emailvision.org

요가를 처음 또는 두 번째로 시도할 때 어떤 유형의 요가가 자신에게 가장 적합한지 궁금할 수 있습니다. 글쎄, 이 기사는 당신이 선택하거나 모든 동작을 시도하는 데 도움이 될 수 있습니다. "요가 여행" 너. 다음은 요가의 종류에 대한 리뷰입니다. 스타일 가까운 요가 스튜디오에서 듣거나 접할 수 있는 인기 있는 것들.

당신의 필요에 따른 요가의 종류

요가라는 용어는 산스크리트어에서 유래 "유이" 그것은 마음의 의식과 몸의 결합을 의미합니다. 요가를 할 때 일련의 신체 운동, 호흡, 이완, 명상을 하게 됩니다. 이 상태는 몸, 마음 및 주변 환경의 조화를 개발하는 것을 목표로 합니다.

요가의 다양한 이점은 다양한 그룹에 의해 수세기 동안 느껴져 왔습니다. 요가 역시 다양한 문화의 영향으로 성장하고 있습니다. 그 결과 다음과 같은 다양한 인기 요가 동작을 만들었습니다.

1. 하타 요가

오늘날 수행하는 대부분의 일반적인 요가 유형은 하타 요가에 포함됩니다. 요가의 기본 동작은 일반적으로 정렬에 초점을 맞추기 때문입니다( 조정 ) 호흡과 함께 신체 운동.

Ashtanga, Vinyasa, Iyengar, Power 요가, 요가의 종류에 대해 들어본 적이 있다면 스타일 그것은 또한 Hatha 요가로 포함될 수 있습니다. 실제로는 가능하지만 템포나 속도 Hatha 요가에서 더 차분하거나 느리게 느낄 것입니다.

Hatha 요가는 요가 수업을 막 시작하는 분들에게 적합합니다. Hatha 요가 운동을 하면 기본 자세를 더 잘 인식하고 요가 포즈나 동작의 이름을 더 쉽게 인식할 수 있기 때문입니다. 또한, 차분한 템포 덕분에 요가 자세 하나하나를 더 깊게 할 수 있습니다.

2. 빈야사 요가

이러한 유형의 요가는 일반적으로 역동적으로 흐르며 신체, 자세 및 호흡 사이의 조정이 필요합니다. 빈야사 요가는 일반적으로 더 빠른 템포와 자유형 연습을 따르는 한 별칭에는 기본 시퀀스가 ​​없습니다.

그러나 일반적으로 요가 교사 또는 강사는 항상 특정 목적으로 처음부터 끝까지 수업을 안내합니다. 예를 들어, 오늘의 팔 근육 강화 세션은 다음 세션에 중점을 둡니다. 백벤드 , 또는 한 세션에서 신체의 모든 부분에 적합한 자세를 얻을 수 있습니다.

빈야사 요가는 자연스럽고 역동적이며 일상적인 것을 좋아하지 않는 사람들에게 적합합니다. 각 빈야사 요가 수업 세션에서는 다양한 자세로 인해 항상 놀라움을 느낄 것입니다.

일부 유형의 요가는 동적 움직임이 있고 자세와 호흡 움직임을 연결하기 때문에 빈야사 요가 범주에 포함됩니다. Ashtanga, Jivamukti, Baptiste, Power 요가와 같은 요가 동작의 이러한 유형.

3. 아쉬탕가 요가

느린 경향이 있는 Hatha 요가보다는 Ashtanga 요가는 매우 역동적이고 매우 강렬하며 종종 매우 운동적인 유형의 요가입니다. 아쉬탕가 요가에는 일반적으로 아쉬탕가라고 하는 일련의 자세가 있습니다. 시리즈 .

아쉬탕가 요가를 수행하는 두 가지 방법, 즉 주도 클래스 선생님이나 강사의 지도하에 마이소르 , 예를 들어 일련의 자세를 따라 연습할 것입니다. 기본 시리즈 선생님의 지도 없이. 그러나 요가 선생님은 방에 남아 초보자를 위한 요가 자세를 관찰하고 도움을 줄 것입니다.

Ashtanga 요가 연습은 많은 헌신이 필요하므로 육체적으로나 정신적으로 요가 연습의 즉각적인 이점을 경험하고 싶다면 좋습니다.

아쉬탕가 요가는 헌신적이고 헌신적인 성격을 가진 사람들, 특히 운동을 하는 사람에게 적합합니다. 동작도 상당히 까다롭기 때문에 운동을 자주 하시는 분들에게 적합할 것입니다.

4. 아옌가 요가

이 유형의 요가는 자세의 정확성에 초점을 맞추고 신체의 해부학에 세심한 주의를 기울입니다. 종종 당신은 오랫동안 한 자세로 있을 것이며, 일반적으로 블록, 스트랩 또는 벽 밧줄 .

이러한 유형의 요가 동작은 매우 체계적이며 일반적으로 신체 강도, 유연성 및 신체 안정성을 증가시키는 것을 목표로 합니다. 아옌가 요가는 특정 신체 상태를 치료하는 요법으로도 유용할 수 있습니다.

Iyengar 요가는 일을 자세히 하는 것을 좋아하거나 건강 상태를 극복하는 데 도움이 되는 치료를 받고 싶은 당신에게 적합합니다.

5. 핫 요가

핫요가를 할 때 의도적으로 난방을 하는 방에서 실제로 요가를 연습하게 됩니다( 난방실 ). 가장 인기 있는 것 중 하나가 비크람 요가로 섭씨 42도 안팎의 뜨거운 방에서 26개의 고정자세를 연속적으로 유지하는 요가다.

여행을 많이 다니거나 여행 여행 중에도 요가를 하고 싶다면 더운 방 상황과 동일한 자세로 Bikram 요가를 연습할 수 있습니다.

핫요가는 뜨거운 실내 온도가 몸에 좋은 디톡스 효과를 제공하는 것 같아서 운동하면서 식은땀을 흘리고 싶은 분들에게 적합합니다.

이 동작은 또한 일련의 26 Bikram 요가 자세를 수행할 때 몸을 더 유연하게 만들 수 있습니다. 이것은 종종 신체의 힘과 유연성을 향상시키기 위해 일반 요가로 돌아가고 싶게 만듭니다.

Bikram 요가 외에도 뜨거운 방에서 연습하여 할 수 있는 여러 유형의 요가가 있습니다. 예를 들어 Hot Ashtanga, Forrest 요가, Baptiste 요가, Core Power 요가, Hot Barre 요가 등이 있습니다.

6. 쿤달리니 요가

이 유형의 요가는 육체적, 정신적 요소를 결합하고 신체 자세와 역동적인 호흡 기술, 명상 및 만트라 학습을 결합합니다( 성가 ) 신체의 활력과 자기 인식을 높이는 것을 목표로 합니다( 자의식 ).

Kundalini 요가는 명상 활동을 좋아하고 에너지, 직관 및 생각에 대해 더 많이 탐색하거나 자신을 영적으로 더 깊이 알고 싶어하는 사람들에게 적합합니다.

7. 산전 요가

특히 임신을 지원하기 위해 이러한 유형의 요가는 산모가 육체적으로나 정신적으로 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 산전요가나 임신요가는 신체의 호르몬 변화로 피로감을 느낄 때 기력을 회복하는데 유용한 호흡법, 고관절 부위, 원기 회복자세를 중점적으로 연습한다.

임산부의 경우 이러한 유형의 요가를 정기적으로 수행하면 몸이 더 강해지고 임신 중에도 활동적이며 태아에게 도움이 됩니다. 임신 중에 혼자 연습하는 것 외에도 당신과 당신의 파트너를 위해 산전 요가 수업을 제공하는 스튜디오도 있습니다. 파트너와 함께 연습할 수 있을 뿐만 아니라 출산 과정에서 지식과 지원을 공유할 수 있습니다.

임산부 요가는 요가를 한 번도 해본 적이 없거나 임신 전에 운동을 전혀 한 적이 없는 임산부에게도 적합합니다. 태교 요가는 두 몸을 가진 당신의 상태를 위해 특별히 준비되었기 때문입니다.

8. 인 요가

위의 모든 요가는 대부분 동적 운동이지만 Yin 요가는 수동 운동에 더 중점을 둡니다. 이 운동을 통해 3~5분 정도 한 자세로 앉아있는 자세, 앉는 자세, 부드러운 트위스트 , 또는 누워.

이 요가 방법은 명상적인 측면을 훈련하는 데에도 유용할 수 있습니다. 또한, 인 요가는 뼈와 관절뿐만 아니라 일반적으로 근막 .

Yin 요가는 매우 활동적이고 역동적이며 종종 끝없는 작업으로 바쁜 사람들조차도 차분한 성격을 가진 사람들에게 적합합니다. 인 요가는 또한 에너지를 회복하고 수면의 질을 향상시키는 데 유용합니다. 연습하는 동안 몸이 훨씬 편안해지고 호흡의 질이 향상되기 때문입니다.

더 많은 것을 배울 수 있는 요가의 다른 유형이 많이 있습니다. 그러나 가장 인기 있는 요가 동작 중에서 고려할 수 있는 대체 옵션이 이미 많이 있는 것 같습니다.

제안으로 다른 교사 또는 강사와 함께 다양한 유형의 요가를 연습하십시오. 이것은 당신이 가장 좋아하는 것이 무엇인지, 또는 당신의 필요와 일상에 맞는 것을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

여러 종류의 요가를 정기적으로 하는 것도 건강에 좋습니다. 그 결과, 당신의 연습은 더 다양하고 다채로워질 수 있습니다. 즐거운 탐험!

** Dian Sonnerstedt는 개인 수업, 사무실 및 실내에서 Hatha, Vinyasa, Yin 및 Prenatal Yoga의 다양한 유형의 요가를 적극적으로 가르치는 전문 요가 강사입니다. 우붓 요가 센터 , 발리. 다이앤은 개인 인스타그램 계정을 통해 직접 연락할 수 있으며, @diansonnerstedt .