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거의 모든 사람이 최소한 1개의 소셜 미디어 계정을 가지고 있는 것 같습니다. 사실, 어떤 사람들은 실제 삶을 빼앗을 정도로 많은 것을 가지고 있습니다. 그렇다면 누군가 소셜 미디어 사용을 줄여야 할까요? 다음 이유 중 일부는 소셜 미디어 해독을 고려하는 것일 수 있습니다.

소셜 미디어 디톡스(소셜 미디어 해독)?

기술 발전은 정보 찾기 및 사교 활동과 같은 삶의 모든 측면에서 실제로 매우 유용합니다.

그러나 너무 자주 사용하면 실제로 삶의 질에 영향을 미치는 소셜 미디어 중독으로 이어질 수 있습니다.

인생의 너무 많은 시간을 소셜 미디어 서핑에 소비한다고 느끼기 시작했다면 소셜 미디어 해독을 위한 시간일 수 있습니다.

소셜 미디어 해독 일반적으로 사용량을 줄이거나 완전히 제거하여 수행됩니다. 그것은 그들이 실생활에서 무엇을 남겼는지 되돌아보는 데 도움이 될 수 있습니다.

소셜 미디어 해독이 필요한 이유는 무엇입니까?

소셜 미디어와 기술을 포함한 모든 것에 대한 중독은 당신의 삶에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 건강, 가족 관계 및 우정에서 시작하여 성격에 이르기까지 소셜 미디어 의존으로 인해 영향을 받을 수 있습니다.

소셜 미디어 해독이 필요한 몇 가지 이유가 있습니다.

1. 정신 건강에 영향을 미친다

소셜 미디어의 과도한 사용이 우려하는 영향 중 하나는 우울증과 같은 정신 장애의 위험을 증가시킨다는 것입니다.

의 연구 BMC 공중 보건 10세 전후로 인터넷을 활발하게 사용하는 어린이는 성인기에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 밝혔습니다.

어린 시절부터 그렇게 높은 수준의 성공이나 아름다움에 노출되었고 소셜 미디어에서 "가짜"일 수 있기 때문입니다.

결과적으로 이 아이들은 커서도 자신이 얻은 결과에 결코 만족하지 못합니다. 이것은 우울증으로 이어질 수 있습니다.

소셜 미디어 해독은 소셜 미디어에서 순환하는 특정 표준을 계속 가정할 위험을 최소화하는 것을 목표로 합니다.

2. 모든 관계에서 친밀감 감소

당신이 소셜 미디어에 중독되면, 당신이 깨닫든 깨닫지 못하든, 당신은 실제로 관계에서 시간의 질을 떨어뜨리고 있습니다. 로맨스뿐만 아니라 형제 관계, 직장 관계, 우정 및 기타 관계.

연구 팀장인 Nels Oscar에 따르면 공과대학, 소셜 미디어는 매우 즉각적이며 수백만 명의 사람들에게 한 번에 도달하고 사람의 행동에 영향을 미칩니다.

옆에 있는 사람을 무시하고 화면에 표시되는 내용에 집중할 수 있습니다.

소셜 미디어에서 친구나 다른 사람과 교류하는 경우는 말할 것도 없습니다. 소셜 미디어의 약점은 상호 작용에 한계가 있다는 것입니다. 잘못, 이것은 실제로 오해로 이어질 수 있습니다.

예를 들어, 재미있다고 생각하는 친구의 사진을 업로드합니다. 하지만 친구에게는 부끄러운 사진입니다.

소셜 미디어에 중독된 사람들은 다른 사람들에게 미치는 영향에 대해 생각하기보다는 업로드할 때 얼마나 많은 반응을 받는지 보는 경향이 있습니다.

결과적으로 당신과 당신의 친구는 당신의 관계를 오해하고 위협할 수 있습니다.

3. 신체 건강을 방해

정신 건강을 악화시킬 뿐만 아니라 신체 건강의 손상도 디톡스/소셜 미디어 사용을 줄이기로 결정할 때 고려해야 하는 이유 중 하나가 될 수 있습니다.

2014년 한 연구에 따르면 19-32세 성인은 소셜 미디어 계정을 더 자주 확인하는 경향이 있습니다.

이러한 검사의 빈도는 일주일에 30회에 이릅니다. 이들 중 57%가 아래의 세 가지 이유로 인해 수면 장애를 겪는다고 보고했습니다.

• 늦은 밤까지 소셜 미디어 및 기타 인터넷 네트워크에서 더 자주 활동합니다.
• 소셜 미디어는 밤에 정서적 및 인지적 각성을 더 높입니다.
• 전화 화면의 빛 또는 가제트 다른 사람들은 사람의 수면의 질을 방해할 수 있습니다.

사실, 수면 부족 자체가 심장병 위험 증가와 같은 건강 위험을 초래하는 것으로 알려져 있습니다.

그렇기 때문에 부정적인 영향을 피하기 위해 소셜 미디어 해독을 고려해야 할 수도 있습니다.

소셜 미디어 해독을 위한 팁

SNS 디톡스를 해야 하는 이유를 알게 된 후, SNS 사용을 줄이는 팁이 얼마나 강력한지 알아보겠습니다.

쉬워 보이지만, 이 습관은 특히 이미 중독된 사람들에게 실제로 매우 어렵습니다. 따라서 목표를 성공적으로 달성하기 위해서는 몇 가지 전략이 필요합니다. 소셜 미디어 해독.

도움이 될 수 있는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.

• 3주에서 3개월 이상 디톡스를 계획하십시오.
• Instagram 또는 Facebook과 같은 소셜 미디어 계정을 일시적으로 비활성화합니다.
• 전화에서 소셜 미디어 앱을 제거하고 가제트 너.
• 운동이나 보류 중인 취미 재개와 같이 공허함을 채울 수 있는 다른 활동을 찾으십시오.

소셜 미디어 해독을 하는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 이미 중독되어 있고 끊고 싶은 이유가 자연스럽게 떠오르지 않는 경우에는 더욱 그렇습니다.

소셜 미디어 해독을 할 때 처음에는 안절부절 못하고 계속해서 휴대전화 알림을 확인합니다. 그러나 그렇게 할 수 있다면 훨씬 더 나은 삶의 질을 누릴 수 있습니다.

소셜 미디어가 당신의 삶을 장악했다고 느낀다면, 이제 화면을 쳐다보지 않고 현실에 집중할 때입니다.