emailvision.org

거의 모든 인간은 외로움을 경험했습니다. 분명히 과도하고 장기간의 외로움은 신체의 건강에 영향을 미칩니다. 따라서 외로움을 극복하고 낙관적으로 살 수 있는 방법을 잘 찾아야 한다. 그러나 외로움에 대처하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 다음은 팁입니다.

1. 자신에게 정직하라

많은 사람들은 본능적으로 외로움을 피하려고 합니다. 어떤 사람들은 자신이 외롭다는 것을 부인하고 하루 종일 잠을 자고, TV를 보고, 다른 많은 일을 함으로써 주의를 산만하게 하려고 합니다. 당신이 외로움을 느낀다는 것을 받아들이지 않고 바쁘게 지내는 것은 효과가 없습니다. 효과가 있을 수는 있지만 일시적인 해결책이 될 수는 없습니다.

계속 달리고 부정한다면, 당신이 느끼는 공허함은 실제로 마음의 가장 깊은 곳까지 계속 파고들 것입니다. Ami Rokach가 작성한 연구에 따르면 수용과 자기 성찰은 외로움의 부정적인 영향을 긍정적인 것으로 바꾸는 한 가지 방법입니다.

외로움을 극복하기 위해 무엇을 반성해야 할까요? 그 중 하나는 외로움을 느끼는 이유입니다. 예를 들어 당신은 기분이 우울할 때 주변 사람들이 매우 행복하고 자신의 것을 가지고 있기 때문입니다. 그런 다음, 어떤 상황이나 시간이 일반적으로 외로움을 유발하는지 알아보십시오. 예를 들어, 학교, 대학 또는 직장에서 집에 왔는데 아무도 당신을 환영하지 않을 때.

거기에서 당신은 삶에 대한 관점을 개선하고 마음의 외로움을 천천히 제거하는 법을 배우게 될 것입니다.

2. 외로움과 싸울 수 있음을 깨달으십시오.

당신이 외롭다고 느낄 때, 그것은 무언가가 당신을 혼자라고 느끼게 만드는 고통스럽고 무섭고 공허한 감정에 대한 기억을 촉발하고 있다는 신호입니다. 뇌는 무섭고 고통스러운 감정을 포함하여 고통과 위험에 주의를 기울이도록 설계되었습니다. 따라서 외롭다고 느낄 때 뇌는 감정을 지배하는 신호를 보냅니다.

그러나 기본적으로 외로움은 자신의 인식에 따라 실제로 내부에서 발생하는 감정 상태라는 것을 곧 깨닫게 될 것입니다. 당신은 외로움과 싸울 수 있습니다. 상황이 저절로 좋아질 때까지 기다리지 마십시오.

3. 외로움과 싸울 계획 세우기

외로움에 대한 모든 것을 받아들이고 깨달았다면 이제 외로움과 싸워 이겨낼 계획을 세워야 할 때입니다.

때때로 외로움의 치료법은 간단합니다. 예를 들어, 편안히 앉아서 어머니와 차를 마시며 긴장을 풀고 현재의 걱정과 근심에 대해 이야기하십시오. 매일 가족을 만나지만 외로움을 없애기 위해 필요한 것은 방해 없이 함께 좋은 시간을 보내는 것입니다.

가장 가까운 사람들이 지원하지 않는다면 "날개를 펼치십시오". 예를 들어, 새로운 커뮤니티에 가입하거나, 새로운 사람들을 만날 수 있도록 기술 과정을 수강하거나, 털어놓다 치료사와 함께.

4. 애완동물 돌보기

일부 연구에 따르면 애완 동물은 외로운 사람에게 훌륭한 동반자가 될 수 있습니다. 수행된 연구에 따르면 개를 소유하면 특히 혼자 사는 사람들의 조기 사망 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 혼자 사는 사람들은 특정 건강 문제로 이어질 수 있는 외로움을 경험할 위험이 가장 큰 사람들입니다.

또한 다른 연구에서는 애완 동물 소유자가 더 나은 사회적 및 의사 소통 기술을 가지고 있다고 언급합니다. 또한, 그들은 또한 지역 사회 활동에 더 적극적으로 참여합니다. 2016년 연구에 따르면 애완동물을 돌보는 노인들은 실험 시작 후 8주 이내에 우울증이 감소하고 인지 기능이 향상되는 것으로 나타났습니다.

그러나 귀하의 능력에도주의하십시오. 오락을 위해 부주의하게 동물을 입양하거나 키우지 마십시오. 또한 애완 동물을 돌보고, 키우고, 먹이고, 애완 동물의 모든 필요를 충족시켜야 합니다.

5. 소셜 미디어 사용 제한

미국 예방 의학 저널(American Journal of Preventive Medicine)에 발표된 연구에 따르면 소셜 미디어 사용자는 실제로 당신을 더 외롭게 만듭니다. 소셜 미디어는 당신이 관계에 있다는 인상을 주지만 실제로는 그 반대입니다.

사회심리학자 셰리 터클(Sherry Turkle)은 책 Alone Together에서 소셜 미디어를 통한 초연결성은 사람들을 실생활에서 더 소외되게 만든다고 주장합니다. Sycaruse에 있는 Upstate Medical University of New York State University의 Helena Backlund Wasling은 직접 대면 접촉이 소셜 미디어 접촉보다 훨씬 낫다고 말합니다. 왜냐하면 인간은 기본적으로 즐거움과 유대감을 느끼기 위해 물리적 접촉이 필요하기 때문입니다.