철분 보충제는 부주의하게 복용해서는 안 됩니다. 여기에 4가지 규칙이 있습니다.

철분 결핍증이 있는 사람뿐만 아니라 빈혈이 있는 사람, 임산부, 모유 수유 중인 여성에게도 철분 보충제가 필요합니다. 철분 보충제를 섭취해야 하는 사람들의 그룹에 속해 있다면 먼저 복용 규칙을 알아야 합니다. 그렇다면 지켜야 할 규칙은 무엇일까요?

철분 보충제 복용 시 중요한 규칙

다음은 철분 보충제를 복용하기 전에 주의해야 할 몇 가지 중요한 규칙입니다.

철분 보충제는 캡슐, 정제, 씹을 수 있는 또는 액체 형태로 섭취할 수 있습니다. 형태가 무엇이든 의사의 권고에 따라 보충제의 복용량과 복용 시간에 항상 주의하십시오.

성인의 철 결핍성 빈혈을 치료하려면 일반적으로 하루에 100-200mg의 보충제가 필요합니다. 이 보충제는 개별 환자에 따라 1일 2회 복용해야 합니다. 규칙에 대해 여전히 혼란스럽다면 주저하지 말고 의사에게 문의하십시오.

철분 보충제는 복통, 메스꺼움, 구토, 설사, 검은색 변 또는 변비와 같은 부작용이 있습니다. 해결책으로, 부작용을 완화하기 위해 통곡물, 야채 또는 과일과 같은 섬유질이 많은 음식을 더 많이 섭취하십시오.

그러나 보충제를 복용하는 것과 동시에 고섬유질 음식을 먹어서는 안됩니다. 그렇습니다. 그 이유는 이것이 철분의 이점을 제거하면서 체내에서 철분 흡수를 억제할 수 있기 때문입니다.

다음과 같은 음식을 섭취할 때도 비슷한 효과가 나타납니다.

좋습니다. 이러한 음식을 먹은 후 최소 2시간의 간격을 두십시오. 그래야 철분의 흡수가 방해받지 않고 효과를 최대한 느낄 수 있습니다.

물 외에도 오렌지 주스 또는 기타 비타민 C 보충제와 함께 철분 보충제를 섭취할 수 있습니다. 비타민 C의 함량은 체내 철분 흡수를 촉진하여 최대의 효과를 얻을 수 있습니다.

철분 보충제를 복용했지만 메스꺼움, 구토, 변비 또는 기타 부작용을 느끼면 즉시 의사와 상담해야 합니다.

이것은 너무 많은 철분 보충제의 복용량으로 인해 발생할 수 있습니다. 의사는 일반적으로 귀하의 필요에 따라 복용량을 조금씩 줄일 것입니다.