프로바이오틱스 보충제: 꼭 필요한가요 아니면 그냥 광고인가요?

MayoClinic의 보고에 따르면 기본적으로 몸을 건강하게 만드는 데 프로바이오틱스가 필요하지 않습니다. 그러나 이러한 미생물은 소화에 영양을 공급하고 신체의 "좋은" 박테리아와 마찬가지로 해로운 박테리아로부터 소화를 보호할 수 있습니다. 따라서 프로바이오틱스 섭취를 늘리는 것이 의무 사항이 아닌 경우에도 이러한 미생물로부터 신체가 여전히 좋은 이점을 얻을 수 있습니까? 아래 설명을 확인하세요.

프로바이오틱스란?

프로바이오틱스는 장내 유기체의 자연적인 균형을 유지하는 데 도움이 되는 박테리아입니다. 정상적인 인간의 소화관에는 약 400여종의 프로바이오틱스 유산균이 함유되어 있어 유해균의 증식을 억제하고 소화기 계통의 건강을 증진할 수 있습니다. 건강 보조 식품에 사용되는 대부분의 프로바이오틱스는 비피도박테리움 균주 그리고 유산균.

프로바이오틱스는 특정 항생제나 약물의 사용으로 인해 고갈되었을 수 있는 체내 유익한 박테리아의 수를 회복하는 데 도움이 됩니다. 프로바이오틱스는 만성 효모 감염, 변비(배변 곤란), 설사, 위장관 및 요로 감염으로 고통받는 사람들에게 권장됩니다. Probiotics는 또한 면역 체계를 강화하고 체중을 조절할 수 있다고 믿어집니다.

프로바이오틱스는 어디에서 찾을 수 있습니까?

요구르트, 소금에 절인 양배추, 다크 초콜릿, 장아찌, 그리고 김치. 요구르트에는 몸에 좋은 박테리아의 수치를 높이는 유산균과 유산균이 많이 함유되어 있습니다.

음식 외에도 보충제에서 프로바이오틱스를 찾을 수 있습니다. Probiotic 보충제는 현재 다양한 유형의 제제로 제공됩니다. 캡슐부터 시럽, 파우더까지.

하루에 얼마나 많은 프로바이오틱스를 섭취할 수 있습니까?

하루에 얼마나 많은 프로바이오틱스를 섭취해야 하는지 결정하는 정확한 복용량은 없습니다. 메릴랜드 대학 의료 센터의 연구에 따르면 락토바실러스 아시도필러스, 즉, 가장 일반적으로 사용되는 유형의 프로바이오틱스는 하루에 약 10억에서 150억 CFU(집락 형성 단위)의 용량으로 권장될 수 있습니다. 그러나 포장된 요구르트 및 이와 유사한 제품에는 CFU의 양이 거의 표시되지 않습니다.

2011년 컨슈머 리포트에 따르면 대부분의 요구르트 제품에는 1회 제공량당 900억에서 5000억 사이의 CFU가 포함되어 있습니다. 프로바이오틱 보충제는 일반적으로 200~700억 CFU를 제공합니다.

또한 신체 상태 및 특정 질병에 걸린 것과 같은 여러 요인에 따라 사람마다 필요한 프로바이오틱스의 양이 다르다는 점에 유의해야 합니다.

프로바이오틱스 복용으로 인한 부작용이 있습니까?

프로바이오틱스를 처음 복용하기 시작하면 팽만감, 두통 또는 피부 발진과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 이러한 증상은 시간이 지남에 따라 줄어듭니다. 프로바이오틱스를 무기한으로 복용할 수 있습니다. 우유 알레르기가 없다면. 유산균, 유산균, 비피도박테리움 또는 스트렙토코커스 써모필러스에 알레르기 반응이 있는 경우 프로바이오틱스 복용에 대해 다시 생각해야 합니다.

프로바이오틱스 보충제를 복용하기로 결정할 때는 여전히 의사와 상의해야 합니다. 신체가 프로바이오틱스에 부정적인 반응을 일으킬 수 있는 건강 문제가 있는 경우 의사와 상담하십시오.

면역 체계가 약화된 경우 특정 감염의 위험을 증가시킬 수 있으므로 일반적으로 프로바이오틱스를 복용하지 않는 것이 좋습니다.


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