수면 장애뿐만 아니라 불면증의 5가지 증상 •

불면증은 잠들기 어렵거나 잘 수 없는 상태입니다. 많은 사람들이 불면증을 경험하지만 깨닫지 못합니다. 따라서 불면증의 원인을 이해하는 것 외에도 불면증의 징후와 증상을 인식하여 이를 극복할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 아래에서 답을 알아보세요.

수면 장애 이외의 불면증 징후 및 증상

수면 장애는 연속적으로든 아니든 일주일에 최소 3일 이상 발생한 경우 불면증으로 간주됩니다. 글쎄요, 동반되는 몇 가지 징후와 증상이 있으며주의를 기울여야합니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 낮에 피곤함을 느낀다

수면 부족으로 밤에 충분한 휴식을 취하지 않으면 낮 동안 몸이 매우 피곤할 수 있습니다. 뿐만 아니라 경험하면 명료하게 생각하기 어렵고, 좋은 결정을 내리기도 어렵고, 쉽게 화를 내기도 합니다.

이러한 증상이 나타난다면 불면증을 겪고 있는 것일 수 있습니다. 이러한 조건이 이동 중에 생산성을 떨어뜨리는 것은 말할 것도 없습니다. 일반적으로 이로 인해 작업이 최적이 아니게 되고 사고 위험이 높아집니다.

예를 들어, 균형을 제대로 유지하지 못해 작업하거나 운전하거나 계단에서 넘어질 때 졸음을 느낄 수 있습니다. 예, 이러한 일은 너무 피곤하여 하고 있는 활동에 완전히 집중할 수 없을 때 발생할 수 있습니다.

2. 졸려도 밤에 잠이 오지 않는다

낮에 피곤할 때 밤에 더 빨리 잠을 자고 싶을 것입니다. 그러나 불행히도 불면증의 증상은 낮에만 나타나는 것이 아니라 밤에도 나타납니다. 불면증이 있는 경우 몸이 피곤해도 잠을 잘 자지 못하는 경우가 있습니다.

졸려도 불면증으로 인해 밤새도록 깨어 있을 수 있습니다. 따라서 이를 극복하기 위해서는 먼저 불면증의 원인을 파악해야 합니다.

불면증은 낮 동안 몸을 피곤하게 만듭니다. 이 상태는 밤에 더 푹 자거나 더 오래 잠을 잘 것으로 기대하게 만듭니다. 그러나 밤에 잠을 자는 것은 여전히 ​​어렵습니다. 왜요? 그 이유는 정확한 원인을 모른다고 불면증이 사라지지 않기 때문입니다.

3. 한밤중에 깨서 다시 잠들 수 없다

불면증에서 주의해야 할 또 다른 증상은 한밤중에 자주 깨는 것입니다. 사실, 일어나서 소변을 보고 화장실에 가고 싶을 수도 있습니다. 하지만 잠에서 깨고 숨이 차면 불면증의 신호일 수 있습니다.

또한, 한밤중에 깨고 나면 다시 잠들기가 어려워집니다. 졸음이 사라진 것처럼 밤새도록 깨어 있습니다. 사실, 반복적으로 잠을 자려고 해도 다시 잠들 수 없습니다.

이 경우 의사와 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 의사는 불면증의 원인을 찾고 상태를 치료하기 위한 적절한 치료를 받도록 도울 수 있습니다.

4. 잠을 잘 못자

국민건강보험, 국민건강보험에 따르면 불면증의 다른 증상 중 하나는 잠을 잘 못자는 것입니다. 즉, 정상적으로 잠을 잘 수 있지만 잠을 자는 동안 이유 없이 몇 번이고 몇 번이고 깨게 됩니다.

이것은 당신이 잘 수 없다는 것을 고려하여 수면의 질을 떨어뜨립니다. 뿐만 아니라 평소보다 일찍 일어날 때도 불면증이 생길 수 있습니다. 그러나 다시 잠들고 싶을 때 졸음이 사라집니다.

5. 수면을 방해하는 기타 증상

밤이 되면 당신의 마음은 일과 다른 일과로부터 자유로워집니다. 활동이 없으면 다시 불안해지거나, 해결되지 않은 문제가 생각나거나, 불안하게 만드는 부정적인 생각이 떠오를 수 있습니다. 이 모든 것이 수면의 질을 방해할 수 있습니다.

정신 건강이 좋지 않을 뿐만 아니라 일부 질병은 수면을 방해하는 증상을 유발하기도 합니다. 예를 들어, 수면 무호흡증 (수면 중 짧은 호흡곤란), 수면 중 다리나 몸을 계속 움직인다(하지불안증후군), 오줌을 싸고 싶어서 화장실을 왔다 갔다 한다.