emailvision.org

다이어트부터 운동까지 살을 빼는 방법은 다양하다. 시대와 함께 다양한 슬리밍 치료법이 등장하고 있으며 그 중 하나가 크라이오테라피입니다. 크라이오테라피는 과체중을 줄이는 데 도움이 되는 냉찜질 요법입니다. 그러나 얼마나 강력합니까?

한 눈에 보는 크라이오테라피

Cryotherapy 또는 cryotherapy는 몸을 매우 추운 방에 몇 분 동안 두는 냉찜질입니다. 적어도 2~4분 동안 신체는 약 -93~-148도인 매우 낮은 온도의 장치에 있게 됩니다.

그러나 전신뿐만 아니라 특정 신체 부위에도 크라이오테라피를 시행할 수 있습니다. 국소 냉동 요법의 경우 특정 신체 부위에 얼음 팩, 얼음 마사지, 얼음 목욕, 냉각 스프레이와 같은 여러 가지 방법으로 치료할 수 있습니다.

일반적으로 이 요법은 규칙적으로 수행하면 매우 효과적이며 근육통 완화, 편두통 증상 감소와 같은 다양한 건강상의 이점이 있습니다.

사실 크라이오테라피는 1970년대 일본에서 오래전부터 존재해 온 방법이다. 그 당시 크라이오테라피는 류마티스 질환을 치료하는 데 도움이 되는 냉찜질이었습니다.

하지만 기술과 의학의 발달과 함께 냉찜질은 과체중을 줄일 수 있을 만큼 믿음직스럽다고 한다.

냉동 요법이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

일부 연구에 따르면 추운 날씨에 장시간 외출하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량 클리닉의 이사인 Quebbemann, M.D.에 따르면, The N.E.W. 미국의 프로그램에 따르면 추운 온도에서 신체는 몸을 떨거나 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 다른 과정을 통해 체온을 높입니다.

예를 들어 Journal of Clinical Investigation에 발표된 연구에서 섭씨 17.2도의 방에서 6주 동안 하루에 2시간을 보낸 사람들은 더 따뜻하고 뜨거운 방에서 시간을 보낸 사람들보다 더 많은 에너지를 소모했습니다.

한편, 또 다른 연구에서는 섭씨 19도의 실내에서 잠을 자면 체내 지방 연소가 42% 증가하고 신진대사가 10% 증가한다는 사실을 발견했습니다.

그러나 이 연구 대상의 결과는 체성분의 변화를 경험하지 않았습니다. 또한 추운 방에서 잠을 멈춘 후 지방 수치와 신진 대사가 정상으로 돌아 왔습니다.

기본적으로 Quebbeman은 냉동 요법과 함께 냉찜질을 하면 영구적인 체중 감소로 이어질 수 있다는 과학적 증거가 없다고 말합니다.

실제로 Oxidative Medicine and Cellular Longevity 저널에 발표된 연구에 따르면 6개월간 유산소 운동을 병행한 크라이오테라피는 연구 대상자들의 체질량과 지방에도 변화를 가져오지 못했다고 합니다.

냉동 요법의 부작용

그러나 궁금하고 계속 시도하고 싶다면 먼저 의사와 상의하십시오. 전문가의 감독하에 수행하면 안전한 것으로 분류되지만, 이 냉찜질은 여전히 ​​부작용이 있습니다. 무감각, 따끔거림, 발적 및 피부 자극은 일반적으로 일시적인 가장 흔한 부작용입니다.

드문 경우지만 냉동 요법으로 인해 사망과 부상이 발생할 수도 있습니다. 댈러스 옵저버의 데이터에 따르면, 한 여성이 이 요법을 받은 후 심한 동상을 앓은 후 소송을 제기했습니다.

뉴욕에 있는 Quick Cryo의 CEO이자 소유주인 John Hoekman은 동상이 냉동 요법이 유발할 수 있는 가장 큰 위험이라고 말합니다. 하지만 전용 스튜디오에서 하고 적절한 장비를 사용하고 시간을 2~3분 이내로 제한하면 이는 피할 수 있습니다. 또한 제한 시간을 초과하지 않도록 세션 중 잠을 자지 않아야 합니다.

또한, 냉동 요법은 당뇨병, 중증 고혈압, 신경에 영향을 미치는 건강 문제가 있는 사람, 어린이 및 임산부에게 권장되지 않습니다.