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수동적 공격이라는 용어는 생소하게 들릴 수 있지만 이러한 행동 패턴은 일상 생활에서 흔히 볼 수 있습니다. 당신의 인생에서 당신은 수동적으로 공격적인 사람을 적어도 한 명은 알고 있어야 합니다. 당신 자신에게도 이러한 경향이 있음이 드러날 수 있습니다. 수동적 공격성은 누군가가 간접적으로 실망이나 분노를 암시적으로 전달하는 방법입니다. 일반적으로 이러한 태도는 두려움이나 부정적인 감정을 직접적으로 표현하기를 꺼리는 데서 비롯됩니다.

수동적 공격성은 일반적으로 부정적인 감정을 숨겨서 숨겨진 감정이 당신의 행동이나 말을 통해 무의식적으로 드러나는 것이 특징입니다. 또는 다른 사람들이 당신의 바램을 이해하고 들어줄 수 없다고 느끼지만 당신은 화를 낼 수 없다고 종종 느낍니다. 결국, 당신은 상대방이 자신이 무엇을 잘못했는지 깨달을 때까지 그 사람을 침묵시킬 것입니다. 자주 경험한다고 느끼십니까? 당신이 수동적인 공격적인 사람인지 그리고 그 행동을 바꾸는 방법을 확인하기 위해 아래의 설명을 읽으십시오.

수동적 공격적인 사람들의 특징

많은 사람들이 수동적으로 공격적이지만 이 특성은 쉽게 인식되지 않습니다. 대부분의 경우 수동적으로 공격적인 사람들은 자신에게 이러한 경향이 있다는 사실을 깨닫지 못하거나 부인할 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 수동적 공격적 행동의 특징과 예에 주의를 기울이십시오. 나열된 대부분의 징후가 귀하의 상태와 일치한다고 생각되면 수동적으로 공격적인 사람일 수 있습니다.

• 짜증이 나면 장난을 치고 으르렁거린다.
• 갈등을 피하기 위해 감정을 유지
• 직설적으로 말하는 것을 좋아하지 않는다
• 풍자나 풍자를 자주 사용
• "무엇이든", "좋아" 또는 "와 같은 단어로 논쟁이나 논쟁을 끝내십시오.좋아! ”
• 항상 부정적이고 냉소적
• 자신감이 없다
• 자신이 인정을 받지 못하거나 항상 속임수를 쓴다고 자주 불평합니다.
• 실수를 할 때 상황이나 다른 사람을 비난하는 경향이 있습니다.
• 도움을 요청하거나 요청할 때 어렵다
• 수행 중인 작업에 반대할 경우 의도적으로 작업을 잊거나, 미루거나, 최적의 상태로 완료하지 않음
• 다른 사람들이 당신의 생각과 감정을 이해할 수 있기를 바랍니다.

수동적 공격적 행동 변화

수동적 공격성은 유전적으로 유전되는 것이 아니라 스스로 학습되고 발달되는 행동 패턴입니다. 따라서 강한 동기가 있다면 누구든지 이 행동을 바꿀 수 있습니다. 일반적으로 이 행동은 어렸을 때부터 천천히 나타납니다. 아이가 부정적인 감정을 보일 때마다 위협이나 벌을 받으면서 자라면 그러한 감정을 억제하고 본능적으로 싸움을 피하는 법을 배웁니다. 그러나 이러한 행동은 자신의 의견이나 감정을 공개적으로 표현하는 법을 배운 적이 없는 경우에도 발생할 수 있습니다. 부모 및 양육자와의 열린 의사 소통이 부족하거나 아이가 분노는 용납할 수 없는 감정이라고 배웠기 때문일 수 있습니다. 다음은 수동적인 공격적인 사람들이 이러한 경향을 통제하기 위해 마스터해야 하는 5가지 주요 키입니다.

1. 행동의 원인을 찾아라

당신의 수동적 공격적 행동의 원인이 무엇인지 알게 되면 이 특성이 누구에게도 도움이 되지 않는다는 사실을 깨닫고 받아들일 것입니다. 이 특성을 유지하는 것은 주변 사람들에게 문제를 일으키는 것과 같습니다. 예를 들어, 부모님이 예전에 그렇게 하셨기 때문에 수동적으로 공격적으로 행동하기 시작할 수 있습니다. 거기에서 당신은 이러한 특성이 실제로 당신의 관계와 부모 사이에 균열을 일으킨다는 것을 알게 됩니다. 같은 실수를 반복하지 않기 위해 현재의 본성을 바꾸려는 동기가 더 커질 것입니다.

2. 패턴 이해하기

방아쇠를 당길 때마다 소극적인 공격성이 나타나야 합니다. 따라서 행동 패턴을 제대로 이해하십시오. 이것은 일기를 정기적으로 작성하여 보다 객관적인 시각으로 특정 사건을 되돌아볼 수 있도록 함으로써 가능합니다. 시간이 지나면서 무엇이 당신의 수동적 공격성을 유발하는지 기억하게 될 것입니다. 이 경험과 지식은 부정적인 감정이 오기 시작할 때 참고 자료가 될 것입니다. 당신의 말이나 행동에서 이미 수동적 공격의 징후를 느낀다면, 너무 늦기 전에 자제하고 다시 생각하도록 강요하십시오.

3. 행동하기 전에 생각하라

비결은 논리를 사용하는 것입니다. 예를 들어, 당신은 당신의 파트너가 당신을 데리러 가기 전에 먹은 것에 대해 속상할 수 있습니다. 당신의 파트너를 짜증나게 하고 침묵시키기 시작하기 전에 먼저 그것에 대해 생각하십시오. 당신은 그를 저녁 식사에 데려갔습니까? 아니면 그가 당신이 함께 식사를 하고 싶다는 것을 이미 알고 있기를 바랍니까? 당신이 원하는 것을 직접적으로 전달하지 않는다면 다른 사람들은 결코 당신의 소원을 들어줄 수 없다는 것을 명심하십시오.

논리는 단순해 보이지만 감정에 휩싸이면 명료하게 생각하기 어려운 경우가 많다. 그것을 더 쉽게 하기 위해, 행동하기 전에 생각하는 습관을 연습하는 당신만의 특별한 만트라를 만드십시오. 예를 들어, 당신의 마음을 읽는 것은 다른 사람의 일이 아니라 스스로 표현하는 것임을 기억하십시오.

4. 변덕스러운 감정을 받아들이는 법 배우기

수동적으로 공격적인 사람들은 슬픔, 실망 또는 분노와 같은 부정적인 감정을 관리하는 데 어려움을 겪습니다. 그렇기 때문에 직접 표시하지 않는 것이 좋습니다. 따라서 부정적인 감정은 느끼고 표현하는 것이 자연스럽다는 것을 이해하는 법을 배워야 합니다. 이 세상에 완벽한 사람은 없기 때문에 누구나 분노나 슬픔을 겪을 수 있습니다. 이러한 감정을 처리하는 데 문제가 있는 경우 신뢰할 수 있는 친구에게 마음을 털어놓거나 상담사나 심리학자와 같은 전문적인 도움을 받을 수 있습니다.

5. 자신의 의도와 감정을 솔직하게 표현하세요.

어떤 감정을 느낄 때마다 솔직하고 열린 마음을 갖는 습관을 들이세요. 개방성은 논쟁이나 갈등을 유발할 위험이 있지만 적어도 싸울 때 서로 의사 소통하고 요점을 더 명확하게 전달할 수 있습니다. 그렇게 하면 가만히 앉아서 다른 사람들이 당신의 기대에 따라 바뀔 수 있기를 바라는 것보다 문제를 해결하는 것이 더 쉬울 것입니다. 결국 모든 싸움이 나쁜 것은 아닙니다.

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