emailvision.org

많은 사람들이 아침에 가장 먼저 하는 일 중 하나는 따뜻한 커피 한 잔과 함께 아침 식사를 하는 것입니다. 어떤 사람들은 아침을 건너뛰고 집을 나서기 전에 컵을 홀짝일 수도 있습니다. 그러나 아침에 공복에 커피를 마시는 것이 나쁜 생각이라는 사실을 알게 되면 놀랄 수 있습니다.

아침에 공복에 커피를 마시면 어떤 결과가 있습니까?

식사할 시간이 없을 때 커피를 마신 후 경험할 수 있는 몇 가지 조건은 다음과 같습니다.

1. 위산이 오른다

위산은 음식의 원활한 소화를 돕는 중요한 역할을 하며 음식을 먹거나 냄새를 맡거나 음식을 생각할 때 생성됩니다. 반면에, 위산은 부식성이 강한 액체로, 처리할 음식물 없이 위에 고이게 되면 반복 노출 후 위벽을 손상시킬 수 있습니다.

커피, 심지어 디카페인 커피(디카페인) 그러나 산 생성을 자극하는 것으로 나타났습니다. 따라서 공복에 커피를 마시면 위의 산도가 높아져 하루 종일 속쓰림과 소화불량을 유발한다.

2. 쉽게 스트레스를 받고 불안하다

일반적으로 커피를 마시는 것은 불안, 스트레스를 유발하며 기분 변화도 포함합니다. 또한, 뇌가 생성하는 세로토닌(평온함과 행복감을 유발하는 호르몬) 수치는 아침 내내 본질적으로 낮습니다. 아침에 공복에 커피를 마시면 이러한 부정적인 영향이 악화되는 것으로 여겨집니다.

카페인은 신경계를 자극하므로 커피를 너무 많이 마시면 ​​심장 박동수가 빨라지고 혈압이 올라갈 수 있습니다. 이렇게 하면 불안과 스트레스를 더 쉽게 느낄 수 있습니다. 또한 카페인은 화장실을 왔다 갔다 하게 하여 잠재적으로 탈수 증상을 유발하여 에너지를 고갈시키고 두통을 유발할 수 있습니다.

한편, 음식은 소화기 및 신경계에 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 커피를 마시면서 식사를 하는 것은 커피의 스트레스 유발 효과를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 호르몬 코르티솔 생성 감소

아침에 공복에 커피를 마시면 아침에 일어나도록 돕고 밤에 졸리게 만드는 신체의 자연 알람인 일주기 시계의 중요한 구성 요소인 코티솔 생성을 방해할 수 있습니다. 아침에 뇌는 우리를 깨우기 위해 너무 많은 코티솔 생산을 방출합니다. 기상 직후 커피를 마시면 코티솔 생성이 감소하고 몸이 이를 만들기 위해 카페인에 더 의존하게 됩니다. 교양 있는.

시간이 지남에 따라 신체의 카페인 의존도는 실제로 신체가 카페인의 영향에 면역이 되도록 합니다. 그러면 신체를 깨우기 위해 아침에 커피를 마시려는 헛된 시도의 악순환에 빠지게 됩니다.

위에서 말했듯이 아침에 공복에 커피를 마시는 것은 좋지 않습니다. 하지만 사실 이 습관은 고치기 힘든 것 같습니다. 그래도 아침에 커피 한 잔이 먹고 싶다면?

아침에 안전하게 커피를 마시는 방법

대부분의 사람들에게 커피는 일상 의식의 중요한 부분이며 아침에 가장 먼저 생각하는 것입니다. 많은 사람들은 또한 커피 없이 하루를 시작하면 그들을 사나우며 짜증나는 괴물로 만들 수 있다고 말합니다.

속 쓰림을 겪지 않고 카페인을 계속 섭취하고 싶다면 전문가들은 식사 후 커피를 마시는 것을 권장합니다. 일어나자마자 따뜻한 물 한 컵을 마시고, 마침내 좋아하는 커피를 한 모금 마시기 전에 아침을 먹습니다.

아침 식사가 지금 당신에게 좋은 해결책이 아니라면 블랙 커피에 우유나 버터 한 숟가락을 추가하여 몸이 충분한 비타민과 기타 영양소를 섭취할 수 있도록 함으로써 공복에 카페인의 부작용을 줄일 수 있습니다.

공복에 커피를 마시는 것 외에도 밤에 자기 전에 커피를 마시는 것도 건강에 좋지 않습니다. 커피를 마시는 가장 좋은 시간을 아는 방법은 다음 링크를 클릭하십시오.