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요구르트에 함유된 프로바이오틱스에 대해 더 잘 알고 계실 것입니다. 그러나 프리바이오틱스는 신체 건강에 그다지 도움이 되지 않습니다. 프리바이오틱스는 소화되지 않는 섬유질의 일종으로, 일상적인 식단에서 많이 볼 수 있습니다.

프리바이오틱스는 프로바이오틱스와 다르다

많은 사람들이 '프리바이오틱스'와 '프로바이오틱스'가 같은 것이라고 잘못 생각하고 있기 때문에 부를 때 혼동되는 경우가 많습니다. 사실 둘은 완전히 다릅니다.

프로바이오틱스는 장에 서식하며 소화기 건강을 유지하는 기능을 하는 좋은 균이고, 프리바이오틱스는 프로바이오틱스가 체내에서 계속 증식할 수 있도록 하는 먹이입니다.

프리바이오틱스가 몸에 주는 이점은 무엇입니까?

위에서 설명한 바와 같이 프리바이오틱스는 장내 유익균의 군락인 프로바이오틱스의 영양 섭취입니다. 프리바이오틱스는 쉽게 소화되지 않기 때문에 섬유질 형태의 이러한 물질은 그대로 인간의 장에 도달할 수 있습니다. 프리바이오틱스는 프리바이오틱스가 증식하여 원활한 배변을 유지하고 대변 무게를 증가시키는 데 도움이 됩니다.

프리바이오틱스는 또한 외부 물질 공격에 대한 면역력을 증가시킵니다. 그 외에도, 그들은 또한 다음과 같은 다른 박테리아의 성장을 자극합니다. 비피더스균 그리고 유산균 창자에서.

프리바이오틱스가 풍부한 식품의 다른 이점은 다음과 같습니다.

• 프리바이오틱 이눌린은 특히 대장에서 칼슘 흡수를 증가시킬 수 있습니다.
• 특정 프리바이오틱스는 암세포의 발달에 대한 신체의 저항력을 증가시킬 수 있습니다. 특히, 이러한 프리바이오틱 박테리아의 소화는 특정 형태의 암을 예방하는 것으로 여겨지는 특정 산의 생성을 유발합니다.
• 당뇨병 환자는 일반적으로 프럭탄과 탄수화물을 섭취하지 않는 것이 좋지만 이눌린은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이눌린은 소화되지 않는 섬유질의 한 형태이기 때문에 프리바이오틱스가 많이 함유된 식품을 섭취해도 혈당 수치가 변화하지 않습니다. 당뇨병은 이눌린으로 예방할 수 있는 하나 이상의 암을 유발할 가능성이 있기 때문에 이눌린은 당뇨병 환자에게 유익할 수 있습니다.

프리바이오틱스의 식품 공급원은 ...

프리바이오틱스는 일반적으로 야채, 견과류 및 과일에서 발견됩니다. 따라서 다음을 더 많이 섭취하여 프리바이오틱 섭취를 늘릴 수 있습니다.

• 견과류와 씨앗
• 밀
• 바나나
• 딸기
• 아티초크
• 아스파라거스
• 민들레 잎
• 마늘
• 부추
• 적 양파

또한, 이 섬유질 물질은 다음과 같은 즉석 식품에도 존재합니다.

• 시리얼
• 비스킷
• 빵
• 잼
• 요거트

매일 사람은 최소 5-8인분의 프리바이오틱스를 섭취하는 것이 좋습니다. 이것이 어려울 수 있지만, 예를 들어 보충제와 같은 프리바이오틱스의 적절한 일일 섭취량을 얻기 위해 다른 대안을 선택할 수 있습니다.