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팜슈가를 이용한 커피는 현재 게 - 다양한 지역 커피숍에서 판매되는 트렌드. 글쎄요, 실제로 커피를 더 건강하게 마시는 방법이 궁금합니다. 일반 백설탕을 사용하거나 야자 설탕을 사용합니다( 야자 설탕 )? 아래에서 답을 알아보세요.

야자 설탕으로 커피를 마시는 것의 이점

많은 사람들은 이제 일반 설탕보다 야자 설탕과 커피를 섞는 것을 선호합니다. 그 이유는 야자 설탕이 더 건강한 것으로 간주되기 때문입니다.

그러나 정확히 무엇을 만드는지 야자 설탕 백설탕보다 우수한 것으로 간주됩니까?

1. 비타민과 미네랄 함유

백설탕은 사탕수수로 만들어지며 팜 설탕은 수액(야자나무 줄기에서 나오는 액체)으로 만들어집니다.

백설탕은 비타민과 미네랄이 풍부한 야자당과 달리 칼로리는 높지만 영양소는 적습니다. 이 천연 감미료에는 칼륨, 인, 아연, 철, 망간 및 구리가 포함되어 있습니다.

커피 야자 설탕 또한 신체 세포의 기능에 중요한 비타민 B8, 엽산, 비타민 B1 및 비타민 B2를 제공합니다.

2. 항산화제의 공급원

야자당이 든 커피는 폴리페놀과 플라보노이드와 같은 항산화제의 공급원으로 밝혀졌습니다. 다른 항산화제와 마찬가지로 세포 손상을 일으키는 자유 라디칼과 싸웁니다.

저널 연구 영양의 프론티어 또한 폴리페놀이 풍부한 식품의 섭취가 제2형 당뇨병, 뇌졸중, 암과 같은 만성 질환으로부터 신체를 보호할 수 있음을 보여줍니다.

그러나 이것은 물론 건강한 식단과 생활 방식과 균형을 이루어야 합니다.

3. 혈당을 빠르게 올리지 않습니다.

팜 설탕은 혈당 지수(GI) 측면에서도 백설탕보다 훨씬 좋습니다.

야자당과 같이 GI가 낮은 음식은 혈당을 빠르게 올리지 않습니다. 따라서 야자 설탕은 혈당 수치를 조절하려는 사람들에게 비교적 안전합니다.

이 대체 감미료의 장점은 이눌린 섬유 함량에서 비롯됩니다.

혈당 안정화를 돕는 것 외에도 이눌린은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 장내 좋은 박테리아의 성장을 지원할 수 있습니다.

어느 것이 더 낫습니까?

여러 면에서 야자 설탕을 넣은 커피가 일반 백설탕을 넣은 커피보다 월등히 월등합니다.

그러나 결국, 야자 설탕은 여전히 ​​일일 칼로리 섭취량을 증가시킬 수 있는 설탕입니다.

과도한 칼로리 섭취는 체중 증가, 심장병 및 제2형 당뇨병의 위험과 관련이 있으며, 이는 실제로 야자당의 다양한 건강상의 이점을 제거할 수 있습니다.

따라서 이러한 위험을 줄이기 위해 매일 음식과 음료에서 설탕 섭취를 제한해야 합니다.

가능하면 천연 야자 설탕으로 커피를 만들어 감미료를 넣지 마십시오.

어떤 종류의 설탕을 사용하든 인도네시아인의 일일 설탕 섭취 한도는 50g 또는 5-9티스푼에 해당합니다. 이 한도는 인도네시아 공화국 보건부의 권고에 따른 것입니다.

야자 설탕을 사용하여 커피를 마시는 요령

블랙커피는 기본적으로 칼로리가 낮은 건강 음료입니다.

그러나 백설탕을 사용하든 팜 설탕을 사용하든 커피를 마시는 잘못된 습관은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

소량의 설탕만 사용하더라도 이 음료를 너무 자주 섭취하면 설탕 섭취량이 계속 증가합니다.

매일 커피를 마시는 습관으로 인해 건강에 문제가 생길 위험이 있는 사람도 있습니다.

설탕 외에도 커피의 부정적인 영향은 높은 카페인 함량에서 비롯됩니다.

카페인은 기본적으로 무해하지만 이 화합물은 커피 의존성과 불안, 안절부절, 두통, 고혈압과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

이것이 카페인 섭취를 400-600mg 이하로 제한해야 하는 이유입니다.

커피는 하루에 여러 번 마실 수 있지만 야자당은 커피 한 잔에만 사용해야 합니다. 이 습관이 당신의 활동을 방해하지 않도록 커피를 마시는 시간을 설정하십시오.

속이 더부룩하지 않도록 공복에 커피를 마시지 마십시오. 또한 숙면을 위해 오후나 저녁에는 드시지 마십시오.