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백혈병으로 인한 사망률은 폐암, 유방암, 자궁경부암, 간암에 이어 5위입니다. 세계보건기구(WHO)가 발표한 데이터에 따르면 2018년 인도네시아에서 백혈병으로 인한 총 사망자는 11,314명에 달했습니다. 이 질병의 위험성을 감안할 때 백혈병 예방은 가능한 한 빨리 이루어져야 합니다. 또한이 질병은 누구에게나 언제든지 발생할 수 있습니다. 그렇다면 백혈병을 예방하기 위해서는 어떤 방법을 적용해야 할까요?

적용해야 할 백혈병 예방을 위한 다양한 방법

백혈병의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 몇 가지 요인이 이 혈액암 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다.

나이와 성별과 같은 일부 요인은 불가피합니다. 그러나 초기에 다양한 예방 조치를 취함으로써 백혈병의 위험을 줄일 수 있습니다. 적용할 수 있는 백혈병을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 화학 물질에 대한 노출을 피하십시오

벤젠 및 포름알데히드와 같은 화학 물질에 노출되면 백혈병 발병 위험이 증가한다고 합니다. 따라서 백혈병을 예방하는 한 가지 방법은 이 두 화학 물질에 대한 노출을 피하는 것입니다.

American Cancer Society에 따르면 벤젠은 무취, 무색, 인화성 액체입니다. 이 액체는 가솔린에서 찾을 수 있으며 플라스틱, 윤활제, 고무, 염료, 세제, 약물 및 살충제와 같은 화학 산업에서 자주 사용됩니다.

백혈병을 예방하기 위해서는 휘발유와의 피부 접촉을 피하고 자동차 매연에 노출되지 않도록 정지된 자동차 근처를 피해야 합니다. 또한 특히 환기가 되지 않는 공간에서 페인트, 기타 염료 또는 기타 벤젠 함유 제품에 대한 노출을 줄여야 합니다.

화학 산업에 종사하는 경우 벤젠을 다른 용매로 ​​교체하거나 개인 보호 장비를 사용하여 최대한 노출되지 않도록 상사와 상의하십시오.

벤젠 외에도 포름알데히드도 지속적으로 노출되면 건강에 해로울 수 있습니다. 포름알데히드는 바닥재, 가구, 직물, 화장품, 세제, 페인트 및 살충제와 같은 여러 건축 자재 및 가정 용품에 일반적으로 사용되는 화학 물질입니다.

따라서 집은 높은 포름알데히드 함량으로 인해 위험할 수 있습니다. 백혈병 예방을 위해서는 포름알데히드 함량이 낮거나 없는 가구와 생활용품을 선택해야 합니다.

그러나 이미 이러한 성분이 함유된 제품을 사용하고 있다면 매일 몇 분 동안 창문을 열어 신선한 공기를 마시고, 선풍기를 최대한 사용하고, 집안의 온도와 습도를 유지하는 등 노출을 줄일 수 있습니다. 실내에서 흡연.

2. 불필요한 방사선 노출 피하기

원자 폭탄 폭발이나 원자 무기 공장 및 발전소에서 일하는 것과 같은 높은 수준의 방사선에 노출되면 백혈병 발병 위험이 증가한다고 합니다. 따라서 방사선 노출을 줄이는 것이 백혈병을 예방하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

노출을 최소화하기 위해 작업 시간을 줄이거나 방사선원과의 거리를 늘리거나 개인 보호 장비를 사용할 수 있습니다. 이에 대해 상사와 이야기하십시오.

또한, 백혈병 예방의 한 형태로 방사선 치료, 엑스레이 등의 검사나 치료로 인한 방사선 피폭도 피해야 합니다. (가능한 경우) 더 안전한 초음파와 같은 다른 유형의 검사를 선택할 수 있습니다. 이 장비 사용의 이점과 위험에 대해 의사와 상의하십시오.

3. 금연

담배에는 백혈병을 포함하여 암을 유발할 수 있는 다양한 유해 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 백혈병을 예방하기 위해서는 금연과 간접흡연을 피해야 합니다. 필요한 경우 금연이 어렵다고 판단되면 올바른 방법으로 금연하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.

4. 이상적인 체중 유지

일부 연구에서는 과체중이나 비만이 백혈병의 위험을 증가시킬 수 있음을 보여줍니다. 따라서 이상적인 체중을 유지함으로써 이 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

규칙적이고 규칙적으로 운동하고 고칼로리 음식을 피함으로써 이를 수행할 수 있습니다. 몸을 건강하게 유지하려면 하루에 30분 운동을 하십시오. BMI 계산기(체질량 지수) 여기.

5. 균형 잡힌 영양가 있는 식단 섭취

특정 음식을 먹는다고 암이 직접 예방되는 것은 아닙니다. 그러나 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 섭취하면 몸을 건강하게 유지할 수 있으므로 이 방법은 백혈병을 비롯한 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.

백혈병을 비롯한 암을 예방하려면 항산화제, 견과류, 씨앗이 풍부하고 건강한 지방을 함유한 다양한 과일과 채소를 섭취해야 합니다. 또한 가공 및 튀긴 음식, 건강에 해로운 지방, 설탕, 정제된 탄수화물의 양을 제한해야 합니다.