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저혈당 또는 저혈당으로 알려진 징후를 보이는 사람은 혈당 수치를 빠르게 높이는 방법을 알아야 합니다. 특히 반복되는 저혈당증(반응성 저혈당증)을 경험하는 사람들의 경우. 그 이유는 저혈당이 응급 치료가 필요한 생명을 위협하는 건강 영향을 유발할 수 있기 때문입니다. 혈당을 빨리 올리는 방법은? 섭취해야 하는 혈당을 높이는 음식이 있습니까?

저혈당으로 고통받을 때 혈당을 높이는 방법

저혈당은 사람의 혈당 수치가 정상 혈당보다 낮은 상태입니다. 이 상태는 단독으로 나타나는 질병이 아니지만, 다른 건강 문제의 징후일 수 있습니다.

미국 당뇨병 협회(American Diabetes Association)에 따르면 저혈당은 식이요법, 특정 약물 및 조건의 영향, 운동과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 이러한 건강 문제는 인슐린 요법의 부작용으로도 발생할 수 있습니다.

저혈당증을 경험하는 사람은 일반적으로 두통, 떨림, 메스꺼움, 쇠약 및 불안을 느낍니다.

본인이나 가까운 사람이 갑자기 저혈당 증상이 나타나면 혈당을 높이는 첫 번째 권장 방법은 고탄수화물이 포함된 음식이나 음료, 단 음식 또는 혈당을 높일 수 있는 음식을 즉시 섭취하는 것입니다.

또한 흰 빵, 흰 쌀 또는 곡물과 같이 혈당 지수가 상당히 높은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 보통 10~20분 후에 증상이 사라집니다.

저혈당을 높이는 다양한 음식

원칙적으로 저혈당이 있는 사람은 적은 양의 식사를 자주 하고 주요 식사 외에 간식을 추가하는 것이 좋습니다. 다음은 옵션이 될 수 있는 혈당 상승 식품입니다.

1. 땅콩 버터를 곁들인 통밀 빵

통밀 빵은 혈당 지수가 낮습니다. 한편, 땅콩 버터에는 단백질과 지방이 포함되어 있습니다.

통곡물에서 추출한 식품을 단백질 및 지방과 결합하면 혈당을 더 오랫동안 안정적으로 유지하여 증상의 재발 가능성을 피할 수 있습니다.

2. 과일과 치즈

과일은 포도당이 혈류로 흡수되는 속도를 늦출 수 있는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 일부 과일에는 상당히 높은 탄수화물이 포함되어 있습니다.

혈당 수치가 낮은 사람들이 먹어도 안전한 과일에는 사과, 배, 오렌지가 있습니다. 치즈 조각에서 발견되는 단백질과 지방을 과일 조각에 추가하는 것은 저혈당을 높이는 방법이 될 수 있습니다.

3. 견과류

견과류는 저혈당 환자에게 훌륭한 간식입니다. 견과류에는 포도당 흡수를 늦출 수 있는 많은 물질이 포함되어 있습니다. 이 간식은 단백질과 지방이 풍부하여 체내 포도당 흡수를 늦출 수 있습니다. 견과류를 가방에 필수 간식으로 휴대하십시오.

4. 과일 요구르트

무설탕 요거트 섭취(보통 솔직한, 맛이 아닙니다). 망고, 바나나, 딸기와 같은 과일 조각을 혼합하면 혈당을 높이는 이 음식이 더 맛있고 섬유질이 풍부할 것입니다.

둘의 혼합물은 탄수화물과 단백질을 에너지원으로 생성합니다. 여기에 포함된 지방과 섬유질은 또한 포도당 대사를 늦추는 역할을 합니다.

정상 이하의 당 수치를 경험한 사람은 3시간마다 식사를 하고 체내 혈당 수치를 안정적으로 유지하기 위해 다음과 같은 식단을 따르는 것이 좋습니다.

일반적으로 적용되는 저혈당 치료를 위한 식사 일정은 다음과 같습니다.

• 기상 직후 식사
• 점심 식사 전 간식
• 점심 먹자
• 오후 간식
• 저녁
• 자기 전에 간식

음식없이 저혈당을 올릴 수 있습니까?

특정 음식 외에도 포도당 젤과 정제를 섭취하는 것도 저혈당 수치를 높이는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 둘 다 혈당을 빠르게 높이는 데 효과적이며 의사의 처방 없이도 얻을 수 있습니다. 사용 지침을 주의 깊게 읽으십시오. 저혈당이 잦은 사람들에게는 글루코스 젤과 정제 모두 적극 권장됩니다. 글루카곤 치료도 혈당을 높이는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 글루카곤은 간을 자극하여 포도당을 혈류로 방출하는 호르몬입니다. 그러나 이 치료를 받기 위해서는 의사의 처방을 통해서만 얻을 수 있기 때문에 먼저 의사와 상의해야 합니다. 글루카곤 약물은 바늘과 글루카곤으로 구성된 여러 키트로 제공됩니다. 글루카곤 치료는 일반적으로 저혈당으로 인해 환자가 의식을 잃을 때 수행됩니다. 가족이나 가까운 친구와 같은 다른 사람들이 팔, 허벅지 또는 엉덩이에 글루카곤을 주입하는 데 도움을 줄 것입니다. 의식을 잃는 심각한 저혈당 증상이 나타나면 주변 사람들의 긴급 도움이 필요합니다. 따라서 글루카곤 키트를 언제 어떻게 사용하는지 의사에게 문의하십시오. 또한 가족과 친구들에게 사용 방법과 저혈당 응급 상황을 인식하는 방법을 알려주십시오.

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