숙취를 악화시키는 3가지 •

숙취는 일반적으로 과음 후 아침에 나타나는 일련의 증상입니다. "높음"이라는 용어가 더 익숙할 수 있습니다. 그러나 숙취를 설명하는 데 사용되는 의학적 용어는 "방탕한 후의 안절부절"을 의미하는 노르웨이어 "kveis"에 뿌리를 둔 "veisalgia"입니다.

숙취의 징후와 증상에는 두통, 권태감, 현기증, 졸음, 혼돈, 갈증 등이 있습니다. 하루 종일 지속될 수 있습니다. 신체적 증상 외에도 불안, 안절부절, 후회, 수치심, 우울증의 증가 등의 증상도 숙취의 징후로 나타날 수 있습니다.

숙취는 왜 생기나요?

과학자들과 의사들은 숙취의 정확한 원인이 무엇인지 아직 완전히 이해하지 못하고 있습니다. 우리가 알고 있는 숙취는 허용 한계를 초과하는 알코올 수치로 인해 신체의 면역 체계가 압도되는 부작용입니다.

숙취는 술을 한 번에 가까이서 마실 때 발생합니다. Medical Daily의 보도에 따르면 술을 조금 더 마시는 것이 건강에 유익한 것으로 입증되었습니다. 예를 들어, 알코올은 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시켜 심장 질환의 위험을 낮추거나 알츠하이머 및 치매와 같은 인지 장애의 위험을 최대 23%까지 낮출 수 있습니다. 알코올을 적당히 섭취하면 이러한 모든 이점을 얻을 수 있습니다.

그러나 간 효소는 체내 알코올을 아세트알데히드로 전환시켜 실제로는 위험합니다. 신체가 이러한 독성 화합물을 신체에 안전한 화합물인 아세테이트로 처리할 수 있으려면 최소 1시간이 걸립니다.

숙취에 대처하는 세 가지 잘못된 방법

숙취를 치료하는 효과적인 방법에 대한 잘못된 신화가 많이 있습니다. 그러나 잘못된 습관은 실제로 음주의 부작용을 악화시킬 수 있습니다. 아무것?

1. 어젯밤 남은 술을 새 술로 '헹구기'

WebMD의 보고에 따르면 숙취 효과는 혈중 알코올 농도가 감소할 때 시작됩니다. 혈중 알코올 농도가 0에 도달하면 최악의 증상이 나타납니다. 이 진술에서 벗어나 아침에 술을 마시면 숙취를 완화한다는 신화가 생깁니다.

무의식 상태에서 소화 시스템은 휴식 단계에 있으며 천천히 작동합니다. 따라서 아세트알데히드 대사 과정도 지연됩니다. 나머지 알코올을 밤새 '헹구기' 위해 아침에 알코올 음료를 마시는 것은 실제로 신체의 알코올 독성 수준을 높이고 더 많이 마시게 할 수 있습니다.

숙취의 심각성은 혈중 알코올 농도, 음주 속도 및 음주량에 따라 다릅니다. 따라서 술을 많이 마실수록 체내에 더 많은 아세트알데히드 수치가 축적됩니다. 간이 그것을 대사할 수 있으려면 여분의 에너지와 시간이 필요합니다. 즉, 하루 종일 느낄 것입니다.

숙취 동안에는 탈수되고 마그네슘과 칼륨과 같은 필수 미네랄이 부족할 가능성이 더 큽니다. 탈수 증상에는 두통, 구강 건조, 머리 회전, 갈증 등이 있습니다. 또한 메스꺼움을 느낄 가능성이 더 큽니다. 알코올은 위벽의 염증과 소화 불량을 유발할 수 있는 자극제입니다.

이러한 증상 중 일부는 아침에 맥주와 같은 가벼운 음료보다 위스키와 같은 도수가 높은 술을 마시면 더 심해집니다.

2. 주스나 커피를 마신다

이 두 가지 오해의 이면에 있는 이유는 일반적인 숙취 후 나타나는 탈수 증상에서 비롯된 것 같습니다. 많은 이야기에 따르면, 아침에 해독 주스를 마시면 신체의 나머지 알코올에서 독소를 제거하는 대사 과정이 빨라집니다.

문제는 시스템이 실제로 신진대사율을 변경하는 데 필요한 설탕 수준을 충족하려면 과일과 채소 1갤런이 필요하다는 것입니다. 또한 많은 연구에서 주스가 실제로 알코올 대사를 늦추는 것으로 나타났습니다.

해독 주스를 마시는 방법은 매우 효과적이지만 체내 인슐린과 혈당의 급증을 처리해야 합니다. 둘 다 숙취만큼 나쁘다.

커피도 마찬가지입니다. 커피를 너무 많이 마시면 ​​부작용이 숙취의 고통을 압도하지만 확실히 불면증, 불안, 안절부절, 배탈, 메스꺼움과 구토, 두근거림, 빠른 호흡도 원하는 방법이 아닙니다.

위의 두 가지 음료 대신 물이나 전해질 액체를 마시십시오. 밤새 술 한 잔을 마실 때마다 큰 물 한 잔을 마신다. 참고로: 1 발사 = 와인 1잔 = 맥주 1병 = 큰 물 1잔. 밤에 술을 마시기 전, 취침 전, 아침에 일어난 후에 물을 마신다. 물은 최고의 액체 공급원입니다. 또한 이 기술은 알코올 소비를 조절하는 데도 도움이 됩니다.

3. 자기 전에 진통제 복용

속설이 무엇이든 자기 전에 아세트아미노펜을 복용하지 마십시오. 신체가 정상 상태일 때 아세트아미노펜은 실제로 통증 완화에 효과적입니다. 그러나 술을 한 잔 마신 후에는 아세트아미노펜이 몸에 유독할 수 있습니다.

밤 동안 간은 체내에서 알코올을 처리하기 위해 열심히 일하므로 취침 전에 섭취한 아세트아미노펜은 별도의 경로로 처리되어 독성 화합물로 전환됩니다. 부작용으로 간 염증과 영구적인 간 손상을 경험하게 됩니다.

제산제는 음주로 인한 메스꺼움과 소화 불량을 줄일 수 있습니다. 아스피린 및 기타 항염증제는 근육통과 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 항염증제는 위통을 악화시킬 수 있는 자극제입니다.

가장 좋은 대안은 이부프로펜입니다. 자기 전에만 복용하지 마십시오. 그 이유는 이부프로펜의 효과가 4시간 정도 지속되기 때문에 아침에는 체감이 되지 않기 때문입니다. 아침에 일어나기 전에 일어나서 이부프로펜을 복용하십시오. 일어나서 약을 구하는 것이 큰 어려움이 될 수 있지만 아침에 훨씬 나아질 것입니다.

또한 음주를 시작하기 전에 위를 가득 채우십시오. 소화 과정이 시작되면 위장의 밸브가 닫히고 알코올이 체내로 들어가는 데 오랜 시간이 걸립니다. 배를 채우는 식사는 소화가 일어나기 위해 몸을 통한 음식과 체액의 움직임을 늦추는 데 위의 초점을 맞출 것입니다. 그러나 신체의 알코올 흡수를 조절하는 데 도움이 되도록 지방과 단백질이 많은 음식(정크 푸드 아님)을 선택하십시오.

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