하이힐의 높이 차이, 건강에 미치는 영향 •

빅토리아 베컴을 아셔야 합니다. 패셔너블하기로 유명한 여성은 실제로 하이힐의 열렬한 팬입니다. 그러나 최근 데이비드 베컴의 아내가 하이힐을 너무 자주 신어서 부상으로 더 이상 하이힐을 신을 수 없다고 말했다.

하이힐은 많은 여성들이 선호하는 신발입니다. 연구에 따르면 77%의 여성이 중요한 행사에 갈 때 하이힐을 사용하고, 파티나 저녁 식사에 50%, 춤을 출 때 33%, 사무실에 31%를 사용합니다. 그러나 하이힐을 너무 자주 사용하면 많은 효과가 여성의 몸에 좋지 않습니다.

하이힐 신었을 때의 몸상태

하이힐을 신었을 때 몸에서 일어나는 변화들입니다.

  1. 가슴이 앞으로 쏠리는 것 같다.
  2. 몸이 휘어집니다. 허리가 앞으로 밀리면서 엉덩이와 척추가 정렬되지 않도록 합니다. 이것은 척추가 일직선이 되는 플랫슈즈를 신는 경우 엉덩이와 척추의 상태에 반비례합니다.
  3. 무릎에 가해지는 압력 부하를 높입니다.
  4. 하이힐은 이 신발을 신은 여성이 비탈길을 걷는 방식을 따라갈 것입니다. 결과적으로 몸의 압력은 발목에서 발가락까지 가집니다. 이것은 몸의 압력이 발바닥 전체에 고르게 분산되는 플랫 슈즈를 신었을 때의 발 상태와 다릅니다.

오른쪽 높이의 변화에 ​​따른 하이힐의 효과

다른 높이, 다른 효과. 오른쪽 높이에 따른 하이힐 효과의 차이는 다음과 같다.

1. 플랫(<3cm)

장점: 이러한 유형의 신발은 착용하기 쉽고 스타일리시하며 키가 큰 신발보다 여성의 발에 더 편안합니다.

단점: 이 유형의 신발은 발바닥에 더 아치형 효과를주지 않으므로 여성의 발은 신발이 떨어지지 않도록 더 자주 발을 조정해야합니다.

2. 미디엄(4cm – 5cm)

장점: 이 유형의 신발은 다리가 길어 보이는 효과를 주고 종아리 근육을 단련할 수 있으며 키가 큰 신발보다 걷기 쉽습니다.

단점: 이 유형의 신발은 눈 통증과 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 이러한 유형의 신발은 굽이 높은 신발을 사용하는 경우에 비해 "글래머" 효과가 덜합니다.

3. 높이(5cm – 10cm)

장점: 이 유형의 신발은 종아리 근육을 단련하고 다리를 더 길어 보이게 하며 몸을 날씬하게 보이게 합니다.

약점: 이 유형의 신발은 너무 오래 사용하면 발이 아플 수 있으며 때로는 걷기가 어렵습니다. 이 유형의 신발은 또한 손가락 뼈의 건막이나 돌출, 허리 통증을 포함하여 신체의 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.

4. 키가 매우 큽니다(>10cm).

장점: 이 유형의 신발은 종아리 근육을 단련하고 다리를 더 길어 보이게 하며 몸을 날씬하게 보이게 합니다. 이 유형의 신발은 때때로 더 두드러진 엉덩이의 효과를 제공합니다.

단점: 이 유형의 신발은 여성의 체중보다 7배 이상 여성의 발에 압력을 가합니다. 또한, 이런 신발을 신고 걷기가 매우 어려워 넘어지기 쉽고, 이러한 신발은 다리와 허리에 각종 질병을 유발할 수 있습니다.

하이힐의 나쁜 영향을 줄이는 팁

박사에 따르면 캘리포니아 할리우드의 정골의학 전문가인 나탈리 A. 네빈스(Natalie A. Nevins, DO)는 하이힐 착용의 나쁜 영향을 줄이기 위해 할 수 있는 팁을 소개합니다.

  1. 발 뒤꿈치의 높이를 현명하게 선택하십시오. 발 뒤꿈치가 상당히 넓고 발 뒤꿈치가 약 3cm 이하인 신발을 선택하십시오. 굽이 넓을수록 발바닥에 가해지는 하중이 더 고르게 분산됩니다. 스틸레토는 발에 더 많은 스트레스를 주고 7cm 이상의 신발은 다리의 근육을 단축시킬 수 있습니다.
  2. 무릎에 나쁜 영향을 줄 수 있도록 밑창이 부드러운 신발을 신습니다.
  3. 발이 앞으로 미끄러져 발가락에 더 많은 압력이 가해지지 않도록 신발 크기가 올바른지 확인하십시오. 발가락이 움직일 수 있도록 앞 부분이 충분히 넓은 신발을 선택하십시오.
  4. 그날 너무 많이 서거나 걷지 않는 곳에서는 하이힐을 신습니다.
  5. 매일 다른 신발을 신으세요. 하루 종일 하이힐을 신는 것은 권장하지 않습니다. 작업할 때는 운동화나 운동화와 같이 더 편안하게 신을 수 있는 신발을 착용하십시오. 몸이 자연스럽게 움직일 수 있는 신발을 신으면 다리, 허리, 등을 스트레칭하는 데 도움이 됩니다.
  6. 매일 시간을 내어 다리와 다리 근육을 스트레칭하십시오. 박사 Nevins는 맨발로 발끝으로 발을 내딛을 것을 권장합니다. 연필을 바닥에 놓고 발가락으로 집으려고 할 수도 있습니다.

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