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특히 독감으로 열이 날 때 몸에서 땀을 흘리는 것은 열이 떨어졌다는 신호로 자주 사용됩니다. 마지막으로 이것이 기준이 되는데, 열이 날 때 땀을 흘리면 몸 상태가 좋아지고 치유됩니다. 그러나 열이 날 때 땀을 흘리는 것이 좋은 징조라는 것이 사실입니까?

열이 나고 땀을 흘리는가, 좋은가 나쁜가?

기본적으로 땀을 흘리는 것은 신체가 자연스럽게 체온을 낮추는 방법 중 하나입니다. 열이 날 때 땀을 흘린다는 것은 그 때 몸이 정상 체온으로 돌아가려고 하기 때문에 장기 기능이 좋은 상태를 유지한다는 의미입니다.

그 이유는 체온이 너무 높으면 다음과 같은 상태를 경험할 위험이 있습니다. 열사병 또는 열사병. 일반적으로 이 문제는 체온이 섭씨 40도에 도달할 때 발생합니다.

글쎄요, 몸이 땀을 흘리기 시작하는 것은 사실 이미 충분히 높은 낮은 체온에 대한 반응입니다. 그렇게 하면 열이 천천히 내려갈 것입니다.

그러나 바이러스나 세균 감염으로 인해 열이 나는 경우 땀을 흘린다고 감염이 사라진 것은 아닙니다. 몸에서 나오는 땀은 바이러스와 박테리아를 몸에서 사라지게 만들지 않으므로 여전히 치료가 필요합니다.

이것은 Cochrane Database of Systematic Reviews에 발표된 저널에서 입증되었습니다. 저널은 아플 때 나오는 땀은 독감으로 인한 열을 치료하는 과정과 아무 관련이 없다고 말합니다.

신체 활동은 열 회복에 도움이 될 수 있습니다

아플 때도 운동과 같이 땀을 흘리는 활동을 할 수 있습니다. 이것은 Long Island University의 스포츠 심리학 분야 조교수인 Leeja Carter에 의해 밝혀졌습니다.

Leeja Carter는 아플 때 신체 활동을 하면 기분을 개선할 수 있는 엔돌핀을 방출하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다(분위기) 아플 때 필요한 다양한 기타 긍정적인 효과.

그럼에도 불구하고 몸이 평소만큼 적합하지 않다는 점을 고려하여 상태에 주의를 기울이십시오. 따라서 너무 격렬한 신체 활동을 피하여 피곤하지 않고 오히려 상태를 악화시키십시오.

그러나 심한 기침을 동반한 고열과 가슴의 답답함과 같은 상태가 허용되지 않는 경우 실제로 폐렴이나 기관지염과 같은 여러 다른 건강 문제를 경험할 수 있으므로 억지로 운동을 하지 마십시오.

체온을 낮추기 위해 할 수 있는 일

운동뿐만 아니라 감기와 발열이 동반된 중등도의 열이 있는 경우 체온을 낮추기 위해 할 수 있는 몇 가지 활동이 있습니다. 체온이 낮아지면 기분이 좋아집니다.

1. 찬물로 압축

몸에서 땀이 나기 시작할 때 목, 이마, 겨드랑이 등 몸의 여러 부분을 압박하면 열에서 빨리 회복할 수 있습니다.

이것은 즉시 열에서 회복되지 않을 수 있습니다. 그러나 적어도 체온을 낮추고 훨씬 더 편안하게 해줍니다.

체온을 낮추는 대안으로 얼음물에 발을 담글 수도 있습니다.

2. 따뜻한 물로 샤워하기

냉찜질은 체온을 낮추는 데 도움이 되지만 따뜻한 목욕은 몸에서 땀을 흘리는 데 도움이 됩니다.

땀을 흘리면 몸은 자연스럽게 체온을 낮추게 됩니다. 따라서 열이 있을 때 땀을 흘리면 체온이 떨어질 가능성이 있습니다.

그렇다고 너무 오래 목욕하지 말고 샤워를 마친 후 물을 마셔 탈수를 예방하세요.

3. 물을 많이 마신다

탈수는 잠재적으로 체온이 높은 이유 중 하나일 수 있습니다. 탈수로 인해 체온을 낮추고 중화하는 신체의 능력이 저하되기 때문입니다.

체온을 정상으로 되돌리고 싶다면 물을 많이 마셔라. 물을 마시면 몸이 재수화되고 체온이 서서히 정상으로 돌아옵니다.

체온을 회복하기 위해 미네랄 워터나 코코넛 워터를 섭취할 수 있습니다. 코코넛 워터에 함유된 비타민, 미네랄, 전해질 등의 함량은 신체의 수화 과정을 보다 효과적으로 도와줄 수 있기 때문입니다. 또한 코코넛 워터는 에너지를 증가시킬 수 있습니다.

4. 뜨겁고 매운 음식 먹기

매운 음식은 속을 더부룩하게 만들 수 있지만, 적당량을 섭취하면 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.

이것은 고추의 캡사이신이 몸이 너무 뜨겁다는 신호를 뇌에 보내기 때문에 발생합니다. 그러면 몸이 평소보다 땀을 많이 흘리고 체온이 정상으로 돌아옵니다.

또한 열과 독감이 동시에 발생하는 경우 뜨겁고 매운 음식은 감기와 같은 독감 증상에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부드럽고 코가 막히지 않습니다.

그러나 매운 음식의 섭취량에 주의해야 합니다. 너무 과도하게 조절되지 않으면 몸이 실제로 뜨거워지기 때문입니다.

5. 너무 두꺼운 옷은 입지 않는다

면이나 실크와 같은 시원하고 편안한 소재로 된 가벼운 옷을 입으십시오. 너무 두껍지 않은 옷을 입는 것은 체온을 이겨내는 데 도움이 될 수 있습니다.

그렇게 하면 체온이 낮아지는 경향이 있습니다. 사실 너무 두꺼운 옷을 입거나 두툼한 이불을 덮고 자는 것은 열이 날 때 몸에서 땀이 나기 때문에 체온을 낮추는 데 도움이 되지 않고 불편하기도 합니다.