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치아와 턱뼈로 퍼지는 잇몸 감염을 치주염이라고 합니다. 치주염은 시간이 지남에 따라 치아가 헐거워지거나 빠질 수 있습니다. 이 감염은 일반적으로 치료되지 않은 잇몸 염증(치은염)으로 인해 발생합니다. 게으른 양치질은 플라그와 세균이 증식하여 감염을 일으키는 요인 중 하나입니다. 그러나 신체의 특정 비타민 결핍도 잇몸 감염의 원인이 될 수 있습니다. 그렇다면 어떤 비타민을 섭취하면서 동시에 잇몸질환을 극복할 수 있을까?

잇몸과 치아 감염을 극복하는 데 필요한 비타민

1. 비타민 C

부어오름, 염증, 출혈 또는 잇몸 통증은 신체에 비타민 C가 부족하다는 신호일 수 있습니다. 비타민 C 결핍은 드물며 일반적으로 흡연자가 경험합니다.

비타민 C는 잇몸 조직 형성을 돕는 특수 단백질인 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 또한 활성산소로 인한 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제입니다.

감귤류, 수박, 파인애플, 멜론, 키위, 토마토, 딸기, 블루베리, 라즈베리, 크랜베리와 같은 과일에서 비타민 C를 많이 섭취할 수 있습니다. 비타민 C는 브로콜리, 콜리플라워, 감자, 순무와 같은 야채와 케일, 시금치와 같은 녹색 잎이 많은 채소에서도 발견됩니다. 열이 비타민 C 함량을 파괴할 수 있으므로 야채를 너무 익히지 마십시오.

2. 비타민 B

비타민 B 복합체는 구강 및 치아 건강에 중요한 중요한 비타민 중 하나입니다. 이 비타민은 잇몸을 포함한 신체 전체의 세포 성장과 혈액 순환을 돕기 때문입니다.

연구에 따르면 비타민 B-12와 B9 결핍은 잇몸 출혈의 위험과 관련이 있습니다. 비타민 B9 결핍은 치주염 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 비타민 B, 특히 비타민 B9의 결핍은 흡연자에게 매우 흔합니다.

생선, 닭고기, 쇠고기, 계란, 우유 및 그 파생물(치즈, 요구르트, 버터)과 같은 동물성 고기에서 견과류에 이르기까지 식품에서 비타민 B를 찾을 수 있습니다. 브로콜리나 시금치 같은 야채도 비타민 B가 풍부한 식품의 공급원입니다.

3. 비타민 A

비타민 A는 잇몸 조직을 구성하는 상피 세포의 완전성을 유지하는 역할을 합니다. 비타민 A는 또한 내부에서 잇몸 감염을 극복할 수 있는 항산화제입니다. 비타민 A가 함유된 식품의 섭취를 늘리면 비흡연자의 치주염 중증도를 줄일 수 있습니다. 불행히도 이 효과는 흡연자에게서 보이지 않았습니다.

비타민 A를 함유한 식품 공급원에는 계란, 당근, 간, 고구마, 브로콜리 및 녹색 잎이 많은 식물이 있습니다.