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더 많은 사람들이 더 건강하게 생활 방식을 바꾸도록 유도하기 위해 다양한 다이어트 방법이 도입되었습니다. 요즘 유행하는 다이어트 중 하나는 날 음식. 다이어트란 무엇인가 날 음식? 아래에서 전체 리뷰를 확인하세요.

다이어트란 무엇인가 날 음식?

다이어트 날 음식 섭씨 40~48도 이상 가열하지 않고 날것으로 먹거나 약간의 가공을 통해서만 하는 다이어트입니다.

생식 다이어트라고도 하는 다이어트는 실제로 1800년대부터 존재했지만 최근에야 다시 인기를 얻었습니다.

섭씨 48도 이상의 가열 과정은 식품에 함유된 천연 효소를 파괴할 수 있습니다. 그것은 신체가 더 많은 소화 효소를 생산하기 위해 너무 열심히 일하게 만듭니다.

또한 가열 과정은 식품의 영양 함량을 감소시킬 가능성도 있습니다.

얼핏 보기에 이 식단은 과일, 채소, 견과류, 통곡물 등 식물성 식품만 먹는 비건 식단과 비슷하다.

대부분의 다이어트에도 불구하고 날 음식 완전히 식물성이지만 일부는 여전히 날달걀과 유제품을 먹습니다. 어떤 사람들은 생선을 먹기도 합니다(생선회) 그리고 고기.

이 식단을 따르는 사람들은 날 음식을 먹으면 체중 감량, 만성 질환 위험 감소, 전반적인 건강 유지 등 많은 이점을 얻을 수 있다고 믿습니다.

다이어트 식품 목록 날 음식

생식 식단을 구현하는 핵심은 섭취하는 식품의 75%가 날 식품인지 확인하는 것입니다.

대부분의 날 음식은 일반적으로 신선한 과일, 야채, 견과류 및 씨앗에서 나옵니다. 곡물은 일반적으로 소비하기 전에 불려야 합니다.

다음은 다이어트 메뉴로 섭취할 수 있는 다른 유형의 음식입니다. 날 음식 당신의 일상.

• 모든 신선한 과일
• lalap(순다 음식), karedok(베타위 음식), trancam(자바 음식)을 포함한 모든 신선한 야채
• 햇볕에 말린 과일
• 육포
• 땅콩 우유
• 올리브 오일과 코코넛 오일
• 해초
• 날달걀 또는 유제품(선택 사항)
• 생고기 또는 생선 (선택 사항)
• 설탕을 넣지 않은 진짜 과일 주스
• 코코넛 워터
• 여과수(끓이지 않은 물)

다이어트를 하려면 피해야 하는 음식이 있지만 날 음식 다음을 포함합니다.

• 모든 식재료는 고온에서 조리
• 구운 견과류와 씨앗
• 주방용 소금
• 가루 설탕과 밀가루
• 저온 살균 주스 및 유제품
• 커피
• 차
• 술
• 파스타와 밥
• 패스트리
• 작은 조각
• 가공 식품 및 기타 스낵

시도하기 전에주의해야 할 사항

지금까지 실제로 이 한 가지 식단의 이점에 대해 토론하는 전문가가 많이 있습니다. 반대 입장을 취하는 전문가들은 날 음식이 조리된 음식보다 건강에 좋지 않다고 생각합니다.

요리는 일부 영양소를 저하시킬 수 있지만 요리 과정은 식품에 있는 유해한 화합물과 박테리아를 죽이거나 파괴하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 이 식단에 대해 가능한 한 많은 정보를 찾으십시오. 필요한 경우 이 다이어트를 하기로 결정하기 전에 의사와 직접 상담하십시오. 생식 다이어트는 우연히 할 수 없다는 것을 기억하십시오.

그 과정을 거치는 데에는 강한 의지가 필요합니다. 다이어트의 다양한 장점과 단점 외에도 날 음식, 항상 건강을 기억하십시오.

자가면역 질환, 알레르기 반응, HIV/AIDS 또는 특정 암과 같은 특정 건강 상태가 있는 경우 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

그 이유는 면역 체계가 약한 사람들은 익히지 않은 음식에서 나오는 세균 감염이나 기타 유해 미생물에 취약하기 때문입니다.