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부정적인 생각은 에너지와 정신을 고갈시켜 하루를 보내는 데 불편함을 줄 수 있습니다. 부정적인 생각의 혼돈에 굴복할수록 부정적인 기운이 더 강해집니다. 건강에 해로울 뿐만 아니라 부정적인 생각이 너무 많으면 주변 사람들과의 관계도 손상될 수 있습니다.

자, 이 나쁜 습관부터 바꿔보자!

부정적인 생각을 멈추고 긍정적인 생각을 시작하라

다음은 당신을 함정에 빠뜨리는 부정적인 생각을 극복하는 데 도움이 되는 5가지 유용한 팁입니다.

1. 생각에 질문하기

부정적인 생각이 치고 당신의 마음속에 자라기 시작할 때, 당신이 해야 할 일은 단순히 그 생각에 질문하는 것뿐입니다. '진지하게 받아들여야 할까요?' 그리고 물론 대답은 항상 '아니요, 진정하세요. 다시!'

때때로 이 질문은 당신이 한 번의 작은 실수를 저질렀다고 해서 그것이 치명적인 실수를 저질렀음을 의미하지 않는다는 것을 깨닫는 데 도움이 됩니다. 또는 당신이 낙관적인 사람으로 변하고 작은 발걸음을 내딛지 않는 한, 한 가지 나쁜 것이 상황이 더 나빠지고 오래 지속된다는 것을 의미하지는 않습니다. 일반적으로 이 질문을 통해 현실을 깨닫고 평소처럼 다시 일어납니다.

2. 지나친 생각을 멈춰라

부정적인 생각이 큰 스트레스 요인이 되지 않도록 하려면 처음부터 그것에 맞서는 용기가 있어야 합니다. 다음과 같은 질문을 함으로써 이를 수행할 수 있습니다. '이 일이 5년 안에 문제가 될까요? 5주 또는 5일?' 대부분의 경우 이 질문에 대한 대답은 일반적으로 아니오이며 너무 많이 생각하기 시작했습니다.

3. 벤트

가까운 사람과 상황을 논의하거나 자신의 감정, 생각을 공유하십시오. 몇 분의 표현만으로도 완전히 새로운 솔루션에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 진정해

부정적인 생각을 하기 시작하면 일반적으로 이미 일어났거나 일어날 수 있는 일, 때로는 둘 다에 대해 생각하게 됩니다. 이러한 환상에서 벗어나 현재에 모든 관심을 집중하는 것이 중요합니다. 편안하게 지내려고 노력하고 흐르게 하라, "무슨 일이 있었어, 놓아줘"라고 하면 부정적인 생각이 조금씩 가라앉기 시작하고 마음이 한결 편안해집니다.

다음은 자각을 현재 순간으로 되돌릴 수 있는 몇 가지 팁입니다.

• 호흡에만 집중하세요. 배로 깊숙이 숨을 들이마시고 코로 내보냅니다. 이 기간 동안 몸에서 들어오고 나가는 공기에만 집중하는 것을 잊지 마십시오.
• 주변 세계에 주의를 기울이십시오. 1~2분 정도 휴식을 취하고 머리에서 모든 것을 정리하고 지금 주변에서 일어나는 일에 주의를 집중하고 창밖을 지나가는 사람들, 거리의 소음, 냄새, 햇빛에만 집중하십시오. 피부를 따뜻하게 해주는 것.

5. 지금부터 긍정적인 기분으로 내일을 시작하라

하루를 시작하는 방식이 하루의 기분을 결정짓는 경우가 많으며 긍정적인 기분은 다시 잠들 때까지 하루의 활동을 훨씬 더 쉽게 할 수 있게 해줍니다.

긍정적인 방식으로 하루를 시작하는 몇 가지 간단한 방법은 다음과 같습니다.

• 잠에서 깨어난 후 간단한 알림: 이것은 영감을 주는 몇 가지 인용문일 수 있습니다. 아니면, 당신의 꿈이나 열정. 적어두거나 스마트폰에 입력할 수 있습니다.
• 긍정적인 정보나 대화가 마음에 흘러들어옵니다.
• 라디오를 듣고 동기를 부여하거나 미소를 짓게 하는 책 한 장을 읽으십시오.
• 파트너, 친척 또는 동료와 흥미롭고 동기를 부여하는 대화를 나누십시오.

부정적인 생각을 하는 습관을 없애는 데 도움이 되도록 "항상 옳은 비관주의자보다 때로는 틀릴 때도 있는 낙관주의자가 되는 것이 낫다"는 이 속담을 기억할 가치가 있습니다.