운동부터 영양가 있는 식사까지 녹내장 예방

녹내장은 높은 안압(안압)으로 인해 시신경이 손상되는 질환입니다. 이 상태는 영구적인 실명으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 높은 안압을 피하는 것부터 기존의 위험 요소를 피하는 것까지 올바른 형태의 녹내장 예방 방법을 알아야 합니다. 여기에서 전체 설명을 확인하세요.

안압 유지, 녹내장 예방 노력

의학적으로 안압 상승으로 알려진 높은 안압은 녹내장 발병의 가장 큰 위험 요소 중 하나입니다.

일반적으로 정상 안압은 10-20mmHg입니다. 안압이 높은 사람이 반드시 녹내장이 있는 것은 아닙니다.

또한 녹내장 증상이 없을 수도 있습니다. 그러나 녹내장에 걸릴 확률은 정상 안압을 가진 사람들보다 높습니다.

안구 고혈압은 녹내장과 같지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 안고혈압의 경우 시신경은 정상으로 보이며 시력상실의 징후는 없습니다.

높은 안압으로 인해 시신경이 손상되기 시작했다면 눈에 녹내장이 있다는 신호일 수 있습니다.

녹내장은 높은 안구 내압으로 인한 시신경 손상으로 인해 발생합니다.

그렇기 때문에 정상적인 안압을 유지하는 것이 녹내장을 예방하는 주요 방법입니다.

녹내장을 예방하기 위한 노력으로 정상적인 안압을 유지하는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 규칙적인 운동

어떤 경우에는 녹내장의 원인이 당뇨병 및 고혈압과 같은 특정 질병이나 건강 상태입니다.

따라서 규칙적인 운동은 당뇨병과 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다. 즉, 동시에 녹내장의 위험도 예방할 수 있습니다.

박사에 따르면 해리 A. 퀴글리(Harry A. Quigley)는 녹내장 연구 재단 웹사이트에서 인용한 바와 같이 안압을 줄이는 데 가장 효과적인 것으로 여겨지는 운동 유형이 유산소 운동이라고 말했습니다.

일부 연구는 또한 에어로빅이 눈의 망막과 시신경으로 가는 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

녹내장을 예방하기 위한 노력으로 격렬한 운동을 할 필요가 없습니다.

20분 동안 속보를 시도할 수 있으며 일주일에 4번 정도 할 수 있습니다.

2. 매일 차를 마신다

녹내장을 예방하는 또 다른 방법은 매일 규칙적으로 차를 마시는 것입니다. 차를 마시는 것이 어떻게 녹내장 발병 위험을 줄일 수 있습니까?

이것은 에 발표된 연구에서 밝혀졌습니다. 영국 안과 저널.

이 연구는 84명의 성인 응답자를 대상으로 지난 12개월 동안 마신 커피, 뜨거운 차, 카페인이 없는 차, 청량 음료 및 기타 단 음료를 마시는 습관에 대해 질문했습니다.

연구에 따르면 뜨거운 차를 정기적으로 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 녹내장 위험이 74% 낮습니다.

3. 정기적으로 눈의 상태를 확인하십시오.

높은 안압은 때때로 어떤 증상도 나타내지 않고 사람을 기분 좋게 만듭니다.

그렇기 때문에 안구 고혈압에 걸리기 전에 가장 중요한 예방 방법 중 하나는 정기적으로 눈을 검사하는 것입니다.

40대가 되기 시작하거나 당뇨병, 고혈압과 같은 다른 질병이 있는 경우에도 시력 검사는 필수입니다.

그 이유는 이 두 가지 질병이 일부 유형의 녹내장에서 높은 안압을 유발하기 때문입니다.

4. 영양가 있는 음식 먹기

일일 메뉴를 변경하여 녹내장을 예방할 수도 있습니다. 눈 건강에 유익한 영양소가 포함된 식품을 선택하십시오.

권장 식품 성분 중 일부는 카로티노이드 함량 때문에 짙은 녹색 또는 노란색 야채와 과일입니다.

카로티노이드는 녹내장을 비롯한 다양한 장애로부터 눈을 보호하는 것으로 믿어집니다. 녹내장을 예방할 수 있는 야채와 과일은 다음과 같습니다.

  • 브로콜리,
  • 시금치,
  • 엄청난,
  • 긴 콩,
  • 고구마,
  • 망고, 단
  • 노란 고추.

내 안압이 이미 높다면?

안구 고혈압 진단을 받은 경우 이 높은 안압이 녹내장을 유발하는 것을 방지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

정기적인 눈 검사는 녹내장을 유발하는 높은 안압을 예방하기 위해 가장 권장되는 주요 방법입니다. 그렇게 하면 녹내장을 초기 단계부터 치료할 수 있습니다.

뿐만 아니라 이미 안고혈압이 있는 경우 녹내장을 예방하기 위해 고려할 수 있는 다른 방법이 있습니다. 즉, 다음과 같습니다.

1. 안압 강하제 사용

네, 안고혈압이 녹내장으로 발전하는 것을 예방하는 가장 효과적인 방법은 당연히 안구의 압력을 낮추는 것입니다.

예방 약물을 복용하면 녹내장 발병 위험을 최대 50%까지 줄일 수 있습니다.

안압을 낮추기 위해 가장 널리 처방되는 치료법은 점안액입니다.

이 약물은 눈에서 생성되는 체액의 양을 줄이고 눈의 배액(액체 제거) 속도를 개선하여 작동합니다.

따라서 눈의 배수가 개선됨에 따라 안압이 점차 감소합니다.

그러나 모든 안구 고혈압이 점안액으로 치료되어야 하는 것은 아님을 아는 것이 중요합니다.

점안액을 주는 것은 안구에 압력을 가하는 정도에 달려 있습니다.

2. 약물 메트포르민의 사용

당뇨병과 안구 고혈압이 있는 경우 당뇨병 약물인 메트포르민을 정기적으로 섭취하는 것도 녹내장 발병 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다.

의 연구 JAMA 안과 40세 이상 당뇨병 환자 15만 명을 대상으로 10년간 데이터를 수집했다.

그런 다음 최고 용량의 메트모르핀을 투여한 환자를 당뇨병 치료제를 전혀 복용하지 않은 환자와 비교했습니다.

그 결과, 고용량의 메트포르민을 복용한 환자는 메트모르핀을 복용하지 않은 환자에 비해 녹내장 발병 위험이 25% 낮았다.

그러나 당뇨병이 없는 안고혈압 환자도 메트포르민을 복용할 수 있습니까?

위의 연구가 당뇨병 환자를 대상으로 이루어졌음을 고려할 때 메트포르민이 녹내장 위험을 예방할 수 있다는 결론은 여전히 ​​당뇨병 환자에게만 국한된다.

다행히 전문가들은 현재 약물 메트포르민의 업데이트된 버전을 개발하고 있습니다.

따라서 이 약은 당뇨병이 없더라도 녹내장 예방으로 안고혈압이 있는 사람이 섭취할 수 있기를 희망한다.