팔뚝 통증의 6가지 원인과 극복 방법

팔뚝은 두 개의 별개의 뼈로 구성되어 있으며 손목에서 연결되어 있습니다. 두 개의 뼈를 반경과 척골이라고 합니다. 팔뚝이 느껴지면 요골은 엄지와 팔꿈치를 연결하는 평행 뼈입니다. 척골은 새끼 손가락에서 팔꿈치까지 연결되는 뼈입니다. 음, 요골과 척골 주위의 부상은 팔뚝 통증을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 무엇이 팔뚝을 아프게 할 수 있습니까? 그리고 집에서 어떻게 처리합니까? 다음 리뷰를 확인하십시오.

팔뚝 통증의 원인은 무엇입니까?

부상에서 신경, 뼈 또는 관절 손상을 유발하는 특정 의학적 상태에 이르기까지 팔 통증, 특히 하지 통증을 유발할 수 있는 많은 원인이 있습니다. 다음은 몇 가지 원인입니다.

1. 부상

넘어지거나 세게 치거나 끼이는 등의 부상. 예, 이러한 종류의 부상은 팔뚝 뼈의 골절을 유발하거나 팔뚝의 인대와 힘줄을 손상시킬 수 있습니다. 그 결과 찌르는 듯한 통증이 생기거나 동계.

2. 과도한 손 사용

테니스나 역도와 같은 일부 스포츠는 팔뚝 근육에 매우 중점을 둡니다. 이 상태는 근육을 긴장시키고 결국 운동 후 통증을 유발할 수 있습니다.

또한 과도한 컴퓨터 사용은 반복적 긴장 부상으로 알려진 팔뚝의 근육 경직을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 매일 컴퓨터를 사용하는 사무실 직원에게서 자주 발견됩니다.

3. 관절염

관절염이나 관절의 염증은 손목이나 팔꿈치에 발생하여 팔뚝에 통증을 유발할 수 있습니다. 관절염의 특징은 움직이지 않고 팔뚝을 전혀 사용하지 않아도 통증이 나타날 수 있고 통증이 있는 관절 주위가 붉어지는 것입니다.

4. 손목터널증후군

수근관 증후군의 상태는 손가락으로 이어지는 손목의 신경이 협착되기 시작하게 하고, 이 협착의 결과로 결국 신경에 압력을 가하고 시간이 지남에 따라 통증을 유발합니다.

5. 나쁜 자세

구부리는 것과 같은 자세도 팔뚝에 영향을 줄 수 있습니다. 어깨가 앞으로 구부러지면 팔뚝의 신경에 압력이 가해질 수 있습니다.

6. 신경 문제

또한 팔뚝 통증이 당뇨병이나 갑상선 장애와 같이 팔뚝의 신경에 영향을 미치는 다른 의학적 상태의 부작용일 수도 있습니다.

팔뚝 통증을 치료하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

손을 쉬고

팔뚝과 관련된 활동을 줄이면 손상된 힘줄, 인대, 근육, 뼈 또는 신경이 빠르게 회복되는 데 도움이 됩니다. 스포츠 활동을 하는 사람들은 통증이 가라앉을 때까지 운동 과정에서 팔뚝 사용을 피하거나 줄여야 합니다.

약을 복용

이부프로펜을 통증 완화제나 항염증제로 사용하여 팔뚝 통증을 치료할 수도 있습니다. 더 자세한 내용은 귀하의 문제에 가장 적합한 약이 무엇인지 의사와 상담하십시오.

고정화

팔뚝이 매우 고통스러울 정도로 심한 경우, 움직임을 제한하고 한동안 뼈의 영향을 받은 부분을 고정하기 위해 부목이 필요할 수 있습니다.

냉찜질 후 온찜질

냉찜질은 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 이상 붓거나 염증이 없으면 온찜질을 할 수 있습니다.

뻗기

일부 의사는 또한 팔뚝 통증을 줄이기 위해 스트레칭을 권장합니다. 그러나 의사나 물리 치료사의 승인 없이 운동이나 스트레칭을 시작해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 이미 고통스러운 팔뚝 상태를 악화시킬 뿐입니다.

일반적으로 수행할 수 있는 몇 가지 스트레칭 동작이 있습니다.

1. 손목 신전근 스트레칭

  • 손바닥이 아래로 향하게 하여 아픈 손 앞에서 곧게 펴십시오.
  • 다른 손으로 늘어진 손바닥을 몸쪽으로 당깁니다.
  • 이 스트레칭 자세를 20초간 유지
  • 최대 5회 반복

2. 손목 회전

이 동작은 약간 무겁지만 한 손으로 잡을 수 있는 물체(예: 음료 보온병 또는 음식 캔)가 필요합니다.

  • 준비한 물건을 한 손에 잡습니다.
  • 손바닥이 위로 향하게 하여 물건을 잡은 상태에서 손을 앞으로 쭉 편다.
  • 손바닥이 아래를 향할 때까지 그립을 돌립니다.
  • 3세트 반복합니다. 1세트는 손바닥이 위로 향하게 물건을 잡고 뒤집기를 10회 반복하여 손바닥이 아래로 향하게 합니다.

3. 팔꿈치 굽힘

  • 양손으로 양 옆을 똑바로 섭니다.
  • 오른손을 어깨에 닿을 때까지 구부리고, 어깨에 손을 댈 수 없다면 달라붙지 않더라도 최대한 어깨 쪽으로 손을 가져오도록 한다.
  • 어깨에 닿는 자세를 15~30초 동안 유지합니다.
  • 그런 다음 팔을 뒤로 곧게 펴십시오.
  • 최대 10회 반복합니다.
  • 다른 한편으로 같은 동작을 반복하십시오.

수술 또는 주사

집에서 간단한 치료로 치료할 수 없는 상태라면 의사는 수술을 통해 다른 치료를 하거나 주사를 맞아 치료한다. 따라서 통증이 사라지지 않는 팔뚝을 경험하면 의사와상의해야합니다.

팔뚝 통증 예방

  • 팔뚝에 과도한 부담을 주는 활동을 피하십시오.
  • 컴퓨터와 같은 작업 장비를 사용하여 작업할 때 정기적으로 손을 쉬고 보다 인체공학적인 작업 장비를 사용합니다.
  • 정기적인 근력 훈련을 통해 팔뚝과 악력을 강화합니다.
  • 바른 자세를 유지하고, 일하거나 걸을 때 구부리지 마십시오.