근력과 유연성을 위한 폴댄스의 5가지 이점 •

당신은 아마 상상했을 것입니다 극 춤 또는 나이트 클럽에서 일반적으로 수행되는 장난 꾸러기 춤과 같은 폴 댄스. 하지만, 극 춤 실제로 신체에 많은 이점이 있는 댄스 스포츠 유형을 포함합니다. 어떤 이점이 있습니까? 극 춤 당신은 느낄 수 있습니까? 자, 다음 리뷰를 참조하십시오.

혜택 극 춤 신체 건강을 위해

극 춤 그래서 전문가, 공인, 일반인에 이르기까지 여성이 요구하는 새로운 피트니스 트렌드 중 하나입니다. 사실, 국제 폴댄스 피트니스 협회(IPDFA)는 많은 사람들이 시도에 관심이 있다고 밝혔습니다. 극 춤 HIIT 유산소 운동과 같은 근력 운동과 동등한 이점이 있기 때문입니다.

이 댄스 운동은 실제로 전신 운동을 제공하는 유산소 운동, 근력 운동 및 등척성 근육 수축 운동을 결합하여 칼로리를 효과적으로 연소시키는 고강도 운동으로 분류됩니다.

음, 아래는 이점 중 일부입니다 극 춤 올바른 기술로 정기적으로 수행하면 건강을 위해.

1. 만성 통증이나 통증에 대처하기

극 춤 한 지점에 집중된 모든 신체 움직임을 활용하여 상체 및 하체 근력과 함께 신체의 코어 근육을 강화합니다.

예로서, 머리 받침대 목 근육을 강화하여 통증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 또한 할 때 동일한 이점을 느낄 수 있습니다 극 춤 . 움직임의 조화 극 춤 만성 통증의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

간접적으로, 극 춤 또한 신체를 활동적으로 유지하여 근육을 스트레칭하고 구부립니다. 계속해서 활동하는 것의 효과는 궁극적으로 신체의 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

관절염 재단도 권장합니다. 극 춤 엉덩이 통증뿐만 아니라 통증이나 관절염 문제를 완화하는 유용한 운동으로.

2. 근육을 만들고 탄력 있게 만들기

Tracy Traskos, 강사 극 춤 메디컬 데일리(Medical Daily)에서 인용한 NY Pole에서 이 폴 댄스 동작은 폴을 단단히 잡고 올라갈 수 있어야 하며 넘어지지 않도록 자신의 체중을 지탱할 수 있어야 한다고 합니다.

이 동작은 근력, 지구력 및 유연성 훈련을 결합하여 신체의 근육을 만들고 탄력 있게 만듭니다. 사실 이너폴을 오르는 동작은 극 춤 예를 들어 웨이트 트레이닝보다 훨씬 어렵습니다. 이두박근 . 또한 혜택은 극 춤 또한 삼두근 대퇴사두근을 만들고 팔뚝을 조일 수 있습니다.

3. 신체 유연성 증가

극 춤 음악의 비트에 맞춰 구부리거나 구부리기 위해 유연하게 움직여야 합니다. 근력 외에도 규칙적인 운동으로 얻을 수 있는 이점 극 춤 시간이 지남에 따라 몸이 너무 유연해집니다.

움직임 극 춤 일반적으로 신체의 근육 긴장을 줄이기 위해 더 많은 작업을 합니다. 이 동작을 연습한 후 신체가 느끼는 유연성이나 유연성은 부상 위험을 줄이고 건강한 뼈와 관절을 유지할 수도 있습니다.

4. 자신감 증가

곡선을 드러내며 섹시 스네이킹을 하고 있다. 극 춤 실제로 자신감을 높일 수 있습니다. 어떤 사람들은 이점을 믿습니다. 극 춤 이것은 당신이 만들고 싶은 섹시한 이미지와 관련이 있습니다.

연습하면서 극 춤 , 상체는 물론 코어까지 근력이 형성됩니다. 간접적으로, 이 변경을 통해 침대에서 민첩성을 훈련하는 경우에도 대중 앞에서 더 자신감 있게 보일 수 있습니다.

일반적인 스포츠와 마찬가지로 운동을 하는 극 춤 또한 기분을 좋게 하는 엔돌핀을 방출할 수 있습니다. 엔돌핀의 방출은 용도 중 하나입니다. 극 춤 스트레스를 완화하고 마음의 부담을 줄일 수 있습니다.

5. 삶의 질 향상

건강에 좋을 뿐만 아니라, 극 춤 삶의 질을 향상시킬 수 있는 재미있는 활동이 될 수 있습니다. 저널의 연구 메디치나 클리닉 고혈압(고혈압) 문제가 있는 중년 여성에 대한 댄스 요법의 이점을 테스트합니다.

고혈압 치료와 함께 댄스 요법을 받은 중년 여성 그룹은 약물 단독 요법을 받은 그룹보다 혈압이 낮았고 수면과 전반적인 삶의 질도 개선된 것으로 나타났습니다.

다양한 혜택 극 춤 특히 근육, 어깨 및 손목 부상에 주의해야 하는 부상의 위험이 있습니다. ~에 따르면 스포츠 의학 및 체력 저널 , 자주 하는 여자 폴 댄싱 월경 주기가 불규칙해질 수도 있습니다.

따라서 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 더 안전하고 부상의 위험을 피하기 위해 숙련된 강사와 함께 피트니스 센터에서 연습하십시오.