건강하고 포만감을 주는 저칼로리 스낵

먹다 간식 저칼로리는 바쁜 당신을 위한 현명한 전략입니다. 일에 쫓겨 식사를 거르는 사람도 적지 않다. 그러면 배고플 때 먹는 것을 더 좋아합니다. 간식 한 팩 이상 간식 그것은 높은 칼로리를 포함합니다.

사실 찾기 어렵지 않아요 간식 칼로리가 낮습니다. 다음은 몇 가지 선택 사항입니다.

건강한 저칼로리 스낵 옵션

배고플 때 가공 식품이나 간식을 먹는 경향이 있습니다. 간식 칼로리가 높습니다. 사실, 자신도 모르는 사이에 이 습관은 체중 증가를 유발하고 비만으로 이어질 수 있습니다.

간식도 중요하지만 먹고 싶은 간식의 선택에도 신경을 써야 합니다. 지방이 적고 수분이 많고 섬유질이 많은 건강에 좋은 간식을 선택하십시오.

다음은 옵션입니다 간식 사무실에 있는 동안 포만감을 더 오래 유지할 수 있는 칼로리가 낮습니다.

선택 중 하나인 팝콘 간식 많은 사람들이 쉽게 즐길 수 있는 저칼로리. 일반적으로 이것을 보면서 함께 제공되는 이 건강에 좋은 간식에는 섬유질이 포함되어 있어 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.

작은 팝콘 한 그릇에는 30.6칼로리와 소량의 포화 지방이 들어 있습니다. 팝콘에는 폴리페놀이 풍부합니다. 이 성분은 혈액 순환을 원활하게 하고 소화를 개선하며 암 위험을 줄입니다.

포테이토칩(448칼로리)을 간식으로 먹는 습관이 있다면 지금부터 팝콘으로 대체해보자.

튀긴 음식(특히 기름이 많은 음식)은 일반적으로 구운 음식보다 칼로리가 더 높습니다.

그래서 구운 감자가 선택입니다. 간식 프렌치 프라이보다 칼로리가 낮습니다. 중간 크기의 구운 감자에는 최소 161칼로리가 들어 있습니다.

구운 감자를 먹으면 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다. 구운 감자에는 체내 에너지 저장을 공급할 수 있는 복합 탄수화물의 일종인 전분이 포함되어 있기 때문입니다.

또한 감자에는 엽산과 비타민 C가 포함되어 있습니다. 비타민 C는 활성산소 손상으로부터 세포를 보호할 수 있는 항산화제 역할을 합니다.

엽산과 함께 비타민 C 함량은 결장직장암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 건강한 간식은 물론 칼로리도 똑같이 낮습니다. 150g당, 그리스 어 요구르트에는 약 130칼로리와 11그램의 단백질이 들어 있습니다.

단백질 함량 덕분에 그리스 어 요구르트는 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요구르트에 들어 있는 좋은 박테리아는 소화 시스템을 시작할 수도 있습니다.

연구에 따르면 요구르트의 프로바이오틱 함량은 불안, 우울증 및 스트레스 증상을 완화하는 데에도 기여합니다. 그렇기 때문에, 간식 이 저칼로리 소비는 사무실에서 매우 적합합니다.

과일 칩은 저칼로리 간식이 될 수 있습니다. 과일에는 섬유질과 탄수화물이 포함되어 있으며 항산화제 역할을 합니다.

과일 칩의 섬유질 함량이 높기 때문에 이 간식은 배고픔을 지연시키는 데 효과적입니다. 항산화제, 특히 폴리페놀은 질병을 예방하고 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

바나나 칩, 코코넛 칩 등 다양한 종류의 과일 칩을 즐길 수 있습니다. 그러나 과도한 칼로리를 피하려면 가능한 한 자연적으로 가공된 과일 칩을 선택하십시오.

일반적으로 어린 콩으로 알려져 있습니다. 완두콩 반 컵에는 8g의 단백질과 4g의 섬유질이 들어 있습니다. 이 저칼로리 간식은 사무실에서 일할 때 동반할 수 있는 건강한 선택이 될 수 있습니다.

일하는 동안 편두통이 발생하면 완두콩을 먹습니다. 칼슘과 마그네슘의 함량도 편두통 극복에 도움이 되기 때문입니다. 또 다른 이점은 완두콩의 철분 함량이 에너지를 증가시키는 데 도움이 된다는 것입니다.