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그래놀라는 요즘 유행하는 음식입니다. 그래놀라는 특히 아침 식사와 간식으로 매우 인기가 있습니다. 그 이유는 그래놀라의 건강상의 이점이 매우 다양하기 때문입니다. 그런데 그래놀라가 정확히 뭔가요? 그래놀라의 효능은 아래 설명을 참고하세요.

그래놀라란?

그래놀라는 구성 귀리 (밀가루를 납작하게 빻은 것), 씨앗, 꿀, 쌀. 그런 다음 이러한 재료는 바삭해질 때까지 볶습니다. 건포도, 말린 과일, 대추야자, 아몬드 등이 섞인 여러 종류의 그래놀라도 있습니다.

대부분의 사람들은 휴대하기 쉬운 패키지로 그래놀라를 먹습니다. 그러나 요구르트, 꿀, 딸기, 바나나 및 기타 과일과 함께 그래놀라를 먹는 사람들도 있습니다. 그래놀라는 시리얼과 섞어서 영양가를 높일 수도 있습니다.

~에 따르면 미국 농무부 (USDA), 그래놀라 1컵에는 600칼로리, 지방 28g, 단백질 18g, 탄수화물 65g, 설탕 24.5g, 섬유질 11g이 포함되어 있습니다. 그러나 이 영양 함량은 제품이나 그래놀라 자체의 표시에 따라 다를 수 있습니다.

그래놀라의 건강상의 이점

그래놀라는 체중 감량, 콜레스테롤 감소, 심장병 및 암과 같은 만성 질환 예방에 도움이 될 수 있다고 믿어집니다. 그 이유는 그래놀라와 같은 통곡물이 함유된 식품은 곡물과 비교할 때 1회 제공량에 더 많은 미네랄과 비타민을 함유하고 있기 때문입니다. 다음은 건강에 대한 그래놀라의 다양한 이점입니다.

암을 유발하는 자유 라디칼과의 싸움

그래놀라는 비타민 B1, 비타민 E, 엽산을 함유하고 있습니다. 비타민 E는 그래놀라의 씨앗, 오일 및 견과류에서 발견됩니다. 이 콘텐츠는 세포 손상과 암세포의 성장을 유발할 수 있는 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 항산화제 역할을 합니다.

신경계를 보호

엽산과 비타민 B1은 신경 기능을 보호하는 기능이 있습니다. 이러한 영양소는 또한 신진대사와 세포 성장에 좋으며 신생아의 신경관 결손을 예방합니다.

뼈의 강도를 유지

미네랄은 인, 마그네슘, 셀레늄, 철, 구리와 같은 그래놀라에서도 발견됩니다. 마그네슘은 몸에 좋은 많은 기능을 가지고 있습니다. 인은 신체 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 셀레늄, 구리 및 철은 뼈의 강도와 발달을 유지하는 데 중요합니다.

미네랄은 또한 적혈구와 결합 조직의 생산에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 이 때문에 이러한 미네랄은 신체를 건강하게 유지하고 면역력을 유지하며 심장과 신경 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

그래놀라를 먹기 전에 고려해야 할 사항

그래놀라의 많은 이점이 있지만 그래놀라가 무엇인지 이해하고 나면 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 그래놀라는 지방에서 조리된 탄수화물입니다. 이 처리 기술은 소화할 수 없는 일부 화학 분자를 체내에서 생성합니다. 또한 그래놀라에 들어있는 쌀은 영양성분이 과하지 않은 영양성분을 가지고 있습니다.

따라서 그라놀라를 구입 및 섭취하기 전에 다음 사항을 고려해야 합니다.

• 설탕 함량을 확인하십시오.
• 칼로리에주의하십시오.
• 그래놀라를 너무 많이 먹지 마세요. 많은 이점이 있지만 그래놀라는 여전히 체중을 증가시킬 수 있는 칼로리, 설탕 및 지방을 함유하고 있습니다.
• 선택하다 토핑 신선한 과일과 같이 가장 건강에 좋습니다. 설탕 함량이 높은 고지방 우유나 초콜릿 시럽을 피하십시오.