어둠의 공포증은 좁은 공간의 공포증과 다릅니다! 차이점이 있습니다.

많은 사람들은 두 가지 유형의 공포증, 즉 야간 공포증과 밀실 공포증이 같은 것이라고 생각합니다. 사실, 두 가지 유형의 공포증은 동일하지 않습니다. 밀실 공포증은 좁고 좁은 공간에 대한 심한 두려움입니다. Nyctophobia는 어둠이나 밤에 대한 공포증입니다. 이 둘의 차이점에 대해 자세히 알아보려면 다음 설명을 살펴보겠습니다.

Nyctophobia (어두운 공포증)

출처: 육아 허브

Nyctophobia는 어둠이나 밤에 대한 극도의 공포입니다. Nyctophobia는 또한 불안과 우울증의 증상을 유발할 수 있습니다. 사실, 이 어두운 공포증은 압도적일 수 있고, 그 이유가 터무니없으며, 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.

어두운 공포증은 종종 아동기에 시작되며 아동 발달의 정상적인 부분으로 간주됩니다. 여러 연구에 따르면 인간은 시각적 자극이 부족하여 어둠을 두려워하는 경우가 많습니다. 즉, 사람들은 주변을 볼 수 없기 때문에 밤과 어둠을 두려워할 수 있습니다.

어둠에 대한 두려움이나 빛의 부족은 실제로 정상입니다. 그러나 그것이 수면의 질에 대한 활동에 영향을 미쳤다면 즉시 의사와 상담하십시오.

어두운 공포증은 신체적, 정서적 증상에서 볼 수 있습니다. 사실, 이 어두운 공포증의 증상은 어둠 속에서 자신을 상상하거나 생각할 때 나타날 수 있습니다.

어두운 공포증 특성

신체적 증상:

  • 호흡 곤란 및 통증
  • 불규칙한 심장 박동
  • 다리나 손과 같은 신체 부위가 떨리고 따끔거림
  • 어지러운
  • 복통
  • 식은땀

감정적 증상:

  • 극도의 불안과 공황을 경험함
  • 어두운 곳에서 탈출하는 느낌
  • 통제력을 상실
  • 위협받는 기분, 기절하고 싶어도
  • 두려워하는

밀실공포증(밀폐공포증)

밀실 공포증은 밀폐된 방이나 비좁은 방에 있을 때 심한 공포와 불안을 유발하는 심리적 장애의 한 형태입니다. 밀실 공포증(밀실 공포증이 있는 사람)은 폐쇄된 방에 있을 때 탈출할 수 없기 때문에 패닉에 빠질 것입니다.

좁고 밀폐된 공간 공포증과 어둠 공포증의 차이는 방이 꼭 어둡지 않아도 된다는 점이다. 조명이 밝은 방에서도 밀실 공포증이 있는 사람은 심각하게 겁을 먹을 것입니다. 한편, 어둠에 대한 공포증이 있는 사람들은 공원이나 도로와 같은 열린 공간에서 여전히 두려움을 느낄 것입니다. 그 이유는 두려움을 유발하는 것은 방의 너비나 문이나 창문과 같은 출입로가 아니라 조명의 부족이기 때문입니다.

밀실 공포증이 있는 사람은 엘리베이터, 욕실과 같이 창문이 없는 좁은 공간, 지하철이나 비행기, 엔진 안에서 겁을 먹을 수 있습니다. 주사 MRI.

밀실 공포증의 특징

밀실 공포증은 아동기 또는 청소년기에 증상이 나타날 수 있는 공포증입니다. 이것은 공포증을 겪는 사람이 숨을 쉴 수 없거나, 산소가 부족하거나, 움직일 수 있는 공간이 제한되는 것에 대한 두려움을 유발하는 좁고 폐쇄된 방에 있을 때 발생할 수 있습니다.

  • 땀을 흘리다
  • 숨을 쉴 수 없다
  • 불규칙한 심장 박동
  • 고혈압
  • 어지럽다
  • 입안이 건조해지는 느낌
  • 몸이 떨리고 머리가 아프다
  • 무감각

공포증을 치료하는 방법?

1. 노출 요법

이 치료는 두려움 자체에 직면하는 것을 목표로 합니다. 이것을 하는 한 가지 방법은 당신이 가지고 있는 공포증과 관련된 대화 주제를 피하는 대신 공포증이 닥쳤을 때의 두려움을 설명하는 것입니다.

또한 환자는 이러한 두려움을 다루는 데 익숙해질 때까지 계속해서 두려움에 직면하게 됩니다. 나중에 의사나 치료사가 장기 치료를 계획할 것입니다.

2. 인지치료

인지 치료는 사람들이 자신의 감정이나 불안을 인식하고 보다 긍정적인 이유나 생각으로 대체하도록 돕습니다.

나중에 환자는 어둠이나 밤이 나쁜 일이 일어날 것이라는 의미가 아님을 설명할 것입니다. 이러한 유형의 치료는 일반적으로 여러 다른 치료법과 결합됩니다.

3. 휴식

이완은 일반적으로 특정 공포증으로 인한 공황과 불안을 치료하기 위해 수행됩니다. 그것에서 환자들은 또한 호흡 연습을 배웁니다. 이것은 스트레스와 일반적으로 공포증을 재발시키는 신체적 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.