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먹기 싫은 아이들은 분명 고개를 갸웃거릴 것이다. 특히 항상 우유를 마시고 싶다면. 사실, 아이들은 여전히 ​​건강을 유지하기 위해 먹어야 합니다. 우유만으로 먹기 힘든 아이들의 영양 요구량을 충족할 수 있을까요?

음식을 우유로 대체할 수 있습니까?

젖소는 완전한 영양소를 함유하고 있어 거의 완벽에 가까운 자연식품이라고 합니다. 칼로리, 단백질, 설탕, 탄수화물, 엽산, 지방에서 칼슘과 인과 같은 비타민과 미네랄에 이르기까지 모두 우유 한 잔에 들어 있습니다.

그러나 영양 밀도가 높더라도 우유는 아이들이 나이가 들면서 필요로 하는 영양이 더 많고 다양할 것이기 때문에 음식 대용으로 사용할 수 없습니다. 우유 한 잔만으로는 하루 만에 다양한 영양 요구 사항을 충족할 수 없습니다.

다음은 사례의 예입니다. 우유 한 잔에는 일반적으로 8g의 단백질만 포함되어 있지만 평균적인 어린이는 매일 약 18-30g의 단백질이 필요합니다. 이제 여기에서 하루에 세 잔의 우유를 마시는 것이 어린이의 단백질 요구량을 충족시킬 수 없다는 것을 알 수 있습니다.

또한 우유에는 비타민 C와 섬유질이 적습니다. 이 불균형한 변형의 내용은 확실히 아이의 몸에 좋지 않습니다. 아이가 우유만 먹고 싶다면 영양실조가 되는 것이 불가능하지 않습니다. 특정 비타민이나 미네랄이 부족하여 어린이를 공격할 수 있는 많은 질병. 그의 몸은 평소와 같이 약해지고 덜 활동적이었습니다.

또한 우유는 당도가 매우 높습니다. 장기간 우유를 너무 많이 마시면 ​​체중이 증가하고 성장이 방해받을 수 있습니다.

그렇다면 밥을 먹기 싫은 아이들을 어떻게 대해야 할까요?

아이가 먹고 싶지 않을 때 우유를 주는 것은 아이가 우유를 다시 마시는 대신 다음 식사 때 먹게 할 수만 있다면 실제로 괜찮습니다.

어린이를 위한 하루 우유의 양은 250ml 유리잔 2개라는 것을 기억하십시오. 권장 복용량보다 많지 않습니다.

아이들이 먹고 싶어할 수 있도록 다음과 같은 몇 가지 단계를 따라야 합니다.

• 다른 음식을 주고 아이가 먹고 싶은 음식을 선택하게 하십시오. 그러나 제공하는 음식이 건강하고 영양가가 높은지 확인하십시오.
• 억지로 먹게 하지 마세요. 억지로 먹게 하는 것은 그의 기분을 더욱 악화시키고 통제하기 어렵게 만들 뿐입니다. 칼로리 섭취를 증가시키므로 과자나 다른 단 음식으로 아이들을 유인하여 먹게 하지 마십시오.
• 친구나 친척을 초대하여 함께 식사하십시오. 일반적으로 아이들은 다른 사람들이 하는 것을 따라하는 것을 좋아하고 더 많이 먹습니다.
• 이런 상황에서 아이가 한동안 좋아하지 않는 음식 메뉴를 아이에게 주지 마십시오. 나중에 그에게 이 메뉴를 줄 수 있습니다.
• 음식 메뉴를 다양하게 하여 더 흥미롭게 만들고 아이들이 먹고 싶어하게 만드십시오. 아이가 쇼핑을 하고 음식을 함께 요리하도록 초대할 수 있어 아이가 더 열정적으로 식사를 할 수 있습니다.

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