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섬유질 식품이 배변 활동에 좋다는 것은 모두 알고 있습니다. 그러나 아기가 변비를 일으키기 때문에 섬유질 음식을 먼저 먹으면 안된다는 사회의 신화가 있습니다.

섬유질 식품은 아기에게 변비를 유발합니다, 사실인가요?

아니요. 어린 아이와 어른처럼 아기도 소화를 촉진하기 위해 섬유질 음식 섭취가 필요합니다. 그러나 물론 아기에게 필요한 섬유질의 양은 성인과 크게 다를 것입니다.

보건부의 영양 적정 비율(RDA) 지침에 따르면 7-11개월 영아의 섬유소 요구량은 하루 10g입니다. 그럼에도 불구하고 지금까지의 배변 습관뿐만 아니라 신체 활동 수준, 일일 식단에 따라 각 아기의 요구 사항이 더욱 차별화될 수 있습니다. 일부 아기는 더 많은 섬유질이 필요할 수 있고 일부는 약간 덜 필요할 수 있습니다.

부모는 아이의 대변 상태를 보고 섬유질 섭취가 충분한지 여부를 판단할 수 있습니다. 응고된 아기의 정상적인 대변 색은 일반적으로 갈색이며 약간 녹색을 띠며 질감이 딱딱하지 않습니다. 이것은 아기에게 필요한 섬유질이 충족되었다는 표시입니다.

아기의 대변이 단단하고, 드물고, 배변하기 어렵다면(아이가 배변 중 통증으로 신음함) 변비가 있고 충분한 섬유질을 섭취하지 않는다는 의미입니다.

섬유질을 너무 많이 먹으면 아기가 변비에 걸릴 수 있습니다

섬유질은 아기의 소화에 도움이 되지만 그 부분에도 주의를 기울여야 합니다. 충분한 수분 섭취 없이 섬유질 음식을 먹는 대부분은 아기의 소화를 방해할 수 있습니다. 이것은 아기의 소화 시스템이 많은 양의 섬유질을 처리할 수 있을 정도로 정상적으로 기능하지 않았기 때문입니다.

결핍과 유사하게 충분한 수분 없이 섬유질을 너무 많이 섭취하면 아기가 변비에 걸릴 수 있습니다. 아기의 위가 부풀어 오르고 배변하기 어렵다면 섬유질을 너무 많이 섭취했다는 신호일 수 있습니다.

아기에게 좋은 섬유질 음식은?

1. 과일

아기에게 줄 수 있는 첫 번째 섬유질 음식은 과일입니다. 우선, 아기에게 으깬 사과나 바나나를 약 3~4일 동안 먹여보세요.

이것은 아기의 소화가 과일의 섬유질을 소화할 수 있는지 확인하는 것을 목표로 합니다. 아기가 복통, 팽만감 또는 알레르기의 징후를 보이면 즉시 중단하십시오.

2. 야채

시금치, 브로콜리, 완두콩, 콩과 같은 야채는 섬유질이 매우 풍부합니다. 그러나 이러한 야채 중 일부는 아기에게 헛배부름과 불편함을 유발할 수 있습니다.

이 문제를 해결하려면 사과나 배와 같은 과일과 함께 여러 종류의 야채와 퓌레를 섞어 이유식에 풍미를 더하십시오.

3. 오트밀(오트밀)

밀죽은 또한 섬유질이 풍부하여 아기의 소화에 좋습니다. 달콤한 과일 퓌레를 토핑 혼합물로 추가하면 맛을 능가할 수 있습니다. 아기가 젖니가 나기 시작했다면 부드럽고 부서지기 쉬운 밀 크래커를 주세요.

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