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가르시니아 캄보지아는 말라바 타마린드(malabar acid)라고도 알려진 열대 과일입니다. 최근 천연 다이어트 보조제로 가르시니아 캄보지아 추출물의 인기가 높아지고 있다. 믿는 사람들은 이 보충제가 식욕을 감소시키면서 지방을 만드는 신체의 작업을 억제함으로써 효과가 있다고 주장합니다. 또한 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는 것으로 여겨지는 다른 이점도 있습니다.

의료계는 사이버 공간에서 유행하는 보충제의 추세에 대해 무엇이라고 말합니까? 정말 유용합니까, 아니면 광고의 달콤한 약속입니까?

가르시니아 캄보지아 보충제가 체중 감량에 효과적입니까?

다양한 연구에 따르면 가르시니아 캄보지아 열매에는 활성 화합물인 하이드록시시트르산(HCA)이 함유되어 있어 신체의 신진대사를 증가시켜 지방을 태울 수 있습니다. HCA는 또한 배고픔을 조절하는 뇌 화학물질인 세로토닌 수치를 증가시킬 수 있습니다.

보스턴에 있는 매사추세츠 종합병원의 선임 약사이자 Natural Standard Research Collaboration의 공동 설립자인 Catherine Ulbricht는 여러 연구에서 HCA가 설탕을 지방으로 전환시키는 효소를 막을 수 있다고 밝혔습니다.

그럼에도 불구하고 의료계는 체중 감량에 대한 HCA의 효과에 대해 아직 완전히 확신하지 못하고 있습니다. 지금까지 설탕이 지방으로 전환되는 것을 억제하는 HCA의 이점은 실험용 쥐에 대한 연구를 통해서만 입증되었습니다.

인간을 대상으로 한 연구에서는 상반된 결과가 나타났습니다. 참가자의 두 그룹을 비교할 때, 한 그룹은 가르시니아 캄보지아 보충제를 정기적으로 복용하도록 요청받았고 다른 한 그룹은 빈 알약을 복용하도록 요청받았습니다. 연구팀은 두 그룹 모두에서 체중 감소가 전혀 없음을 발견했습니다.

체중 감량 보조제로서의 가르시니아 캄보지아 보조제의 효능을 진정으로 입증하기 위해서는 인간에 초점을 맞춘 보다 대규모의 연구가 필요합니다. Ulbricht는 또한 이 보충제의 제조업체마다 HCA의 복용량이 다르기 때문에 진정한 효과를 추적하고 확인하기가 어렵다고 덧붙였습니다.

최근 실험실 테스트에 따르면 온라인으로 판매되는 대부분의 가르시니아 캄보지아 보충제 제품에는 라벨에 표시된 것보다 훨씬 적은 양의 HCA가 포함되어 있습니다.

출처: //www.rd.com/health/diet-weight-loss/garcinia-cambogia/

그렇다면 가르시니아 캄보지아는 안전한가?

임상 시험에 따르면 가르시니아 캄보지아 추출물을 최소 12주 동안 또는 연구가 진행 중인 동안 복용하는 것이 안전합니다. 하지만 이 과일은 혈당을 낮추는 효과가 있어 당뇨병 치료를 받고 있는 사람들에게 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.

또한, 이 과일이 임산부와 수유부에게 미치는 영향을 조사한 연구는 없습니다. Ulbricht는 또한 이 과일이 알츠하이머 및 기타 치매 질환을 앓고 있는 사람들에게 해로운 부작용이 있을 수 있다고 강조했습니다.

2009년 미국 식품의약국(FDA)은 Hydroxycut 보충제를 복용한 사람들에게서 간 손상을 포함한 심각한 부작용에 대한 20건 이상의 보고를 받은 후 안전 경고를 발표했습니다. 이 보충제에는 가르시니아 추출물과 크롬 폴리미코티네이트 및 실베스트르 짐네마 추출물을 포함한 기타 화합물이 포함되어 있습니다.

가르시니아 캄보지아는 부주의하게 섭취하면 간을 손상시킬 수 있습니다

2016년 Keri E. Lunsford 등의 World Journal of Gastroenterology에 발표된 사례 연구에 따르면 가르시니아 캄보지아 추출물은 이식이 필요한 심각한 간부전을 유발할 수 있습니다. 연구 대상 그룹은 간 손상이 발생하기 전에 몇 달 동안 보충제를 복용했다고 보고했으며 이 보충제는 현재 복용하고 있는 유일한 약물이기도 합니다.

연구자들은 이것이 가르시니아 캄보지아와 관련된 급성 간부전의 첫 사례라고 보고합니다. 그러나이 보충제가 손상의 주요 원인인지 여부를 결정하려면 더 많은 관련 연구가 필요합니다.

그 외에도 이 보충제를 복용하려는 사람들은 발생할 수 있는 잠재적인 위험과 부작용을 알아야 합니다. 가장 중요한 것은 가르니시아 캄보지아를 포함한 건강 보조 식품을 시도하는 데 관심이 있다면 먼저 의사와 상담하는 것입니다. 그 이유는 모든 약초가 섭취하기에 안전한 것은 아니기 때문입니다.