합니다. 컴퓨터 눈 문제는 이전에 눈 문제(근시 또는 원시 등)의 병력이 있거나 안경을 착용했지만 착용하지 않았거나 잘못된 안경을 착용한 경우에 발생할 수 있습니다.

나이가 들어감에 따라 수정체의 유연성이 떨어지므로 눈 근육이 근거리 및 원거리 물체에 초점을 맞추는 능력이 감소합니다. 이것은 특히 약 40세에 접어든 근로자에게 어려움을 야기할 수 있습니다. 이 상태를 노안(노안)이라고도 합니다.

누가 SPK의 위험에 처해 있습니까?

SPK로 인한 눈의 피로와 자극을 경험하는 환자의 수가 매년 증가하고 있습니다. 이것은 성인과 어린이 모두의 컴퓨터 사용이 증가한 결과입니다. 연구에 따르면 눈 장애는 컴퓨터 사용자에게 일반적입니다. 컴퓨터 작업을 하는 사람들의 50%에서 90% 사이는 적어도 시력에 약간의 문제가 있습니다.

성인 근로자만이 DSS에 취약한 것은 아닙니다. 보는 아이들 비디오 게임, 휴대용 태블릿, 스마트폰, 학교에서 하루 종일 컴퓨터를 사용하더라도 특히 조명과 컴퓨터 위치가 이상적이지 않은 경우 눈에 문제가 발생할 수 있습니다.

컴퓨터 시각 증후군의 증상은 무엇입니까?

SPK가 장기적인 안구 손상으로 인해 발생한다는 증거는 충분하지 않습니다. 그러나 컴퓨터를 자주 사용하면 눈의 피로와 불편함을 유발할 수 있습니다.

컴퓨터 시각 증후군이 있는 사람은 다음과 같은 눈 장애 중 일부 또는 전부를 경험합니다.

• 흐린 시야
• 더블 뷰
• 안구 건조 또는 적목 현상
• 눈 자극
• 두통
• 목 통증이나 허리 통증
• 빛에 민감
• 멀리 있는 물체에 대한 초점을 볼 수 없음

이러한 증상을 즉시 치료하지 않으면 직장에서의 활동에 영향을 미칩니다.

SPK의 증상을 완화하는 방법?

작업 환경의 몇 가지 간단한 변화는 시력을 예방하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 컴퓨터 화면보다 더 눈부신 광원은 없습니다.

컴퓨터가 창문에 가까이 있어 눈부심을 유발하는 경우 침실 창문을 커튼으로 덮어 눈부심을 줄이십시오. 방의 조명이 너무 밝으면 디머 조명을 사용하거나 추가 조명을 사용할 수 있습니다. 필터 모니터 화면에.

2. 컴퓨터 화면과의 시청 거리 조정

연구진은 컴퓨터 화면을 보기 위한 최적의 시야 위치는 눈보다 낮고 최적의 시야 거리는 약 50~66cm 또는 한 팔 길이 정도이므로 목을 쭉 뻗거나 눈을 피로하게 할 필요가 없다는 것을 발견했습니다.

또한 작업 중인 컴퓨터 화면 바로 옆에 작업 인쇄 자료(책, 종이 등)를 위한 등받이를 놓으십시오. 따라서 입력하는 동안 눈이 아래를 내려다보기 위해 애쓰지 않습니다.

3. 때때로 컴퓨터 화면에서 눈을 떼십시오.

20분마다 컴퓨터 화면에서 눈을 떼거나 눈을 쉬기 위해 20초 동안 창/방 밖을 내다보십시오. 눈을 촉촉하게 유지하기 위해 가능한 한 자주 눈을 깜박입니다. 눈이 너무 건조하면 안약을 사용하십시오.

4. 컴퓨터 화면의 조명 설정

컴퓨터를 구입할 때 미리 정의된 공장 설정이 있습니다. 설치. 이러한 설정에 눈이 불편하면 눈의 편안함에 따라 변경할 수 있습니다. 컴퓨터 화면에서 텍스트의 밝기, 대비 및 크기를 조정하는 것은 일반적으로 눈 건강에 큰 영향을 미칩니다.

눈 건강을 위해 안과 의사와 정기적인 안과 검진을 받으십시오. 눈에 문제가 있으면 안과 의사와 상담하십시오. 시력 문제를 교정하려면 특수 안경이나 콘택트 렌즈가 필요할 수 있습니다. 안과의가 귀하의 필요에 맞는 안경의 사용을 결정하는 데 도움을 줄 것입니다.

가능한 한 자주 자녀의 눈 건강을 정기적으로 확인하십시오. 각 컴퓨터 또는 가제트 나머지는 권장 제안에 따라 사용됩니다.

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