귀하의 필요에 맞는 스포츠 신발을 선택하기 위한 팁 •

일반적으로 운동할 때 신발을 사용합니다. 그러나 종종 우리는 수행할 활동을 고려하지 않고 모든 유형의 신발을 가지고 있습니다. 가격, 색상, 모델 및 브랜드에 따라 운동화를 선택할 수 있습니다. 사실, 각 유형의 신발은 특정 활동을 위해 특별히 설계되었습니다.

필요에 따라 운동화 유형을 선택하십시오.

각 스포츠 유형에는 고유한 움직임 특성이 있습니다. 운동화에 따라 디자인, 소재, 무게 등 다양한 운동화를 사용해야 합니다. 다음은 특정 유형의 스포츠에 이상적인 신발의 몇 가지 예입니다.

1. 축구화

축구를 할 때, 특히 인조 잔디가 있는 들판과 같은 단단한 표면에서 축구를 할 때 신발에 많은 압력이 가해집니다. 신발은 발에 압력을 가할 수 있습니다. 발에 가해지는 이러한 압력은 굳은 살과 내성 발톱을 유발할 수 있습니다( 내성발톱)

2. 농구화

이 유형의 농구 경기용 신발은 밑창이 두껍고 뻣뻣합니다. 이는 필드에서 달릴 때 추가적인 안정성을 제공합니다. 농구화에는 일반적으로 모델이 있습니다. 하이탑 점프하고 착지할 때뿐만 아니라 급격한 방향 전환 중에도 발목을 지지할 수 있습니다.

3. 테니스 및 스쿼시 신발

테니스와 스쿼시는 옆으로 많이 움직여야 합니다. 일반 러닝화는 이 동작에 적절한 안정성을 제공하지 않습니다. 테니스와 스쿼시 신발은 일반 운동화보다 무겁고 뻣뻣합니다. 이 디자인은 활동에 적합합니다. 가다 , 갑자기 멈추고 움직여야 합니다.

4. 러닝화

이 유형의 신발은 달릴 때만 사용하기에 적합합니다. 러닝화는 신축성이 있어 걸을 때 발이 구부러질 수 있지만 테니스와 같이 옆으로 많이 움직이는 운동에는 적합하지 않습니다. 이 유형의 신발은 발에 꼭 맞아야 합니다. 너무 좁으면 발톱에 물집과 멍이 생길 수 있습니다.

5. 걷기용 신발

걷기는 누구나 할 수 있는 운동입니다. 걷기 신발은 무게가 가벼워야 하며 발뒤꿈치와 발목에 쿠션을 제공해야 합니다. 약간 둥근 밑창이 있는 신발을 찾으십시오. 이 신발은 발뒤꿈치에서 발끝까지 체중을 더 부드럽게 전달하는 데 도움이 됩니다.

6. 에어로빅 운동화

에어로빅을 할 때 사용하는 신발은 운동 중 피로를 피하기 위해 가벼워야 합니다. 이러한 유형의 신발에는 발뒤꿈치와 발목 통증을 피하기 위해 추가 충격 흡수 시스템이 있어야 합니다. 유산소 운동을 지원하려면 운동 매트와 같이 부드러운 표면에서 운동하는 것이 좋습니다.

7. 신발 크로스 트레이닝

런닝 외에도 신발 크로스 트레이닝 또한 테니스 또는 체육관에서 스포츠와 같은 다양한 유형의 다른 스포츠를 하는 데에도 효과적이도록 설계되었습니다. 이 신발은 달리기를 위해 앞발의 유연성이 좋아야 하며 밑창도 측면 움직임을 지원할 수 있습니다.

올바른 운동화를 신는 것이 왜 중요한가요?

발을 다칠 수 있는 바위 및 기타 물체로부터 발을 보호하는 것 외에도 올바른 신발을 신으면 운동 중 발생할 수 있는 부상으로부터 보호할 수 있습니다. 이러한 부상의 위험을 줄임으로써 물론 이 신체 활동을 보다 편안하게 할 수 있습니다.

올바른 신발을 신으면 피할 수 있는 부상에는 정강이 부목이 있습니다. , 아킬레스 건염과 발에 물집이 생기고 발을 밟았을 때 통증이 있습니다. NHS에서 인용한 족부학 대학의 Mike O'Neill에 따르면, 하고 있는 신체 활동 유형에 맞지 않는 신발을 사용하는 레크리에이션 운동 선수의 최소 65%가 있습니다.

좋은 운동화를 선택하는 방법?

올바른 운동화는 운동 능력을 향상시키고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. American Orthopaedic Foot & Ankle Society는 다음과 같이 좋은 신발을 선택하는 몇 가지 단계를 권장합니다.

  • 스포츠 장비 전문점에서 운동화 구입을 고려하십시오.
  • 운동 후나 달리기 후 또는 하루를 마친 후에는 신발을 신어보십시오. 이때 발은 활동 시 신발이 너무 작아지는 것을 방지하기 위해 가장 큰 사이즈로 되어 있다.
  • 운동화를 신을 때 평소에 신는 양말을 사용하여 운동하십시오.
  • 신발을 신을 때 발가락을 자유롭게 움직일 수 있는지 확인하십시오.
  • 좋은 신발은 신었을 때 즉시 편안함을 느끼게 해줍니다. 처음에 익숙해질 필요 없이 편안하게 느껴질 때까지 여러 번 사용하십시오.
  • 잠시 동안 신발을 신고 걷거나 뛰십시오. 신었을 때 신발이 편안한지 느껴보세요.
  • 맨 끝에서 시작하여 끈을 다시 정렬하십시오. 다리를 따라 같은 힘으로 조입니다.
  • 달릴 때 좋은 신발은 발 뒤꿈치에 좋은 그립을 제공합니다. 그래서 걷거나 달릴 때 미끄러지기 쉽지 않습니다.

당신이 신는 신발은 유통기한이 있으므로 정기적으로 교체하는 것이 중요합니다. 신발의 유통기한은 보통 300시간의 운동이나 480~800km를 달린 후다. 그 때 신발 밑창의 상태가 보통 마모되어 계속 착용하면 부상의 위험이 증가할 수 있습니다.

모든 스포츠 유형에 대해 신발 한 켤레가 필요하지 않습니다. 같은 운동을 일주일에 3번 이상 한다면 이 운동화의 필요성을 고려할 수 있으므로 그러한 유형의 운동을 위한 특별한 신발이 필요합니다.