운동 직후에 샤워를 할 수 있습니까?

운동 후 몸은 평소보다 더 많은 땀을 흘리게 됩니다. 땀이 나고 냄새가 나며 끈적거리는 느낌이 들 수 있습니다. 음, 일반적으로 그 후에는 즉시 빠르게 샤워를 하고 싶을 것입니다. 그러나 운동 직후에 샤워를 하는 것은 권장하지 않는다는 속설이 있습니다. 그렇다면 운동 후 목욕이 건강에 나쁘다는 것이 사실입니까?

운동 후 샤워는 괜찮지만...

운동 후 샤워를 하면 근육과 관절 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 목욕은 피부의 땀과 박테리아를 씻어내는 데 도움이 됩니다. 그렇다면 운동 후 바로 샤워를 하는 것이 좋을까요? 답은 아니오입니다.

네, 운동 후 샤워를 하려면 운동과 샤워 사이에 휴식을 취해야 합니다. 바로 운동을 끝내지 말고 샤워를 하십시오. 이것은 실제로 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

운동을 하면 심장은 평소보다 더 많은 산소가 풍부한 혈액을 근육으로 펌핑합니다. 이로 인해 체온이 상승하고 심장 박동수가 더 빨라집니다. 바로 샤워를 하면 혈관이 확장되어 심장마비와 같이 갑자기 닥칠 수 있는 다양한 질병에 취약해집니다.

따라서 운동 직후에 해야 할 가장 중요한 일은 쿨다운입니다. 심박수와 체온을 정상으로 되돌리려면 냉각을 수행해야 합니다. 전문가들은 샤워를 하기 최소 20분 전에 몸을 식힐 것을 권장합니다.

찬물로 샤워를 해야 할까요 아니면 따뜻한 물로 해야 할까요?

뜨거운 샤워와 차가운 샤워는 똑같이 몸에 유익합니다. 박사 캘리포니아의 물리 치료사인 Kristin Maynes는 따뜻한 목욕이 몸 전체의 혈류를 자극하고 근육을 이완시키며 근육과 관절을 회복시키는 데 도움이 된다고 말합니다. 또한 따뜻한 목욕을 하면 피로를 풀 수 있습니다.

찬물 샤워는 혈액이 피부 깊숙이 흐르도록 하여 신체가 내부 장기를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동을 하면 심박수가 증가합니다. 이때 산소의 필요성이 증가하고 신체는 자연스럽게 근육에서 젖산을 생성합니다.

신체가 기존 에너지 비축량에 의존하기 때문에 이 상태는 일반적으로 상당히 격렬한 운동을 할 때 발생합니다. 지금. 젖산의 양이 많아지면 운동 시 작열감이 생긴다. 따라서 찬물로 샤워를 하면 더위를 식힐 수 있습니다.

또한 찬물로 샤워를 하면 너무 심한 운동으로 인한 근육 염증과 통증의 위험도 줄어듭니다. 전반적으로 운동 후 찬물로 샤워를 하면 확장된 혈관을 수축시키고 조직 손상과 부기를 유발할 수 있는 대사 활동을 줄이는 데 도움이 됩니다.

운동 후 샤워를 하는 것은 운동과 샤워 사이에 휴식을 취하는 한 건강을 위협하지 않습니다. 원하는 대로 찬물 또는 따뜻한 물로 목욕을 시도할 수 있습니다. 머리부터 발끝까지 몸을 완벽하게 청소하여 몸에 달라 붙는 세균이없고 다음 활동을 수행하기 위해 다시 상쾌하게하십시오.