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매번 스트레스를 겪을 수 있습니다. 직장, 재정 문제, 배우자나 가족 문제로 인한 것일 수도 있고, 예상치 못한 일인 교통체증 때문일 수도 있습니다. 혈압을 조금 높이는 작은 일들이 몸에 스트레스를 줄 수 있습니다. 그러나 스트레스가 신체에 미치는 영향은 매우 크며 확실히 건강에 해롭기 때문에 가능한 한 스트레스를 관리해야 합니다.

스트레스란?

스트레스는 우리 주변 환경의 변화로 인해 발생할 수 있으므로 신체는 보호 노력으로 반응하고 반응합니다. 신체는 신체적, 정신적, 감정적으로 반응하여 스트레스에 반응합니다.

신체는 실제로 해롭든 그렇지 않든 위험하다고 인식하는 모든 것에 반응합니다. 신체가 위협을 느끼면 신체에서 화학 반응이 일어나 부상을 예방할 수 있습니다. 이 반응을 "투쟁-도피" 또는 스트레스 반응이라고 합니다. 신체가 스트레스에 반응하면 심박수가 증가하고 호흡이 빨라지며 근육이 조여지며 혈압이 상승합니다.

스트레스는 사람마다 다르게 발생할 수 있습니다. 당신에게 스트레스를 주는 것이 반드시 다른 사람들에게 스트레스를 주는 것은 아닙니다. 그것은 모두 스트레스를 유발할 수 있는 것들을 어떻게 보고 스트레스를 처리하느냐에 달려 있습니다. 가벼운 스트레스는 작업을 완료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 심한 스트레스나 만성 스트레스가 당신에게 닥치면 건강에 해로울 수 있습니다.

스트레스는 신체에 어떤 영향을 미칩니 까?

스트레스를 받으면 신체의 모든 시스템이 다른 방식으로 반응합니다. 만성 스트레스는 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

중추신경계와 내분비계에서

중추신경계는 스트레스가 처음 나타날 때부터 스트레스가 사라질 때까지 스트레스에 대한 반응을 가장 많이 담당합니다. 중추 신경계는 신체가 스트레스를 받을 때 "투쟁 또는 도피" 반응을 생성합니다. 또한 시상하부에서 부신으로 명령을 내려 아드레날린과 코티솔 호르몬을 방출합니다.

코티솔과 아드레날린이 방출되면 간은 혈액에서 더 많은 설탕을 생성하여 신체에 에너지를 제공합니다. 신체가 이 여분의 에너지를 모두 사용하지 않으면 혈당을 재흡수합니다. 그러나 제2형 당뇨병에 걸리기 쉬운 사람(예: 비만인)의 경우 이 혈당이 전혀 흡수되지 않아 혈당 수치가 증가합니다.

호르몬 아드레날린과 코르티솔의 방출은 심박수 증가, 빠른 호흡, 팔과 다리의 혈관 확장 및 혈당 수치 증가를 유발합니다. 스트레스가 사라지기 시작하면 중추 신경계도 신체가 정상으로 돌아가도록 명령합니다.

호흡기 계통에

스트레스는 몸 전체에 산소를 순환시키려는 노력으로 호흡을 더 빠르게 만듭니다. 이것은 많은 사람들에게 문제가 되지 않을 수 있지만 천식이나 폐기종이 있는 사람들에게는 문제를 일으킬 수 있습니다. 빠른 호흡이나 과호흡도 공황 발작을 일으킬 수 있습니다.

심혈관계에

극심한 스트레스(도로의 교통 체증으로 인한 짧은 시간의 스트레스)를 경험하면 심박수가 증가하고 큰 근육과 심장으로 이어지는 혈관이 확장됩니다. 이것은 몸 전체에 펌핑되는 혈액의 양을 증가시키고 혈압을 증가시킵니다. 스트레스를 받을 때 신체에 에너지를 공급하기 위해 혈액이 몸 전체(특히 뇌와 간) 전체에 빠르게 순환되어야 합니다.

또한 만성적인 스트레스(장기간 스트레스)를 받으면 심박수가 지속적으로 증가합니다. 혈압과 스트레스 호르몬 수치도 지속적으로 증가합니다. 따라서 만성 스트레스는 고혈압, 심장마비 또는 뇌졸중 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

소화 시스템에

스트레스를 받으면 심장 박동수와 호흡이 증가하면 소화 시스템이 손상될 수 있습니다. 평소보다 더 많이 먹거나 덜 먹게 될 수 있습니다. 귀하가 경험할 위험 속쓰림, 위산 역류, 메스꺼움, 구토 또는 복통도 증가할 수 있습니다. 스트레스는 또한 장내 음식의 움직임에 영향을 주어 설사나 변비를 유발할 수 있습니다.

골격근 시스템에서

스트레스를 받으면 근육이 조여졌다가 진정되면 다시 정상으로 돌아옵니다. 그러나 지속적인 스트레스를 받으면 근육이 이완될 시간이 없습니다. 따라서 이러한 긴장된 근육은 두통, 요통, 전신 통증을 유발합니다.

생식 기관에

스트레스는 성욕에도 영향을 미칩니다. 만성 스트레스를 받으면 성욕이 감소할 수도 있습니다. 그러나 남성은 스트레스를 받는 동안 더 많은 테스토스테론을 생성하여 단기간에 성적 흥분을 증가시킬 수 있습니다. 스트레스가 오래 지속되면 남성 테스토스테론 수치가 감소하기 시작합니다. 이것은 정자 생산을 방해하여 발기 부전이나 발기 부전으로 이어질 수 있습니다.

한편, 여성의 경우 스트레스가 월경 주기에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스를 받으면 월경 주기가 불규칙하거나 전혀 월경이 없거나 월경이 무거워질 수 있습니다.

면역 체계에

스트레스를 받으면 신체는 면역 체계가 작동하도록 자극합니다. 스트레스가 일시적인 경우 신체가 감염을 예방하고 상처를 치유하는 데 도움이 됩니다. 그러나 스트레스가 장기간 지속되면 신체는 히스타민의 방출과 이물질과 싸우기 위한 염증 반응을 억제하는 호르몬 코르티솔을 방출합니다. 따라서 만성 스트레스를 경험하는 사람들은 인플루엔자, 감기 또는 기타 전염병과 같은 질병에 더 취약합니다. 만성 스트레스는 또한 질병이나 부상을 회복하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다.

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